How Winter Affects Your Mental Health: குளிர்காலம் தொடங்கியவுடன், நம் உடலில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படத் தொடங்குகின்றன. கனமான உணவை நாம் எளிதில் ஜீரணிக்க முடிகிறது. மேலும், நமது சருமம் மிகவும் வறண்டு போகிறது. நமது வாழ்க்கை முறை முற்றிலும் மாறுகிறது. நாங்கள் மிகவும் சோம்பலாகவும் சோம்பேறியாகவும் உணர்கிறோம். சில நேரங்களில், அதிக சோர்வும் இருக்கும். இந்த மாற்றங்கள் அனைத்தும் வானிலையில் ஏற்படும் மாற்றங்களால் ஏற்படுகின்றன.
இந்த நேரத்தில், நமது உடல் ஆரோக்கியத்துடன், நமது மன ஆரோக்கியமும் பாதிக்கப்படுகிறது. சிலர் குளிர்காலத்தில் மன அழுத்தத்துடனும் பதட்டத்துடனும் இருப்பார்கள். ஆனால், குளிர்காலம் நமது மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? இதைப் பற்றி அறிய, மூத்த மனநல மருத்துவர் டாக்டர் ஜோதி கபூரிடம் பேசினோம். அவர் கூறிய தாவல்கள் இங்கே_
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Deep Sleep: ஆழ்ந்த தூக்கம் ஏன் முக்கியம்? இதன் நன்மைகள் இங்கே!
குளிர்காலம் மன ஆரோக்கியத்தில் என்ன தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும்?
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, குறைந்த சூரிய ஒளி, குறுகிய நாட்கள், குளிர் காலநிலை மற்றும் குளிர்காலத்தில் குறைவான இயக்கம் காரணமாக, மன ஆரோக்கியத்தில் பல மாற்றங்கள் ஏற்படலாம்.
பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு
குளிர்காலத்தில் பருவகால பாதிப்புக் கோளாறு ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும். இந்தப் பிரச்சனையால், சிலர் குளிர்காலத்தில் அதிக மன அழுத்தத்தையும் பதட்டத்தையும் அனுபவிக்கிறார்கள். சூரிய ஒளி இல்லாததால், உடலின் உள் கடிகாரம் தொந்தரவு செய்யப்படுகிறது. இதன் காரணமாக, செரோடோனின் அளவு குறைந்து, மனச்சோர்வும் ஏற்படலாம்.
வைட்டமின் டி குறைபாடு
குளிர்காலத்தில் மக்கள் சூரிய ஒளியில் குறைவாகவே வெளிப்படுவார்கள். இந்த நேரத்தில் பகல்கள் குறுகியதாகவும், இரவுகள் நீளமாகவும் இருக்கும். இதனால், உடலில் வைட்டமின் டி குறைபாடு ஏற்படுகிறது. உடலில் வைட்டமின் டி அளவு குறைவாக இருப்பதால், மனச்சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள் அல்லது பதட்டம் ஏற்படும் அபாயமும் அதிகரிக்கிறது. ஏனென்றால் இதன் காரணமாக உணர்ச்சிகளில் சமநிலையைப் பேணுவதில் சிரமம் உள்ளது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Rabbit Fever: ரேபிட் காய்ச்சல் என்றால் என்ன? ரேபிட் காய்ச்சலை அறிவது எப்படி?
தனிமை உணர்வு மனதில் ஏற்படும்
குளிர் காரணமாக, மக்கள் தங்கள் வீடுகளை விட்டு வெளியே செல்வது குறைவு. இதன் காரணமாக, மக்கள் ஒருவரையொருவர் குறைவாகச் சந்திக்கவும், சமூக ரீதியாக குறைவாகவே தொடர்பு கொள்ளவும் முடிகிறது. சிலர் வீட்டை விட்டு வெளியே வசிப்பதால், தங்கள் அன்புக்குரியவர்களைச் சந்திப்பது குறைவு. இதன் காரணமாக அவர்கள் தனிமையாக உணரத் தொடங்குகிறார்கள். மேலும், அவர்கள் தங்களைத் தனிமைப்படுத்திக் கொள்கிறார்கள்.
மூளை மந்தமாகிவிடும்
குளிர்காலத்தில் இரவுகள் நீளமாக இருப்பதால் மக்கள் அதிகமாக தூங்குவார்கள். இந்நிலையில், குறைந்த சூரிய ஒளி காரணமாக தினசரி அட்டவணை மெதுவாக இருக்கலாம். சூரிய ஒளி குறைவாக இருப்பது சிலரின் தூக்க சுழற்சியைத் தொந்தரவு செய்யலாம். இதன் காரணமாக மனமும் மந்தமாகி, எந்த வேலையும் செய்வதில் சோம்பேறியாக உணர்கிறார்.
மகிழ்ச்சி ஹார்மோன்கள் இல்லாமை
வானிலை குளிராக மாறும்போது, வீட்டை விட்டு வெளியே செல்லும் திறன் குறைந்துவிடும். இதன் காரணமாக, சிலருக்கு நடமாடுவது, உடற்பயிற்சி செய்வது மற்றும் உணவில் கவனம் செலுத்துவது கடினமாகிறது. இதன் காரணமாக, உடலில் எண்டோர்பின் ஹார்மோன் குறைபாடு இருக்கலாம். மேலும், உடலில் மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் பற்றாக்குறை இருக்கலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், மன அழுத்தம் அதிகரிக்கக்கூடும் மற்றும் மனநிலை ஊசலாட்டங்கள் ஏற்படக்கூடும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Right side headache: உங்களுக்கு வலது பக்கத்தில் தலைவலி ஏற்பட என்ன காரணம் தெரியுமா?
இந்தக் கட்டுரையில், குளிர்காலம் மன ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கும் என்பதைக் கற்றுக்கொண்டோம். எனவே, அத்தகைய சூழ்நிலையில் ஒருவர் எப்போதும் தன்னை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க வேண்டும். உங்கள் அன்புக்குரியவர்களுடன் நீங்கள் தொடர்பில் இருக்க வேண்டும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்திலிருந்து விலகி இருக்க வேண்டும். கட்டுரையில் கொடுக்கப்பட்டுள்ள தகவல்கள் உங்களுக்குப் பிடித்திருந்தால், இந்தக் கட்டுரையைப் பகிர மறக்காதீர்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
