Health Benefits Of Sweet Potatoes For Diabetics: சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உடலுக்கு ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும் ஒன்றாகும். இதில் ஏராளமான வைட்டமின் ஏ, பி, மற்றும் சி, புரதம் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் போன்றவை நிறைந்துள்ளன. சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்வது உடலில் செரிமான அமைப்பை மேம்படுத்தவும், நோயெதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது. இது வேக வைத்து எளிதாக சாப்பிடக்கூடிய ஒன்றாகும்.
ஆனால், நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கை உண்ணலாமா என்ற கேள்வி பலருக்கும் எழுந்து வருகிறது. ஏனெனில், நீரிழிவு நோய் ஏற்பட முக்கிய காரணம் தவறான உணவுப்பழக்கமே ஆகும். உண்மை என்னவெனில், சர்க்கரை நோயாளிகளுக்கு சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கிறது. இதில், நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் குறித்து காணலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Watermelon For Diabetes: நீரிழிவு நோயாளிகள் தர்பூசணி பழம் சாப்பிடலாமா?
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு தரும் நன்மைகள்
இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உடலில் இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. ஏனெனில், இதில் நிறைந்துள்ள அதிகளவிலான பொட்டாசியம் ஊட்டச்சத்துக்களே இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனவே சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவது உடலில் உள்ள கெட்ட கொலஸ்ட்ராலைக் குறைக்க உதவுகிறது. 
நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்த
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உண்பது உடலில் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியை வலுப்படுத்துகிறது. இது பருவகால நோய்கள் ஏற்படுவதற்கான வாய்ப்பைக் குறைக்கிறது. மேலும், இதில் வைட்டமின் சி சத்துக்கள் ஏராளமாக உள்ளது. இது நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த உதவுகிறது. மேலும் நீண்ட காலத்திற்கு உடலை ஆரோக்கியமாக வைக்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கில் உள்ள அதிகளவிலான இரும்புச்சத்துக்கள் உடல் பலவீனத்தை அகற்றுகிறது.
கீல்வாத பிரச்சனைக்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கை உட்கொள்வது கீல்வாதம் பிரச்சனையை குறைக்க உதவுகிறது. இதை சாப்பிடுவதன் மூலம் மூட்டு வலி மற்றும் வீக்கத்தில் இருந்து நிவாரணம் பெறலாம். மேலும், இது எலும்புகளை வலுவடையச் செய்கிறது. கூடுதலாக, இதில் உள்ள துத்தநாகம் மற்றும் பீட்டா கரோட்டின் போன்றவை உடலுக்கு நன்மை பயக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Low Blood Sugar: இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்தால் தலை சுற்றல் வருமா?
கண்பார்வை மேம்பாட்டிற்கு
கண்பார்வையை மேம்படுத்துவதில் சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு மிகுந்த நன்மை பயக்கிறது. இதற்கு இதிலுள்ள வைட்டமின் ஏ மற்றும் பீட்டா கரோட்டீன் போன்றவையே காரணமாகும். இதனை வழக்கமான உணவில் சேர்த்துக் கொள்வது நீண்ட நேரம் கண்களை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
செரிமான மேம்பாட்டிற்கு
சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு உட்கொள்வது செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது. இதற்கு இதில் உள்ள ஏராளமான நார்ச்சத்துக்களே காரணமாகும். இவை மலச்சிக்கல்லைத் தடுக்க உதவுகிறது. மேலும், சர்க்கரை வள்ளிக்கிழங்கு பசி உணர்வைக் குறைத்து எடை குறைக்க சிறந்த தேர்வாக அமைகிறது. இந்த கிழங்கை சாப்பிடுவது செரிமான மண்டலத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. 
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கின் தீமைகள்
ஒவ்வாமை
சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடுவது ஒவ்வாமை பிரச்சனைகளை அதிகரிக்கலாம். இதற்கு இதில் உள்ள மன்னிடோல் பொருளே காரணமாகும்.
சிறுநீரகக் கல் பிரச்சனை
சிறுநீரக கல் பிரச்சனை கொண்டவர்கள் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கு சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்க வேண்டும். ஏனெனில், இதில் உள்ள ஆக்சலேட்டுகள் கற்களின் பிரச்சனையை அதிகரிக்கிறது.
நீரிழிவு நோயில் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கின் பங்கு
சர்க்கரை நோயாளிகள் இந்த கிழங்கை உட்கொள்வது இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. எனினும், இதை அதிக அளவில் உட்கொள்வதைத் தவிர்க்க வேண்டும். இவை உடலுக்குத் தீங்கு விளைவிக்கலாம். எனவே நீரிழிவு நோயாளிகள் சர்க்கரைவள்ளிக்கிழங்கை சாப்பிடும் முன்பாக, மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ginger For Diabetes: இஞ்சியை இப்படி எடுத்துக்கிட்டா சர்க்கரை அளவு டக்குனு குறையுமாம்!
Image Source: Freepik