இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது நல்லதா? நிபுணர் கருத்து

$

ஆரோக்கியமாகவும் சுறுசுறுப்பாகவும் இருக்க, உடற்பயிற்சி செய்வது முக்கியம். இதனால் நமது உடல் ஆரோக்கியம் மட்டுமில்லாமல், மனதளவிலும் நிம்மதியாக இருக்கிறோம். நீங்கள் உடல் எடையை குறைக்க விரும்பினாலும் அல்லது தசைகளை அதிகரிக்க விரும்பினாலும், உடற்பயிற்சி எப்போதும் முக்கியம்.

உடற்தகுதியை பராமரிக்க, மக்கள் ஜிம்களில் சேருகிறார்கள், சிலர் வீட்டில் உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். பலர் உடல் எடையை விரைவாகக் குறைக்க ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறை உடற்பயிற்சி செய்கிறார்கள். சில ஃபிட்னெஸ் பிரியர்கள் இரவு உணவிற்குப் பிறகும் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்புகிறார்கள்.

ஆனால் இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது சரியா இல்லையா என்று நீங்கள் எப்போதாவது யோசித்திருக்கிறீர்களா? இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்வது உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்குமா? இது போன்ற பல கேள்விகளுக்கான பதிலை நிபுணர்கள் கூறுவது குறித்து பார்க்கலாம்.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடற்பயிற்சி செய்யலாமா?

நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, இரவில் சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வது சரியில்லை. சாப்பிட்ட சிறிது நேரத்திலேயே நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்தால், அது உங்கள் உடலுக்கு தீங்கு விளைவிக்கும். நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், நீங்கள் சிறிது நேரம் நடக்கலாம் அல்லது லேசான யோகா செய்யலாம். ஆனால் நீங்கள் அதிக அடர்த்தி கொண்ட வொர்க்அவுட்டை செய்தால் அது உங்களுக்கு நிறைய பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தும்.

சாப்பிட்ட பிறகு ஏன் அதிக கடினமான உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது?

இரவில் நமது செரிமானம் முன்பை விட மெதுவாக இருக்கும். இரவு உணவிற்குப் பிறகு நீங்கள் கடினமான உடற்பயிற்சி செய்தால், அது அமிலத்தன்மை அல்லது அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தலாம்.

அதே நேரத்தில், இது அசௌகரியம் மற்றும் வயிற்று வலியையும் ஏற்படுத்தும். இது உங்களுக்கு சோர்வு அல்லது மூச்சுத் திணறல் போன்ற பிரச்சனைகளையும் ஏற்படுத்தலாம். உணவு சரியாக ஜீரணிக்கப்படாமல் வாந்தி எடுக்கலாம்.

சாப்பிட்ட பிறகு எவ்வளவு நேரம் உடற்பயிற்சி செய்யலாம்?

சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்யக்கூடாது. நீங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய விரும்பினால், இரவு உணவிற்குப் பிறகு 30 நிமிடங்கள் நடக்கலாம். தவிரவஜ்ராசனம் மற்றும் கோமுகாசனம் கூட செய்யலாம். இது உணவை விரைவாக ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் சாப்பிட்ட பிறகு எடையை உணராத வகையில் வைத்திருக்க உதவுகிறது.

நீங்கள் கடுமையான உடற்பயிற்சி செய்ய வேண்டியிருந்தால், நீங்கள் சாப்பிட்ட 3 முதல் 4 மணி நேரம் கழித்து மட்டுமே செய்ய வேண்டும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நீங்கள் ரன்னிங் அல்லது அதிக எடை தூக்குதல் செய்யலாம்.

இரவு உணவுக்குப் பிறகு உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வதால் என்ன தீங்கு ஏற்படலாம்?

இரவு உணவிற்குப் பிறகு உடனடியாக உடற்பயிற்சி செய்வது உங்கள் செரிமானத்தைக் கெடுக்கும். இது வயிற்று வலி, அஜீரணம், அமிலத்தன்மை அல்லது வயிற்றுப்போக்கு கூட ஏற்படலாம்.

இரவு உணவு முடிந்த உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வதால் உடலில் ரத்தம் வேகமாக ஓடும் இதனால் பல பிரச்சனைகள் ஏற்படும்.

உணவை ஜீரணிக்க 3 முதல் 4 மணி நேரம் ஆகும். ஆனால் சாப்பிட்ட உடனேயே உடற்பயிற்சி செய்வதால் உணவை ஜீரணிக்க நேரம் கிடைக்காது.

கடின உடற்பயிற்சியை உடனடியாக செய்வது உங்கள் இதயத் துடிப்பை அதிகரிக்கும். கூடுதலாக, நீங்கள் வாந்தி அல்லது குமட்டல் அனுபவிக்கலாம்.

Image Source: FreePik