Why Do You Get Acne Before Your Period: பீரியட்ஸ் அல்லது மாதவிடாய் என்பது பெண்களுக்கு ஒரு சாதாரண உடல் செயல்முறையாகும். ஆனால் பல நேரங்களில் இது பருக்கள் மற்றும் சரும பிரச்சனை போன்ற தோல் தொடர்பான பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்துகிறது. இந்தப் பிரச்சனை முகத்தின் அழகைப் பாதிப்பது மட்டுமல்லாமல், தன்னம்பிக்கையையும் குறைக்கும்.
பெண்களுக்கு திடீரென பருக்கள் மற்றும் முகப்பருக்கள் ஏற்படுவது கவலைக்குரிய விஷயமாக மாறும். குறிப்பாக அவை வலிமிகுந்ததாகவும் ஆழமான வடுக்களை ஏற்படுத்துவதாகவும் இருக்கும்போது. மாதவிடாய்க்கு முன் பருக்கள் இருப்பது ஒரு பொதுவான நிலை, இது மருத்துவ ரீதியாக மாதவிடாய்க்கு முந்தைய முகப்பரு என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இதற்கு முக்கிய காரணம், மாதவிடாய் காலத்தில் பெண்களின் உடலில் இயற்கையாக ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஆகும். லக்னோவில் உள்ள மா-சி கேர் கிளினிக்கின் ஆயுர்வேத மருத்துவர் மற்றும் தாய்ப்பால் ஆலோசகர் டாக்டர் தனிமா சிங்கால், மாதவிடாய்க்கு முன் பருக்கள் ஏன் ஏற்படுகின்றன என்பதை பற்றி எங்களுக்கு விளக்கியுள்ளார். அவற்றை பற்றி விரிவாக பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Seasonal Depression: குளிர்காலம் மன ஆரோக்கியத்தை பாதிக்குமா? இதோ பதில்!
மாதவிடாய்க்கு முன் பருக்கள் வருவதற்கான காரணம்
Why do I get Acne Breakouts Before my Period? - Nabta Health
ஹார்மோன் சமநிலையின்மை
மாதவிடாய்க்கு முன் உடலில் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் ஏற்படும். இந்த நேரத்தில், ஈஸ்ட்ரோஜன் மற்றும் புரோஜெஸ்ட்டிரோன் ஹார்மோன்களின் அளவு குறையத் தொடங்குகிறது. இந்த ஏற்றத்தாழ்வு சருமத்தின் எண்ணெய் சுரப்பிகள் மேலும் சுறுசுறுப்பாகி, சருமத்தின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கிறது. அதிகப்படியான சரும உற்பத்தி சருமத் துளைகளை அடைத்து, பருக்கள் உருவாக வழிவகுக்கிறது.
பதற்றம்
பெண்கள் பெரும்பாலும் மாதவிடாய்க்கு முன்பு மன அழுத்தத்தை அனுபவிக்கிறார்கள். மன அழுத்தம் உடலில் கார்டிசோல் எனப்படும் ஹார்மோனின் அளவை அதிகரிக்கச் செய்கிறது. இது தோல் அழற்சி மற்றும் பருக்களை ஏற்படுத்தும்.
மோசமான தோல் பராமரிப்பு வழக்கம்
மாதவிடாய் காலத்தில் சருமம் அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாறும். இந்த நேரத்தில் சரியான சரும பராமரிப்பு செய்யப்படாவிட்டால், பருக்கள் பிரச்சனை அதிகரிக்கும்.
உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறை
மாதவிடாய்க்கு முன், பல பெண்களுக்கு சாக்லேட், ஜங்க் ஃபுட் அல்லது எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளை சாப்பிட அதிக விருப்பம் இருக்கும். இந்த உணவுகள் உடலில் எண்ணெய் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன. இது பருக்களை ஏற்படுத்துகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Winter Shower Tips: குளிர்காலத்தில் வெந்நீரில் குளிப்பது ஆரோக்கியத்திற்கு ஆபத்தா?
இதை எப்படி குணப்படுத்துவது?
பிறப்பு கட்டுப்பாட்டு மாத்திரைகள்: சில கருத்தடை மாத்திரைகள் ஹார்மோன் முகப்பருவை குணப்படுத்த உதவும்.
ஆண்ட்ரோஜன் எதிர்ப்பு மருந்துகள்: புளூட்டமைடு, ஸ்பைரோனோலாக்டோன் மற்றும் சைப்ரோடிரோன் போன்ற மருந்துகள் ஆண்ட்ரோஜன் அளவைக் கட்டுப்படுத்த உதவும்.
DIM: டைண்டோலைல்மெத்தேன் (DIM) என்பது அதிகப்படியான ஆண்ட்ரோஜன்களை வெளியேற்ற உதவும் ஒரு ஹார்மோன் சமநிலைப்படுத்தியாகும்.
பருக்கள் வராமல் தடுப்பதற்கான குறிப்புகள்
மாதவிடாய்க்கு முன் பருக்கள் அதிகமாகவும் வலிமிகுந்ததாகவும் இருந்தால் அல்லது தோலில் வடுக்கள் இருந்தால், ஒரு மருத்துவரை அணுக வேண்டும்.
- ஒரு நாளைக்கு 2-3 முறை முகத்தை சுத்தம் செய்து, மருத்துவர் பரிந்துரைத்தபடி நல்ல கிளென்சரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- இறந்த சரும செல்களை நீக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை எக்ஸ்ஃபோலியேட் செய்யவும்.
- லேசான மாய்ஸ்சரைசர் மற்றும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- மாதவிடாய்க்கு முன் எண்ணெய் மற்றும் காரமான உணவுகளைத் தவிர்க்கவும்.
- உங்கள் உணவில் பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்த உணவுகளைச் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
- உடல் நீரேற்றத்துடன் இருக்க அதிக தண்ணீர் குடிக்கவும்.
- யோகா, தியானம் மற்றும் ஆழ்ந்த சுவாசப் பயிற்சிகளைச் செய்யுங்கள்.
- ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்க போதுமான தூக்கம் கிடைக்கும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Hormonal Hair Loss: ஹார்மோன் ஏற்றத்தாழ்வு முடி உதிர்வை ஏற்படுத்துமா?
மாதவிடாய்க்கு முன் பருக்கள் வருவது ஒரு பொதுவான பிரச்சனை, ஆனால் சரியான பராமரிப்பு மற்றும் வாழ்க்கை முறை மாற்றங்கள் மூலம் இதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். இந்தப் பிரச்சனை ஹார்மோன் மாற்றங்களால் ஏற்படுகிறது. ஆனால், நன்றாகச் சாப்பிடுவதன் மூலமும், வழக்கமான சருமப் பராமரிப்பு வழக்கத்தைப் பராமரிப்பதன் மூலமும், மன அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதன் மூலமும், இந்தப் பிரச்சனையை நீங்கள் பெருமளவில் தவிர்க்கலாம்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.