முந்திரி ட்ரை ஃபுரூட்ஸ் மற்றும் நட்ஸ் மத்தியில் முகவும் பிரபலமானது. இதில் மெக்னீசியம், பொட்டாசியம், துத்தநாகம், இரும்பு, மாங்கனீஸ் மற்றும் செலினியம் போன்ற பல சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. ஆகையால் இது உடலுக்கு பல நன்மைகளை வழங்கும். முந்திரியில் எண்ணற்ற நன்மைகள் இருந்தாலும், சிலருக்கு இது ஆபத்து. யாரெல்லாம முந்திரி சாப்பிடக்கூடாது என்று இங்கே விரிவாக காண்போம்.
யாரெல்லாம முந்திரி சாப்பிடக்கூடாது.?
ஒற்றை தலைவலி
தலைவலி மற்றும் ஒற்றை தலைவலி உள்ளவர்கள், அதிக அளவில் முந்திரி சாப்பிடக்கூடாது. இதில் உள்ள அமினோ அமிலங்கள், தலைவலியை அதிகரிக்கச் செய்யும்.
வாயு பிரச்னை
முந்திரியில் உள்ள நார்ச்சத்து ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது, ஆனால் அதிகப்படியான நார்ச்சத்து உங்கள் வயிற்றில் வீக்கம் மற்றும் வாயுவை ஏற்படுத்தும். இது தவிர, உங்களுக்கு வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகள் இருந்தால், முந்திரி பருப்பை மிகக் குறைவாக உட்கொள்ள வேண்டும்.
உடல் பருமன்
உங்கள் எடையைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்க விரும்பினால், முந்திரி பருப்பை அதிக அளவில் உட்கொள்ள வேண்டாம் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள். இதில் அதிக அளவு கலோரிகள் இருப்பதால், இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் எடையை அதிகரிக்கும்.
இதையும் படிங்க: PCOS உள்ளவர்கள் டேட்ஸ் சாப்பிடலாமா.? இதன் நன்மைகள் இங்கே..
உயர் இரத்த அழுத்தம்
முந்திரியில் காணப்படும் அதிகப்படியான சோடியம் எந்தவொரு நபருக்கும் தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் இரத்த அழுத்த பிரச்னையுடன் போராடுகிறீர்கள் என்றால், நீங்கள் முந்திரி நுகர்வு குறைக்க வேண்டும். ஏனெனில் முந்திரியை அதிகமாக உட்கொள்வது உடலில் சோடியத்தின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உயர் இரத்த அழுத்தம், பக்கவாதம் மற்றும் இதயம் தொடர்பான நோய்கள் ஏற்படும் அபாயம் அதிகரிக்கிறது. இது மட்டுமின்றி, சோடியம் நமது சிறுநீரகத்தில் நேரடி தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது.
ஒவ்வாமை உள்ளவர்கள்
சில சமயங்களில், முந்திரி பருப்பு சாப்பிடுவது ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தும். இதன் காரணமாக வாந்தி, அரிப்பு, லூஸ் மோஷன் மற்றும் சொறி போன்ற பிரச்னைகளை நீங்கள் சந்திக்க நேரிடும்.
சர்க்கரை நோய்
முந்திரி ஒரு நீரிழிவு உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்க முடியும் என்றாலும், அதிக அளவு இரத்த சர்க்கரையின் கூர்மையை ஏற்படுத்தக்கூடும். எனவே கவனமாக கண்காணிப்பது அவசியம்.
அறுவை சிகிச்சை
சாத்தியமான இரத்த சர்க்கரை ஏற்ற இறக்கங்கள் காரணமாக, திட்டமிடப்பட்ட அறுவை சிகிச்சைக்கு முன் முந்திரி உட்கொள்ளலைக் கட்டுப்படுத்துவது நல்லது.
குறிப்பு
இந்த பதிவில் உள்ள தகவல்கள், தகவல் நோக்கத்திற்காக மட்டுமே. உங்கள் உணவில் முந்திரியை சேர்ப்பது பற்றி உங்களுக்கு கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் மருத்துவரை அணுகவும்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version