மாங்காய் vs மாம்பழம்: எது சிறந்தது தெரியுமா.?

சிலர் புளிப்பு சுவை கொண்ட மாங்காய்க்கு அடிமையாகிறார்கள். இதிலும் எண்ணற்ற நன்மைகள் உள்ளன. மாம்பழமோ, மாங்காயோ இரண்டிலுமே வைட்டமின் சி மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது மாங்காய் சிறந்ததா.? மாம்பழம் சிறந்ததா.? என்று கேள்விகள் எழும்புகின்றன. இவற்றில் எது சிறந்தது.? என்று இங்கே காண்போம்.

மாங்காயின் நன்மைகள் (Raw Mango Benefits)

மாம்பழத்தை விட மாங்காயில் வைட்டமின் சி மற்றும் அமிலத்தன்மை அதிகம் என்று கூறப்படுகிறது. இது செரிமானத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மாங்காயில் உணவு நார்ச்சத்து நிறைந்துள்ளது. இது குடல் இயக்கங்களை ஊக்குவிப்பதற்கும், ஆரோக்கியமான குடல் நுண்ணுயிரிக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இதனால் வயிறு சார்ந்த பிரச்னைகள் ஏற்படாது.

இதையும் படிங்க: Raw Mango Benefits: மாங்காயில் இவ்வளவு விஷயம் இருக்கா.?

மாங்காயில் வைட்டமின் சி அதிகம் உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும். இதனால் பிற தொற்றில் இருந்து நீங்கள் பாதுகாப்பாக இருப்பிர்கள். மேலும் மாங்காயில் உள்ள ஆக்ஸிஜனேற்ற விளைவுகள், புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் போன்ற நாள்பட்ட நோய்களிலிருந்து பாதுகாக்க உதவும். இதில் உள்ள பலன்களை முழுமையாக அடைய, அளவோடு சாப்பிடவும்.

மாம்பழத்தின் நன்மைகள் (Ripe Mango Benefits)

மாம்பழங்களில் பீட்டா கரோட்டின், லுடீன், ஜீயாக்சாண்டின் மற்றும் பல்வேறு பீனாலிக் கலவைகள் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் குறிப்பிடத்தக்க அளவில் உள்ளன. மாம்பழங்களில் அதிக வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இது ஆரோக்கியமான பார்வை, நோயெதிர்ப்பு செயல்பாடு மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்கிறது. குறிப்பாக வயது தொடர்பான மாகுலர் சிதைவிலிருந்து பாதுகாப்பாக இருப்பீர்கள்.

இதையும் படிங்க: சர்க்கரை நோயாளிகள் மாம்பழம் சாப்பிடலாமா? தெரிந்துக்கொள்வோம் வாருங்கள்

மாமப்ழத்தில் உள்ள ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள், ஆக்ஸிஜனேற்ற சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகின்றன மற்றும் நாள்பட்ட நோய்களின் ஆபத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. மேலும் மாம்பழம் விரைவான ஆற்றலை வழங்குவதோடு, பசியையும் திருப்திப்படுத்தும்.

மாங்காய் vs மாம்பழம் (Raw Mango vs Ripe Mango)

மாங்காயில் அதிக வைட்டமின் சி உள்ளது. இது நோயெதிர்ப்பு ஆதரவுக்கு நல்லது. ஆக்ஸிஜனேற்ற உட்கொள்ளலுக்கு, பீட்டா கரோட்டின் போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ள மாம்பழம் நல்லது. செரிமான ஆரோக்கியம் என்று வரும்போது மாங்காய் நல்லது. இனிமையான சுவைக்கு மாம்பழம் சிறந்தது.

மாங்காய் மற்றும் மாம்பழம் இரண்டும் அவற்றின் சொந்த ஊட்டச்சத்து நன்மைகளைக் கொண்டுள்ளன. உங்கள் உணவில் மாங்காய் மற்றும் மாம்பழம் உட்பட பலவகையான பழங்களைச் சேர்த்துக்கொள்வது, பலவிதமான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் ஆரோக்கிய நன்மைகளை உங்களுக்கு வழங்கும்.

Image Source: Freepik