How Laughter Affects Mental Health: ஒவ்வொரு ஆண்டும், மே மாதத்தின் முதல் ஞாயிற்றுக்கிழமை உலக சிரிப்பு தினமாக கொண்டாடப்படுகிறது. இதன் நோக்கம் சிரிப்பு பற்றிய விழிப்புணர்வை மக்களிடையே பரப்புவதாகும். நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க, வாய் விட்டு சிரிப்பது அவசியம். இன்றைய காலகட்டத்தில் வீடு மற்றும் அலுவலகத்தின் மன அழுத்தத்திற்கு மத்தியில் பலர் தங்களின் நிம்மதியை இழந்துள்ளனர். மனம் விட்டு சிரிக்க இரண்டு நிமிடங்கள் கூட ஒதுக்க முடியாத அளவுக்கு அன்றாடப் பணிகளில் பிஸியாகிவிட்டோம்.
ஆனால் சிரிப்பது நமது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? சிரிப்பு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், சிறந்த மன ஆரோக்கியத்தைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது. இந்நிலையில், கேட்வே ஆஃப் ஹீலிங்கின் நிறுவனரும் இயக்குநருமான மனோதத்துவ நிபுணர் டாக்டர் சாந்தினி துக்னைட்டிடமிருந்து, சிரிப்பு மன ஆரோக்கியத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பது பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1751385849349.jpg)
-1745778518611.jpg)
சிரிப்பு மன ஆரோக்கியத்தில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது?
மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்
சிரிப்பு எண்டோர்பின் ஹார்மோன்களை அதிகரிக்க உதவுகிறது. இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்கள் என்றும் அழைக்கப்படுகிறது. இது உங்கள் உடலில் இயற்கையான உணர்வு-நல்ல இரசாயனங்கள் ஆகும். அதன் உதவியுடன் உங்கள் மன அழுத்தம் குறைகிறது மற்றும் நீங்கள் நன்றாக உணர்கிறீர்கள். சிரிப்பு கார்டிசோல் மற்றும் அட்ரினலின் போன்ற மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியைக் குறைத்து, மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.
மனநிலையை மேம்படுத்த
சிரிப்பது செரோடோனின் அளவை அதிகரிக்கிறது. இது மகிழ்ச்சி மற்றும் தளர்வு உணர்வுகளுடன் தொடர்புடைய ஒரு நரம்பியக்கடத்தி ஆகும். செரோடோனின் அளவை அதிகரிப்பது மன அழுத்தம் மற்றும் மனச்சோர்வின் உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது, இது உங்கள் மனநிலையை மேம்படுத்துகிறது.
சமூக ஈடுபாட்டை அதிகரிக்கும்
சிரிப்பு சிகிச்சைக்காக, பலர் காலையில் பூங்கா அல்லது பிற இடங்களுக்குச் செல்கிறார்கள். அங்கு அவர்களின் சமூக தொடர்பு வலுவானது. மற்றவர்களுடனான தொடர்பை அதிகரிப்பது மன ஆரோக்கியத்தில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது. இது சிறந்த மன ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம்.
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்த
தினசரி சிரிப்பு சிகிச்சையை செய்வதன் மூலம், ஆன்டிபாடிகளின் உற்பத்தியை அதிகரிப்பதன் மூலமும், நோயெதிர்ப்பு செல்களை செயல்படுத்துவதன் மூலமும் உடல் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்த முடியும். இது உடல் நோய் மற்றும் தொற்றுநோயை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. இது உடலில் ஏற்படும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது, இது மனநல பிரச்சனைகளுடன் இணைக்கப்பட்டுள்ளது.
தளர்வை ஊக்குவிக்க
சிரிப்பது உடலின் பல தசைகளை தளர்த்துகிறது மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுக்குள் வைக்கிறது. இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. படுக்கைக்கு முன் சிரிப்பு சிகிச்சை மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலமும், படுக்கைக்கு முன் மனதை அமைதிப்படுத்துவதன் மூலமும் தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்தும்.
உணர்வுபூர்வமாக வலுப்படுத்துங்கள்
சிரிப்பு என்பது விரக்தி, கோபம் மற்றும் சோகம் போன்ற உணர்ச்சிகளை வெளிப்படுத்த ஒரு ஆரோக்கியமான வழியாகும். இது தனிநபர்களுக்கு மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனதில் இருந்து எதிர்மறையை அகற்றவும் உதவுகிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைத்தல், நினைவாற்றலை மேம்படுத்துதல் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைத்தல் உள்ளிட்ட பல வழிகளில் சிரிப்பு மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, தினமும் சிறிது நேரம் சிரிக்கவும், உங்கள் அன்புக்குரியவர்களை சிரிக்க வைக்கவும்.
Pic Courtesy: Freepik