Can People with Diabetes Eat Raisins: மற்றவர்களை விட நீரிழிவு நோயாளிகள் தங்கள் உணவில் மிகுந்த கவனம் செலுத்த வேண்டும். ஏனென்றால், நாம் உண்ணும் உணவு இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவை அதிகரிக்கலாம். இனிப்புப் பொருட்கள் நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு தீங்கு விளைவிக்க கூடியவை. எனவே, நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சை அல்லது கிஸ்மிஸ் சாப்பிடக்கூடாது என்ற கருத்து மக்கள் மத்தியில் நிலவுகிறது. இன்னும் சிலருக்கு சர்க்கரை நோயாளிகள் திராட்சை தண்ணீர் குடிக்கலாமா? எந்த கேள்வி இருக்கும். திராட்சை தண்ணீர் நமது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கும் மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
குறிப்பாக, திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பது செரிமான பிரச்சனைகளை நீக்கும், உடலில் அயர்ன் அளவை மேம்படுத்துகிறது மற்றும் எலும்புகளை பலப்படுத்துதல் என பல பலன்களை தரக்கூடியது. அதுமட்டுமின்றி, திராட்சை நீரைக் குடிப்பதால் இதய ஆரோக்கியமும் மேம்படும். இருப்பினும், நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை உட்கொள்ள முடியாது என்பதை அறிந்து கொள்வது மிகவும் முக்கியம். இதைத் தெரிந்துகொள்ள டயட் என் க்யூர் நிறுவனத்தின் டயட்டீஷியனும், ஊட்டச்சத்து நிபுணருமான திவ்யா காந்தியிடம் பேசினோம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
-1751385849349.jpg)
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetic Wound Care: நீரிழிவு நோயாளிகள் சீக்கிரம் காயம் குணமாக இதெல்லாம் செய்யுங்க
நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சை தண்ணீர் குடிக்கலாமா?
திராட்சை நீரைக் குடிப்பது ஆரோக்கியமான நபரைப் போலவே நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கும் பாதுகாப்பானது. திராட்சை தண்ணீர் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது என்று கருதப்படுகிறது. ஆனால், திராட்சை தண்ணீர் குடிக்கும் முன் அவர்கள் சில முக்கியமான விஷயங்களை தெரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
அதாவது, திராட்சையில் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. எனவே, அதை அதிக அளவில் உட்கொள்வது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆபத்தானது. சர்க்கரை வியாதியில் உலர் திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் என்ன மாதிரியான தீமைகள் அல்லது நன்மைகள் ஏற்படும் நாங்கள் உங்களுக்கு கூறுகிறோம்.
நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பதன் நன்மைகள்
நார்ச்சத்து
திராட்சைப்பழத்தில் உணவு நார்ச்சத்து அதிக அளவில் காணப்படுகிறது. இது சர்க்கரை உறிஞ்சும் வேகத்தை குறைக்கிறது. இந்த வழியில் பார்த்தால், நீரிழிவு நோயாளிகள் திராட்சை தண்ணீரை உட்கொள்ளலாம். இது இரத்த சர்க்கரையை சமநிலைப்படுத்த உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetes Symptoms: சர்க்கரை நோய் வருவதற்கு முன் உடலில் தோன்றும் அறிகுறிகள்!
நுண்ணூட்டச்சத்துக்களின் ஆதாரம்
திராட்சையில் பல வகையான ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நுண்ணூட்டச்சத்துக்கள் காணப்படுகின்றன. ஊட்டச்சத்துகளைப் பற்றி பேசுகையில், இதில் புரதம், கொழுப்பு, கார்போஹைட்ரேட், நார்ச்சத்து, கால்சியம் மற்றும் சர்க்கரை போன்ற பல கூறுகள் உள்ளன. இது நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு ஆரோக்கியமான விருப்பமாக அமைகிறது.
அதில், உள்ள நுண்ணூட்டச்சத்துக்களைப் பற்றி பேசினால், அதில் மெக்னீசியம், தாமிரம், பொட்டாசியம் மற்றும் இரும்புச்சத்து உள்ளது. திராட்சை நீரைக் குடிப்பதன் மூலம், இதய ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவதோடு ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் மேம்படுத்தும் இந்த அனைத்து கூறுகளையும் நீங்கள் பெறுவீர்கள்.
உடல் நீரேற்றமாக இருக்கும்
உலர் திராட்சை நீர் உடலை ஈரப்பதமாக்குவதற்கும் உதவும். எப்படியிருந்தாலும், இந்த நாட்களில் பருவமழைக் காலம் நடந்து கொண்டிருக்கிறது. இக்காலத்தில் மக்கள் தெரிந்தோ தெரியாமலோ தண்ணீர் அருந்துவது குறைவு.
இந்த நாட்களில் வியர்வை அதிகமாக இருப்பதால், உடலில் இருந்து அதிக அளவு தண்ணீர் வெளியேறுகிறது. இந்நிலையில் உடல் நீரிழப்புக்கு ஆளாகிறது. அதே சமயம் சர்க்கரை நோயாளிகள் உலர் திராட்சை நீரைக் குடித்து வந்தால், உடலில் நீர்ச்சத்து குறையாது. இதுவும் நல்ல ஆரோக்கியத்தை பராமரிக்க உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Diabetics Health: சர்க்கரை நோயாளிகள் தவறியும் செய்யக் கூடாத மூன்று விஷயங்கள்!
சர்க்கரை நோயாளிகள் திராட்சை தண்ணீர் குடிப்பதால் ஏற்படும் தீமைகள்
ஏற்கனவே குறிப்பிட்டுள்ளபடி, திராட்சையில் இயற்கை சர்க்கரை உள்ளது. இதன் காரணமாக, அதன் கிளைசெமிக் குறியீடு மிகவும் அதிகமாக உள்ளது. அதனால்தான் நீரிழிவு நோயாளிகள் இதை உட்கொள்ளும்போது, இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவை விரைவாக அதிகரிக்க முடியும். இந்த நிலை நீரிழிவு நோயாளிகளுக்கு நல்லதல்ல.
ஆம், திராட்சை தண்ணீர் குடித்தால் ரத்தத்தின் சர்க்கரை அளவு உடனே அதிகரிக்காது. இருப்பினும், அதை உட்கொள்ளும்போது நீங்கள் கவனமாக இருக்க வேண்டும். நீரிழிவு நோயாளிகள் மிதமான அளவில் மட்டுமே உலர்ந்த திராட்சை தண்ணீரை குடிக்க வேண்டும். கூடுதலாக, ஒருவர் தினமும் குடிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும். சில நாட்களுக்கு தொடர்ந்து குடிக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : கிரீன் டீ சர்க்கரை நோய் அளவை குறைக்குமா? உண்மை இதோ!
இதற்குப் பிறகு, சில நாட்கள் இடைவெளி கொடுத்து, மீண்டும் அதே செயல்முறையைத் தொடரலாம். ஆம், திராட்சை தண்ணீர் குடிக்கும் போது உங்கள் இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கண்காணிக்கவும். வேறு ஏதேனும் காரணங்களால் இரத்தத்தில் சர்க்கரையின் அளவு பாதிக்கப்பட்டால், அதை உட்கொள்ள வேண்டாம்.
Pic Courtesy: Freepik