'குடல் அலர்ஜி நோய்' (IBD) என்ற நோயைக் கேட்கும்போது, மக்கள் பொதுவாக வயிற்று வலி, அடிக்கடி குளியலறை பயணங்கள் மற்றும் செரிமானப் பிரச்சினைகள் பற்றியே நினைப்பார்கள். குறைவாகவே அடையாளம் காணப்பட்டாலும், அதே அளவு முக்கியமானது வயிற்றுக்கு அப்பால் நடக்கும் கண்ணுக்குத் தெரியாத போர்.
IBD உடலை மட்டுமல்ல, மனதையும் பாதிக்கிறது. பல நோயாளிகள் மருத்துவப் பிரச்சினைகளுக்கு மேலதிகமாக பதட்டம், சோகம் மற்றும் மன அழுத்தத்தால் பாதிக்கப்படுகின்றனர், பெரும்பாலும் இந்த இரண்டும் பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன என்பதை அவர்கள் அறியாமலேயே இருக்கிறார்கள்.
ஒவ்வொரு ஆண்டும் மே 19 அன்று அனுசரிக்கப்படும் இந்த உலக IBD தினத்தன்று , பெங்களூருவின் கெங்கேரியில் உள்ள மருத்துவ இரைப்பை குடல், ஹெபடாலஜி மற்றும் மேம்பட்ட எண்டோஸ்கோபி துறையின் தலைவர் மற்றும் மூத்த ஆலோசகர் டாக்டர் ஆதர்ஷ் CK உடன் பேசினோம் , அவர் IBDக்கும் மன ஆரோக்கியத்திற்கும் இடையிலான தொடர்பை விளக்கினார்.
உங்கள் குடல் உங்கள் மூளையுடன் எவ்வாறு தொடர்பு கொள்கிறது
உங்கள் குடலில் 'இரண்டாவது மூளை' என்று அழைக்கப்படும் ஒரு சிக்கலான நரம்பு மண்டலம் உள்ளது, இது மனநிலையை பாதிக்கும் செரோடோனின் மற்றும் டோபமைன் போன்ற நியூரோட்ரான்ஸ்மிட்டர்களை உருவாக்குகிறது. IBD போல, குடல் வீக்கமடையும் போது, நுட்பமான சமநிலை சீர்குலைகிறது, என்று டாக்டர் ஆதர்ஷ் விளக்கினார்.
நாள்பட்ட அழற்சி எதிர்வினை இரத்த ஓட்டத்தில் நுழைந்து மூளையை அடையும் ரசாயனங்களை உருவாக்கக்கூடும், இது மனச்சோர்வு, எரிச்சல் மற்றும் அறிவாற்றல் மூடுபனிக்கு பங்களிக்கும். காலப்போக்கில், நோயாளிகள் வீக்கம் மற்றும் தசைப்பிடிப்பு மட்டுமல்லாமல், பொதுவான அசௌகரியம் அல்லது உணர்ச்சி சோர்வையும் அனுபவிக்கலாம்.
மேலும் படிக்க: அதிக யூரிக் அமில பிரச்சனை இருந்தால் இந்த காய்கறிகளை உட்கொள்ளக்கூடாது..
பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வு வெறும் பக்க விளைவுகள் அல்ல
2021 மதிப்பாய்வு IBD நோயாளிகளில் பதட்ட அறிகுறிகள் 35.1% பேரிடமும், மனச்சோர்வு அறிகுறிகள் 21.6% பேரிடமும் ஒரே மாதிரியாக இருப்பதாகக் கண்டறியப்பட்டது. இவை வெறும் துயரமான நோயறிதலுக்கான உணர்ச்சிபூர்வமான எதிர்வினைகள் மட்டுமல்ல; அவை நோயின் ஒரு பகுதியாகும். நிச்சயமற்ற அறிகுறிகள், உணவு கட்டுப்பாடுகள் மற்றும் அடிக்கடி மருத்துவமனை வருகைகள் ஆகியவற்றின் மன அழுத்தம் வலிமையான மனதைக் கூட சோர்வடையச் செய்யலாம்.
மேலும், மனநலப் பிரச்சினைகள் உடல் ரீதியான வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். மன அழுத்தம் அல்லது பயம் இருக்கும்போது, குடல் வீக்கத்தை அதிகரிக்கிறது. இது ஒரு தீய சுழற்சியாக மாறுகிறது. குடல் வெடிப்புகள் மனதைப் பாதிக்கின்றன, மேலும் மன அழுத்தம் வயிற்றில் உள்ள நெருப்பைத் தூண்டுகிறது.
பலதுறை அணுகுமுறை ஏன் முக்கியமானது?
மிக நீண்ட காலமாக, IBD முதன்மையாக ஒரு இரைப்பை குடல் பிரச்சினையாகக் கருதப்பட்டது. ஆனால் நமது புரிதல் வளரும்போது, குணப்படுத்துவதற்கு இன்னும் விரிவான அணுகுமுறை தேவை என்பது தெளிவாகிறது. மருந்து சிகிச்சையின் முதுகெலும்பாகவே உள்ளது, ஆனால் அது போதுமானதாக இல்லை.
