$
நீரிழிவு என்பது குளுக்கோஸை உடலால் சரியாகப் பயன்படுத்த முடியாத ஒரு நோயாகும். வகை 1 நீரிழிவு நோயில், உடலின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு கணையத்தில் உள்ள இன்சுலின் உற்பத்தி செய்யும் செல்களைத் தாக்குகிறது, இதனால் இன்சுலின் உற்பத்தி நிறுத்தப்படும்.
மறுபுறம், வகை 2 நீரிழிவு நோயில், உடலால் போதுமான அளவு இன்சுலின் உற்பத்தி செய்ய முடியாது. இந்த பிரச்சனை பெரும்பாலும் பெரியவர்களில் காணப்படுகிறது. இது தவிர, கர்ப்பகால நீரிழிவு எனப்படும் மூன்றாவது வகை நீரிழிவு நோய் உள்ளது. இந்த சர்க்கரை நோய் கர்ப்ப காலத்தில் ஏற்படும். கர்ப்பகால நீரிழிவு நோயால், தாய் மற்றும் கருவின் உயிருக்கு ஆபத்து உள்ளது.
சர்க்கரை நோய் உடலில் மற்ற நோய்களை உண்டாக்கும். நீரிழிவு நோயைத் தவிர்க்க, ஆரோக்கியமான உணவை உட்கொள்ள பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
சர்க்கரை அளவை குறைப்பது எப்படி?
பல ஆரோக்கியமான பொருட்களை உணவில் சேர்த்துக்கொள்வதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். க்ரீன் டீயைக் குடிப்பதன் மூலம் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம் என்று சிலர் நம்புகிறார்கள். இதில் எந்த அளவுக்கு உண்மை இருக்கிறது என்பதை பார்க்கலாம்.
கிரீன் டீ குடித்தால் சர்க்கரை நோய் வராமல் தடுக்க முடியுமா?
கிரீன் டீயை உட்கொள்வதன் மூலம் ரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவைக் கட்டுப்படுத்தலாம். கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உள்ளன. இவை உடலின் குளுக்கோஸ் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்தி இன்சுலின் உணர்திறனை அதிகரிக்கும். கிரீன் டீ வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் எடை குறைக்க உதவுகிறது.
உடல் எடையை குறைப்பது நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது, ஏனெனில் அதிக எடை அல்லது உடல் பருமன் வகை 2 நீரிழிவு நோய்க்கு முக்கிய காரணமாகும். கிரீன் டீயில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உள்ளன. இவை உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதோடு, டைப் 2 நீரிழிவு நோயின் அபாயத்தையும் குறைக்கிறது.
இருப்பினும், கிரீன் டீ குடிப்பதன் மூலம் நீரிழிவு நோயை முழுமையாகத் தடுக்கவோ அல்லது கட்டுப்படுத்தவோ முடியாது. நீரிழிவு நோயைக் கட்டுப்படுத்த, சமச்சீர் உணவு, வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் எடை மேலாண்மை ஆகியவற்றில் கவனம் செலுத்துவது அவசியம்.
கிரீன் டீ உட்கொள்ளும் போது மனதில் கொள்ள வேண்டிய விஷயங்கள்
கிரீன் டீயை அதிக அளவில் உட்கொள்ளக் கூடாது. இதனால் வயிற்றில் வாயு, அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.
காலை அல்லது மதியம் க்ரீன் டீ குடிப்பது நல்லது, ஏனெனில் அதில் சிறிதளவு காஃபின் உள்ளது, இது உங்கள் உடலுக்கு ஆற்றலைக் கொடுக்கும்.
உணவுக்கு 30 நிமிடங்களுக்கு முன் அல்லது பின் கிரீன் டீ குடிப்பது நல்லது, ஏனெனில் இது செரிமானத்திற்கு உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சிக்குப் பிறகு கிரீன் டீ குடிப்பது வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் உடலை மீட்டெடுக்க உதவுகிறது.
வெறும் வயிற்றில் க்ரீன் டீ குடிப்பதால் வயிற்றில் உள்ள வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மையிலிருந்து நிவாரணம் கிடைக்கும்.
ஒரு நாளைக்கு 2 முதல் 3 கப் கிரீன் டீக்கு மேல் குடிக்க வேண்டாம். இதனால் வயிற்றுப் பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
Image Source: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
