கர்ப்பக்காலத்துல இதை செய்தீங்கன்னா குழந்தை ரொம்ப புத்திசாலியா இருக்குமாம்…!

$

குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும் புத்திசாலியாகவும் வளர வேண்டும் என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோரின் கனவாகும். நிச்சயமாக, வளரும் குழந்தையின் அறிவுத்திறனை வளர்ப்பதில் தாயின் உணவு, மரபணுக்கள் மற்றும் உணர்ச்சிகள் ஒரு பங்கு வகிக்கின்றன, ஆனால் புத்திசாலித்தனமான, மகிழ்ச்சியான குழந்தையை உருவாக்குவதற்கான உதவிக்குறிப்புகள் பற்றி என்ன? அங்கே ஏதாவது?

கதை நேர பழக்கத்தைத் தொடங்குங்கள்

கற்றல் எப்போது தொடங்குகிறது? உளவியலாளர் மற்றும் பெற்றோருக்குரிய நிபுணரான பாலி சென்குப்தா கூறுகையில், மொழிக்கான அடித்தளம் கருவில் இருந்து தொடங்குகிறது, மூன்றாவது மூன்று மாதங்களில், உங்கள் குழந்தை அவள்/அவர் தொடர்ந்து கேட்கும் ஒலிகளை மனப்பாடம் செய்ய முடியும்.

குழந்தை வளர்ப்பு இணையதளமான Babble இல் உள்ள ஒரு கட்டுரையின் படி, ஆராய்ச்சியாளர்கள் தாய்மார்கள் The Cat In The Hat (Dr Seuss என்ற புனைப்பெயரில் தியோடர் கெய்சல் எழுதிய மற்றும் விளக்கப்பட்ட குழந்தைகள் புத்தகம் மற்றும் முதன்முதலில் 1957 இல் வெளியிடப்பட்டது) ஒரு பத்தியை தங்கள் பிறக்காத குழந்தைகளுக்கு மீண்டும் மீண்டும் படிக்கச் சொன்னார்கள். பிறந்த பிறகு, குழந்தைகள் அதைக் கேட்டதும் அந்த பத்தியை அடையாளம் கண்டுகொண்டனர்.

ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுங்கள்

குழந்தையின் மூளை வளர்ச்சிக்கு ஒமேகா 3 கொழுப்பு அமிலங்கள் முற்றிலும் அவசியம். உங்கள் உணவில் மீன், சோயாபீன்ஸ் மற்றும் கீரை போன்ற ஒமேகா 3 நல்ல உள்ளடக்கம் உள்ள உணவுகளை சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். மேலும், கீரை போன்ற இலை காய்கறிகளில் காணப்படும் இரும்பு, குழந்தையின் மூளை செல்களுக்கு ஆக்ஸிஜன் ஓட்டத்திற்கு உதவுகிறது.

“கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உணவில் பாதாம், வால்நட்ஸ் போன்ற கொட்டைகளைச் சேர்த்துக்கொள்ளுங்கள். பெரியவர்கள் மற்றும் குழந்தைகளின் மூளை வளர்ச்சிக்கு அக்ரூட் பருப்புகள் அவசியம். பாதாம் நியாசின், புரதம் மற்றும் ஆற்றல் ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், மேலும் குழந்தையின் ஒட்டுமொத்த மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது," என்கிறார் கோஷ்.

உங்கள் குழந்தைக்கு புத்திசாலித்தனமான அண்ணம் இருக்க வேண்டும் என்று நீங்கள் விரும்பினால், இரவு உணவின் போது சாகசம் செய்யுங்கள், உங்கள் குழந்தையின் சுவை மொட்டுகள் சுமார் 12 வாரங்களில் இருந்து வளரும் என கோஷ் கூறுகிறார். ஒரு ஆய்வில், கர்ப்பமாக இருக்கும் போது கேரட் ஜூஸ் குடித்த தாய்மார்களின் குழந்தைகள் பிறந்தவுடன் கேரட்டை விரும்புவதாகக் காட்டியது.

இதையும் படிங்க: Hiccups for Newborn: பிறந்த குழந்தைக்கு விக்கலை நிறுத்த என்ன செய்வது?

பொருத்தமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருங்கள்

உடற்பயிற்சியின் மூலம் நீங்கள் பெறும் எண்டோர்பின் ஊக்கத்தை விரும்புகிறீர்களா? சரி, உங்கள் குழந்தையும் அப்படித்தான். கர்ப்ப காலத்தில் பிட்டாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருப்பது மிகவும் முக்கியம். உங்கள் குழந்தையை புத்திசாலியாக மாற்ற விரும்பினால், சோம்பேறியாக இருக்க வேண்டும் மற்றும் படுக்கையை விட்டு இறங்க வேண்டும் என்று கோஷ் கூறுகிறார்.