ஒரு சிறந்த IBD சிகிச்சை திட்டத்தில் பின்வருவன அடங்கும்:
* உணவுமுறை ஆலோசனை: சில உணவுகள் அறிகுறிகளை அதிகரிக்கலாம் அல்லது திடீர் வெடிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம். ஒரு ஊட்டச்சத்து நிபுணர், பிரச்சினைகளைத் தடுப்பது மட்டுமல்லாமல் மன ஆரோக்கியத்தையும் ஊக்குவிக்கும் தனிப்பயனாக்கப்பட்ட உத்தியை உருவாக்குவதில் உதவ முடியும்.
* மனநல ஆதரவு: நாள்பட்ட நோயுடன் வாழ்வதால் ஏற்படும் உணர்ச்சி ரீதியான பாதிப்பைச் சமாளிக்க நோயாளிகளுக்கு வழக்கமான ஆலோசனை அல்லது சிகிச்சை உதவும். குறிப்பாக, இரைப்பை குடல் நோய்களால் பாதிக்கப்பட்ட நோயாளிகளுக்கு அறிவாற்றல்-நடத்தை சிகிச்சை (CBT) சிறந்த பலன்களைக் கொண்டுள்ளது.
* மன அழுத்தத்தை நிர்வகிக்கும் கருவிகள்: சுவாச நுட்பங்கள், யோகா, நினைவாற்றல் மற்றும் எளிதான நடைப்பயிற்சி கூட மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன, இது வயிற்றுப் பிரச்சினைகளைப் போக்கக்கூடும்.
அன்றாட வாழ்க்கைக்கான நிஜ உலக குறிப்புகள்
IBD உடன் வாழ்வது மருந்து அட்டவணைகளை நிர்வகிப்பதை விட அதிகம். குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தக்கூடிய நிபுணர் பகிர்ந்து கொள்ளும் சில எளிய தந்திரோபாயங்கள் இங்கே:
* உங்கள் உணர்ச்சிகளையும் அறிகுறிகளையும் ஒன்றாகக் கண்காணிக்கவும்: ஒரு நாட்குறிப்பை வைத்திருப்பது உணர்ச்சி மன அழுத்தம் மற்றும் வயிற்று வெடிப்புகளின் போக்குகளைக் கண்டறிய உதவும்.
* தனிமைப்படுத்தலைத் தவிர்க்கவும்: ஒரு ஆதரவுக் குழுவில் சேருவது அல்லது புரிந்துகொள்ளும் மற்றவர்களுடன் பேசுவது தனிமை மற்றும் உதவியற்ற தன்மையைப் போக்க உதவும்.
* ஒரு விதிமுறையைப் பின்பற்றுங்கள்: வழக்கமான உணவு, சீரான தூக்கம் மற்றும் மிதமான உடல் செயல்பாடு ஆகியவை இரைப்பை குடல் செயல்பாடு மற்றும் உணர்ச்சி நல்வாழ்வை பராமரிக்க உதவும்.
* சுய மருந்து செய்யாதீர்கள்: அதிக வலி நிவாரணிகள் அல்லது பதட்ட எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வது நன்மைக்கு பதிலாக தீங்கு விளைவிக்கும். எப்போதும் முதலில் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.
நிபுணர் கருத்து
உங்களுக்கு IBD இருந்து, மனச்சோர்வு, பதட்டம் அல்லது அதிகமாக உணர்ந்தால், அது 'உங்கள் தலையில் மட்டும் இல்லை' என்பதை உணருங்கள். குடல் மற்றும் மூளை பிரிக்கமுடியாத வகையில் இணைக்கப்பட்டுள்ளன, மேலும் இரண்டுக்கும் கவனம் தேவை. IBD திறம்பட சிகிச்சையளிப்பதற்கு குடல்களைத் தாண்டிச் சென்று முழு நபரையும் ஆதரிக்க வேண்டும்.
அறிகுறிகள் கட்டுப்பாட்டை மீறும் வரை காத்திருக்க வேண்டாம். நீங்கள் மீண்டும் மீண்டும் இரைப்பை குடல் பிரச்சினைகள், மனநிலை ஏற்ற இறக்கங்கள் அல்லது விவரிக்க முடியாத சோர்வு ஆகியவற்றை அனுபவித்தால், ஒரு நிபுணரைப் பார்க்க வேண்டிய நேரம் இது. சரியான குழு மற்றும் கவனிப்புடன், IBD உடன் வாழ்வது மட்டுமல்லாமல் நன்றாக வாழவும் முடியும்.
[ மறுப்பு: இந்தக் கட்டுரை ஒரு நிபுணரால் வழங்கப்பட்ட தகவல்களைக் கொண்டுள்ளது மற்றும் தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனவே, சிக்கல்களைத் தவிர்க்க ஏதேனும் உடல்நலப் பிரச்சினையை நீங்கள் சந்தித்தால், உங்கள் நிபுணரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம். ]