Reverse Aging: 40 வயசானாலும் 20 வயசு மாதிரி தோற்றமளிக்க... இத பாலோப் பண்ணுங்க!

ஸ்டென்த் ட்ரெயினிங் (Strength training):

ஸ்டென்த் ட்ரெயினிங் என்பது நாற்பது வயதுக்கு மேற்பட்டவர்கள் கண்டிப்பாக கவனிக்க வேண்டிய ஒன்று. இது ஆரோக்கியத்தில் பல்வேறு மாற்றங்களை கொண்டு வர உதவுகிறது. இது பாடிபில்டர்கள் மற்றும் இளைஞர்களுக்கு மட்டுமே என்று பலர் நினைக்கிறார்கள், ஆனால் இந்த பயிற்சிகள் தசைகளை வலுப்படுத்தவும் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவும்.

கார்டியோ பயிற்சிகள் (Cardio):

இதையும் படிங்க: Jaggery Health Benefits: தினமும் வெல்லம் சாப்பிடுவது ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லதா?

இது ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. கார்டியோ பயிற்சிகள் இதய ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியம் உணவு மற்றும் உடற்பயிற்சியைப் பொறுத்தது ஸ்டாமினாவை மேம்படுத்தவும் இது பெரிதும் உதவுகிறது. எடை அதிகரிப்பைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. 

நெகிழ்வுத்தன்மை:

பொதுவாக நாற்பது வயதுக்கு பிறகு தசை வலிமை குறையும். அதன் செயல்பாடுகளின் வேகமும் குறைய வாய்ப்புள்ளது. யோகா மற்றும் பைலேட்ஸ் போன்ற உடற்பயிற்சிகள் தசைகளை நீட்டுவதற்கு சிறந்தவை. இது அதிக ஆரோக்கியத்தையும் சமநிலையையும் கொடுக்க உதவும். உடலின் வலிகள் மற்றும் சரியான தோரணையைப் புரிந்துகொள்ள இது மிகவும் உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க: Water For Weight Loss: உடல் எடையைக் குறைக்க தண்ணீரை இப்படி குடிச்சிப் பாருங்க!

சர்விகித உணவு:

ஊட்டச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது. அதுபோல் தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு பல நன்மைகள் கிடைக்கும். உண்ணும் உணவைப் பற்றி எச்சரிக்கையாக இருப்பது மிகவும் அவசியம். என்ன சாப்பிட வேண்டும், எவ்வளவு சாப்பிட வேண்டும் என்று தெரிந்து கொள்ளுங்கள். ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்த பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

Image Source: freepik