இளைஞர்கள் இந்த விஷயத்துல கவனமா இருங்க... மாரடைப்பு அபாயத்தை இப்படித்தான் குறைக்க முடியும்...!

புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்:

இளைஞர்களிடையே புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல் கணிசமாக அதிகரித்துள்ளது. புகைபிடித்தல் இதயத்திற்கு ஆபத்தானது. இதனால் இரத்த நாளங்களுக்கு சேதம் ஏற்படுகிறது. இதன் காரணமாக இரத்த அழுத்தம் அதிகரித்து மாரடைப்பு ஏற்படும் அபாயம் உள்ளது. அதேபோல், அதிகமாக மது அருந்துவதும் ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தானது.

மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல்:

மன அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்துவதில் பாடுபடுங்கள். மன அழுத்தம் காரணமாக, உடலில் நோய்கள் அதிகரித்து, இரத்த அழுத்தம் உயரத் தொடங்குகிறது. இதற்காக, மனநிறைவு தியானம், ஆழ்ந்த சுவாசம் அல்லது யோகா பயிற்சி செய்யுங்கள். போதுமான தூக்கம் பெற்று உங்கள் பொழுதுபோக்குகளைத் தொடருங்கள்.

அவ்வப்போது பரிசோதனை செய்து கொள்ளுங்கள்:

உங்கள் உடல்நிலையை நீங்கள் தொடர்ந்து பரிசோதிக்க வேண்டும். இதன் மூலம் நீங்கள் அதிக கொழுப்பு, நீரிழிவு, உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைக்கலாம். இந்த நோய்கள் ஆரம்பத்திலேயே கண்டறியப்பட்டால் விரைவாகக் கட்டுப்படுத்தப்படலாம். குடும்பத்தில் இதய நோய் வரலாறு இருந்தால், ஒருவர் மிகவும் கவனமாக இருக்க வேண்டும்.

ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிக்கவும்:

இதயத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, ஆரோக்கியமான எடையை பராமரிப்பதும் அவசியம். அதிக எடை இதயத்தின் மீது கூடுதல் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் உயர் இரத்த அழுத்தம், நீரிழிவு போன்ற நிலைமைகளின் அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது. எனவே, உங்கள் எடையை எப்போதும் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.

Image Source: Freepik