$
புகைபிடித்தல் நீண்ட காலத்திற்கு பல உடல்நல பிரச்சனைகளுக்கு வழிவகுக்கும். புகைபிடித்தல் நுரையீரல் புற்றுநோய் மற்றும் இதய நோய் அபாயத்தை ஏற்படுத்துகிறது என்பது அனைவருக்கும் தெரியும். ஆனால் புகைப்பழக்கம் உடல் எடையை அதிகரிக்கும், குறிப்பாக தொப்பை கொழுப்பை ஏற்படுத்தும் என்பது எத்தனை பேருக்கு தெரியும்?
ஆம், புகைபிடித்தல் நுரையீரல் மற்றும் இதயத்தை மட்டுமல்ல, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உடல் எடையையும் பாதிக்கிறது. புகைபிடித்தல் சாதாரண வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறைகள் மற்றும் உணவுப் பழக்கங்களில் குறுக்கிடுகிறது.
சிகரெட்டில் உள்ள நிகோடின் கார்டிசோல் எனப்படும் மன அழுத்த ஹார்மோன்களின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. இது உடலில் கொழுப்பு சேர்வதற்கு காரணமாகிறது. இது குறிப்பாக அடிவயிற்றைச் சுற்றியுள்ள பகுதியில் அதிகப்படியான கொழுப்பு திரட்சியை ஏற்படுத்துகிறது. மேலும், புகைபிடித்தல் இன்சுலின் உணர்திறனைக் குறைக்கிறது. இதனால் மற்ற உறுப்புகளைச் சுற்றியுள்ள கொழுப்பு வேகமாகச் சேரும்.
புகைபிடிப்பதால் உடலுக்கு ஏற்படும் மற்றொரு பாதிப்பு என்ன?
புகைப்பிடிப்பவர்கள் நாள்பட்ட சுவை இழப்பை அனுபவிக்கிறார்கள். புகைபிடிக்கும் பழக்கம் ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தவிர்த்து, தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்புகள் மற்றும் அதிக கலோரிகள் உள்ள உணவுகளை உண்ணத் தூண்டுகிறது. இது ஒரு கெட்ட பழக்கமாகும். இது வளர்சிதை மாற்றத்தையும் உணவுப் பழக்கத்தையும் பாதிக்கிறது மற்றும் வயிற்றைச் சுற்றி தீங்கு விளைவிக்கும் கொழுப்பு அதிகரிக்க வழிவகுக்கிறது.
இவர்கள் புகைபிடிக்க வேண்டாம்
வயிற்று கொழுப்புடன் போராடுபவர்கள் முதலில் செய்ய வேண்டியது புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதுதான். ஒரேயடியாக இல்லாவிட்டாலும், படிப்படியாக, ஒருவர் கண்டிப்பாக புகைபிடிப்பதை விட்டுவிட வேண்டும். உடலில் உள்ள ஹார்மோன்களைக் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கவும், வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேர்வதைத் தவிர்க்கவும் புகைப்பிடிப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும். புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பதன் மூலம் நாள்பட்ட நுரையீரல் புற்றுநோய், சுவாசப் பிரச்னைகள் மற்றும் இதய நோய்களைத் தடுக்கலாம்.
மாற்று முறை
வயிற்றைச் சுற்றி கொழுப்பு சேர்வதைத் தடுக்க? புகைபிடிப்பதை நிறுத்துவதைத் தவிர, பழங்கள், காய்கறிகள், மெலிந்த புரதங்கள் மற்றும் முழு தானியங்கள் நிறைந்த ஆரோக்கியமான உணவை உண்ணுங்கள். சர்க்கரை தின்பண்டங்கள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள், ஆல்கஹால் ஆகியவற்றைத் தவிர்த்து, கலோரிகளை எப்போதும் கட்டுப்பாட்டில் வைத்திருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். இவற்றுடன், வளர்சிதை மாற்ற செயல்பாட்டை மேம்படுத்த, ஓட்டம், நடைபயிற்சி, உடற்பயிற்சிகள் மற்றும் யோகாவை தொடர்ந்து செய்ய நிபுணர்கள் பரிந்துரைக்கின்றனர்.
குறிப்பு
இந்த இணையதளத்தில் உங்களுக்கு வழங்கப்படும் அனைத்து சுகாதார தகவல்களும், மருத்துவ குறிப்புகளும் மற்றும் பரிந்துரைகளும் உங்கள் தகவலுக்காக மட்டுமே. ஆனால் இவற்றைப் பின்பற்றும் முன் உங்கள் தனிப்பட்ட மருத்துவரின் ஆலோசனையைப் பெறுவது நல்லது.
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version