சர்க்கரையை உடனடியாக கட்டுப்படுத்தினால் ஏற்படும் விளைவுகள்

$

Side Effects Of Quitting Sugar: நீங்கள் சர்க்கரை சேர்த்த பண்டங்கள் மற்றும் இனிப்பு பண்டங்களை அதிகம் உட் கொள்வீர்களானால், நீங்கள் அதனை கட்டுப்படுத்துவது மிக சிரமமாக இருக்கும். சர்க்கரை நமக்கு பிடித்த இனிப்புகளில் மட்டும் காணப்படவில்லை; சர்க்கரை என்பது கிட்டத்தட்ட அனைத்து பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் மற்றும் பானங்களில் எங்கும் நிறைந்த மூலப்பொருளாகும். இது தவிர்க்க கடினமாக உள்ளது. 

சேர்க்கப்பட்ட சர்க்கரையின் அனைத்து ஆதாரங்களையும் முழுவதுமாக கட்டுப்படுத்த முயற்சிப்பது மிகவும் கடினமாக இருக்கும். ஆனால் இந்த நேரத்தில் உங்களுக்கு ஏற்படும் விளைவுகளை நீங்கள் கடந்துவிட்டீர்களானால், சர்க்கரை நச்சுத்தன்மையில் வெற்றியைக் காணவும் முடியும். 

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தினால் ஏற்படும் விளைவுகள்:

தூண்டுதல்: 

சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த முயற்சிக்கும் போது, இனிப்பு சாப்பிட அதிகம் ஆர்வமும் பசியும் ஏற்படும். நீங்கள் தொடர்ந்து சர்க்கரை சாப்பிடும் போது, ​​உங்கள் உடல் நீங்கள் உட்கொள்ளும் சர்க்கரையின் அளவுக்குப் பழகுகிறது மற்றும் உங்கள் மூளை டோபமைனின் தொடர்ச்சியான தாக்கத்திற்கு ஏங்கத் தொடங்குகிறது. இதன் விளைவாக, இனிப்பு சாப்பிட வேண்டும் என்று உணரலாம். 

தலைவலி: 

சர்க்கரையின் தாக்கம் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் இருப்பதால், நீங்கள் சர்க்கரை உணவுகளை உட்கொள்வதைக் குறைப்பதன் மூலம் இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு ஏற்படலாம். இது முதல் சில நாட்களில் தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். நிறைய தண்ணீர் குடிப்பது மற்றும் போதுமான ஓய்வு பெறுவது இந்த அறிகுறியைப் போக்க உதவும்.

சோர்வு:

சர்க்கரையை நீக்குவது சோர்வு மற்றும் குறைந்த ஆற்றல் ஆகியவற்றை ஏற்படுத்தும். ஏனென்றால், சர்க்கரை உங்கள் உடலுக்கு விரைவான ஆற்றல் மூலமாகும். ஆற்றல் மட்டங்களை நிர்வகிக்க உதவும் முழு தானியங்கள், நார்ச்சத்து, புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் ஆகியவற்றை உள்ளடக்கிய  ஆரோக்கியமான சமச்சீர் உணவை உண்ணுதல் சோர்வை நீக்க உதவும்.

இதையும் படிங்க: மலச்சிக்கல் இத்தனை பாதிப்பை ஏற்படுத்துமா?

தலைசுற்றல்: 

இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைப் பராமரிக்க நீங்கள் சர்க்கரையைச் சார்ந்து இருக்கும்போது, ​​சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்துவது திடீரென வீழ்ச்சியை ஏற்படுத்தும், இதன் விளைவாக தலைச்சுற்றல், லேசான தலைவலி மற்றும் மயக்கம் போன்ற அறிகுறிகள் ஏற்படலாம். கூடுதலாக, சர்க்கரை உட்கொள்ளல் குறைக்கப்படும் போது, ​​உடல் எலக்ட்ரோலைட் சமநிலையில் மாற்றங்களுக்கு உட்படலாம். இது தலைச்சுற்றல் மற்றும் லேசான தலைவலிக்கு வழிவகுக்கும். இந்த அறிகுறியைக் கட்டுப்படுத்த, நிறைய தண்ணீர் குடிக்கவும், இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்த ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் புரதம் உள்ள சிற்றுண்டியை உட்கொள்ளவும்.

தூக்கக் கலக்கம்:

சர்க்கரையிலிருந்து இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் கூர்முனை மற்றும் செயலிழப்பு, உங்கள் உடலின் சர்க்காடியன் தாளத்தில் இடையூறுகளுக்கு வழிவகுக்கும் மற்றும் தூக்கத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கும். கூடுதலாக, செரோடோனின் மற்றும் மெலடோனின் போன்ற தூக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் மூளையில் உள்ள நரம்பியக்கடத்திகளின் அளவுகளில் சர்க்கரையின் தாக்கங்கள் உங்கள் தூக்கச் சுழற்சிகளை பாதிக்கலாம். தரமான தூக்கத்தை ஆதரிக்கும் பழக்கங்களில் கவனம் செலுத்துவது உதவும்.

குமட்டல்: 

குமட்டல் என்பது இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவு திடீரென வீழ்ச்சியடைவதால் ஏற்படும் ஒரு பொதுவான பக்க விளைவு மற்றும் சிலர் அதை சர்க்கரையை விட்டு வெளியேறுவதன் விளைவாக அனுபவிக்கின்றனர். சர்க்கரை உட்கொள்வதை நிறுத்தும்போது குமட்டலைக் குறைக்க அல்லது தடுக்க, திடீரென்று நிறுத்துவதற்குப் பதிலாக, காலப்போக்கில் உங்கள் சர்க்கரை நுகர்வு படிப்படியாக குறைக்க வேண்டும். 

மூளை பாதிப்பு:

சர்க்கரை உட்கொள்ளலில் ஏற்படும் கடுமையான மாற்றங்களால் இரத்த சர்க்கரை அளவுகளில் ஏற்படும் பெரிய ஊசலாட்டம் உங்கள் மனத் தெளிவு மற்றும் மூளை சக்தியை பாதிக்கலாம். மூளை சரியாக செயல்பட குளுக்கோஸின் நிலையான விநியோகத்தை நம்பியுள்ளது, மேலும் சர்க்கரை உட்கொள்ளல் திடீரென குறைக்கப்படும்போது, ​​​​அது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் குறைத்து மூளை பாதிப்பை ஏற்படுத்தும். 

Image Source: Freepik