Can Low Blood Sugar Cause Nausea: இப்போதெல்லாம், வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களால், மக்கள் பல வகையான பிரச்னைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். சர்க்கரை நோய், இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகள் இன்றைய காலகட்டத்தில் ஒரு பொதுவான நோயாக மாறிவிட்டது.
உண்மையில், ஒழுங்கற்ற உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறை ஆகியவை நீரிழிவு ஏற்படுவதற்கான முக்கிய காரணங்களாகக் கருதப்படுகின்றன. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு (Low Blood Sugar) காரணமாக, ஒரு நபர் குமட்டல், வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
சர்க்கரை அளவு குறைவாக இருக்கும்போது ஒவ்வொரு நபரும் ஒரே மாதிரியான அறிகுறிகளை அனுபவிக்கிறார்கள் என்று சொல்ல முடியாது. இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவுக்கு பல காரணங்கள் உள்ளன.
அதிக மது அருந்துதல், நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது மற்றும் சில வகையான மருந்துகளை உட்கொள்வது ஆகியவை அடங்கும். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு காரணமாக குமட்டல் மற்றும் வாந்தி ஏன் ஏற்படுகிறது என்பதை இங்கே தெரிந்து கொள்வோம்.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு வாந்தி மற்றும் குமட்டலை ஏற்படுத்துமா?
இரத்த சர்க்கரை அளவு இயல்பை விட குறைவாக இருந்தால் பல பிரச்னைகள் ஏற்படும். பொதுவாக ஒரு டெசிலிட்டருக்கு 70 மில்லிகிராம்கள் (mg/dL) குறைந்த இரத்த சர்க்கரை வரம்பில் இருப்பதாக மருத்துவர்கள் கருதுகின்றனர்.
நீண்ட நேரம் பசியுடன் இருப்பது, புகைபிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல், சில மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகள் பல்வேறு காரணங்களால் இந்த நிலை ஏற்படலாம். இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவு காரணமாக உடல் செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படும். இதன் காரணமாக நபர் தலைச்சுற்றல், வியர்த்தல், குமட்டல் அல்லது வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளை உணரலாம்.
இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு மிகக் குறைவாக இருக்கும்போது, மன அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இந்த நேரத்தில், நிலைமையை சீராக்க, உடல் அட்ரினலின் மற்றும் கார்டிசோல் போன்ற ஹார்மோன்களை வெளியிடுகிறது. இது குமட்டல் மற்றும் வாந்தி போன்ற அறிகுறிகளைத் தூண்டும். கூடுதலாக, குளுக்கோஸ் அளவுகளில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களுக்கு மூளையின் உணர்திறன் கவலையை அதிகரிக்கும். இதனால் ஒரு நபர் பல்வேறு அறிகுறிகளை அனுபவிக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: Diabetes Diet: இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த 7 காலை உணவு விருப்பங்கள்
குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தடுப்பது எப்படி?
வாழ்க்கை முறை மாற்றம்
உங்கள் தினசரி வழக்கத்தில் வழக்கமான உடல் செயல்பாடுகளைச் சேர்ப்பது இன்சுலின் உணர்திறனை மேம்படுத்தலாம் மற்றும் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும். கூடுதலாக, நீங்கள் தியானம், யோகா அல்லது ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகள் செய்யலாம். இது ஹார்மோன் மாற்றங்களைக் குறைக்க உதவுகிறது. இது குறைந்த இரத்த சர்க்கரையிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது.
தவறாமல் சரிபார்க்கவும்
வாந்தி மற்றும் தலை சுற்றலை கட்டுப்படுத்த உங்கள் இரத்த சர்க்கரையை தவறாமல் சரிபார்க்கவும். இதன் மூலம் இரத்தத்தில் சர்க்கரை அளவு குறைவதைத் தடுக்கலாம். மேலும், இந்த காலகட்டத்தில் ஏற்படும் பிரச்சனைகளை குறைக்கலாம்.
சரிவிகித உணவு உண்ணுதல்
இந்த சிக்கலைத் தடுக்க, உங்கள் உணவில் லீன் புரதம் மற்றும் ஆரோக்கியமான கொழுப்பு போன்ற கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்கலாம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்தவும், குமட்டல் மற்றும் வாந்தியைத் தூண்டும் காரணிகளைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. 
பழச்சாறு குடிக்கவும்
உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவு குறைந்திருந்தால், இந்த சூழ்நிலையில் நீங்கள் கார்போஹைட்ரேட் நிறைந்த உணவு மற்றும் குளுக்கோஸ் மாத்திரைகள் போன்ற பிற விருப்பங்களை சாப்பிடலாம், பழச்சாறு குடிக்கலாம். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது.
இரத்தச் சர்க்கரைக் குறைவின் அறிகுறிகளை நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் உணர்ந்தால், அவற்றைப் புறக்கணிக்காதீர்கள். இந்த சிக்கலைத் தவிர்க்க, உடனடியாக மருத்துவரை அணுகவும். மேலும், உணவுப் பழக்கம் மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் தேவையான மாற்றங்களைச் செய்வதன் மூலம் குறைந்த இரத்த அழுத்தம் தொடர்பான பிரச்சனைக்கு தீர்வு காண முடியும்.
Image Source: Freepik