“உடற்பயிற்சியின் போது வெளியாகும் ஹார்மோன்கள் நஞ்சுக்கொடியைக் கடந்து, உங்கள் குழந்தையை இரண்டு மணி நேரம் வரை நல்ல இரசாயனங்களில் குளிப்பாட்டுகின்றன. கூடுதலாக, உடற்பயிற்சி உங்கள் உடலைச் சுற்றியுள்ள இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, கருப்பை உட்பட. எனவே, உங்கள் குழந்தையின் வளர்ச்சி ஊக்கமளிக்கப்படுகிறது, ”என்று அவர் கூறுகிறார்.

கர்ப்ப காலத்தில் சுறுசுறுப்பாக இருக்கும் தாய்மார்களுக்கு புத்திசாலித்தனமான குழந்தைகள் இருப்பது நிரூபிக்கப்பட்டதால், கர்ப்பம் தரிக்கும் முன் நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்யவில்லை என்றால், இலகுரக உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் விறுவிறுப்பான நடைகளை கடைபிடியுங்கள். கர்ப்ப காலத்தில் உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் குழந்தையின் ஹிப்போகாம்பஸில் உள்ள நியூரான்களை - மூளையின் கற்றல் மற்றும் நினைவாற்றல் பகுதி - 40% அதிகரிக்கும் என்றும் சமீபத்திய ஆராய்ச்சி கூறுகிறது.

இசை

குழந்தை அவளது/அவரது தாயின் வயிற்றில் வளரும்போது, ​​அவள்/அவர் ஒலியைக் கேட்கத் தொடங்குகிறார் மற்றும் பதிலளிக்கவும் தொடங்குகிறார். நீங்கள் சொல்வது அவளுக்குப் புரியாமல் இருக்கலாம், ஆனால் உங்கள் குழந்தையைப் பேசுவதன் மூலமோ பாடுவதன் மூலமோ தூண்டுவது அவளது/அவரது மூளை வளர்ச்சிக்கு உதவும் என்கிறார் சென்குப்தா.

"உங்கள் துணையிடம் உங்கள் வயிற்றில் பேசவும், குழந்தை பதிலுக்கு பதிலளிப்பதை உணரவும் கூட நீங்கள் கேட்கலாம்," என்று அவர் கூறுகிறார், "அவ்வப்போது இனிமையான இசை அல்லது நர்சரி ரைம்களைக் கூட கேளுங்கள்."

ஒருவேளை எல்லாவற்றிலும் மிக முக்கியமான கல்வி - உங்கள் குழந்தையின் இசை ரசனையை நீங்கள் வடிவமைக்க முடியும்.

“பிறக்காத குழந்தைகள் இசையை விரும்புகிறார்கள் - இது செரடோனின் போன்ற மகிழ்ச்சியான இரசாயனங்களைத் தூண்ட உதவுகிறது, இது அவளை/அவரை அமைதியாக இருக்க ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் செறிவு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. பிறந்த பிறகு, உங்கள் குழந்தை ஒவ்வொரு முறையும் இசையைக் கேட்கும்போது அதனுடன் தொடர்புடைய அனைத்து நல்ல உணர்வுகளையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்கிறது," என்கிறார் சென்குப்தா. அதாவது: உங்கள் குழந்தை பிறந்த பிறகு, அதே ரைம்களைப் பாடுங்கள், அவரை அமைதிப்படுத்தவும், அமைதிப்படுத்தவும்.

தைராய்டு அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்

தைராய்டு உடலுக்கு இன்றியமையாதது. கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் தைராய்டு அளவு நிலையற்றதாக இருந்தால் அது குழந்தையை பாதிக்கலாம்: தாயின் தைராய்டு குறைபாடு குழந்தையின் அறிவுத்திறனை பாதிக்கும்.

சப்ளிமெண்ட்ஸை புறக்கணிக்காதீர்கள்

கர்ப்ப காலத்தில் உங்கள் உடலுக்கு கூடுதல் ஊட்டச்சத்து தேவைப்படுகிறது. ஆரோக்கியமான உணவு உங்களுக்கு போதுமான ஊட்டச்சத்தை அளித்தாலும், குழந்தையின் நல்வாழ்வு மற்றும் சுமூகமான பிரசவத்திற்காக நீங்கள் கூடுதல் சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுக்க வேண்டும்.

"வைட்டமின்கள் மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் கொண்ட சப்ளிமெண்ட்ஸ் போன்ற மகப்பேறுக்கு முந்தைய சப்ளிமெண்ட்ஸ் சந்தையில் நிறைய கிடைக்கின்றன. இந்த இரண்டு கூறுகளும் குழந்தையின் மூளை செல்கள் வளர்ச்சியில் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன. இருப்பினும், சப்ளிமெண்ட்ஸ் எடுப்பதற்கு முன் உங்கள் மருத்துவரை அணுகுவது அவசியம்,” என்கிறார் கோஷ்.