Cold Shower Benefits: குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடலுக்கு நல்லதா?

$

Is cold showers good for health: உடலில் இரத்த ஓட்டம் சீராவதற்கும், நாள்தோறும் நம் உடலை புத்துணர்ச்சியாகவும் சுத்தமாகவும் வைத்துக்கொள்வதற்கும் நாம் தவறாமல் குளிக்க வேண்டும்.

குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும் போது மன நிலை அமைதியடைகிறது. மேலும் குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உடலுக்கு பல விதமான நன்மைகளை தருகிறது. இது குறித்து விரிவாக கீழே கொடுக்கப்பட்டுள்ளது.

இதையும் படிங்க: நல்ல உறக்கம் வேண்டுமா? அப்போ இதை செய்யுங்கள்

நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கும்

குளிர்ந்த குளியல் எடுத்துக்கொள்வது உண்மையில் நோய்வாய்ப்படாமல் இருக்க உதவும். உங்கள் சருமத்தில் குளிர்ந்த நீர் படுவதால் உங்கள் உடல் பெறும் அதிர்ச்சி, நோய்த்தொற்றுகளிலிருந்து உங்களைப் பாதுகாக்கும் பயனுள்ள இரத்த அணுக்களை வெளியிடுகிறது.

சீரான இரத்த ஓட்டம்

நீங்கள் குளிர்ந்த நீரில் குளிக்கும் போது உங்களுக்கு தாழ்வெப்பநிலை ஏற்படுவதைத் தடுக்க முயற்சிக்கிறது. இந்த செயல்முறை உங்கள் இரத்த ஓட்ட சுழற்சியில் பெரிய அதிகரிப்பை உள்ளடக்கியது. 

எடை இழப்புக்கு வழிவகுக்கிறது

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது. குளிர்ந்த குளியலில் போது உங்கள் உடல் அதன் வெப்பநிலையை மீண்டும் அடிப்படை நிலைக்கு கொண்டு வர முயற்சிக்கிறது. இது கலோரிகளை எரித்து,  வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது.

தசை வலிகளை நீக்குகிறது

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது இரத்த நாளங்கள் இறுக்கமடையும். அதே நேரத்தில், உங்கள் இரத்தம் ஊட்டச்சத்துக்களால் நிரப்பப்பட்டு, உங்கள் உடலின் முக்கிய உறுப்புகளுக்கு விரைந்து செல்லும்போது ஆக்ஸிஜனாக மாறும். குளிர்ந்த குளியளுக்கு பிறகு உங்கள் உடல் மீண்டும் வெப்பமடையத் தொடங்கியவுடன், உங்கள் இரத்த நாளங்கள் மீண்டும் விரிவடையத் தொடங்குகின்றன. பின்னர் ஊட்டச்சத்து நிறைந்த இரத்தம் உங்கள் திசுக்களுக்குத் திரும்பும். இந்த செயல்பாட்டின் போது, ​​இது தசை வலி மற்றும் வலியைப் போக்க உதவும்.

இதையும் படிங்க: Sleep Talking: தூக்கத்தில் பேசுபவரா நீங்கள்? காரணம், சிகிச்சை குறித்து நிபுணர்கள்

மன ஆரோக்கியத்தை ஊக்குவிக்கும்

குளிர்ந்த நீரில் குளிப்பது உங்களை மகிழ்ச்சியாக உணர வைக்கும். இது உங்கள் கவலை மற்றும் மனச்சோர்வு போன்ற மனநல பிரச்னைகளை குறைக்கிறது. குளிர்ந்த நீர் உங்கள் உடலில் படும் போது, எண்டோர்பின்கள் என்ற ஹார்மோனை வெளியிட உங்கள் மூளைக்கு ஒரு சமிக்ஞையை அனுப்புகிறது. இது உங்களுக்கு நல்ல உணர்சிகளை ஏற்படுத்தும். 

உற்பத்தித்திறனை அதிகரிக்கும்

குளிர்ந்த நீர் குளியலை எப்போதும் காலையில் எடுக்க வேண்டும். ஏனென்றால், அவை உங்கள் உடலையும் மனதையும் எழுச்சியுடன் வைக்க உதவுகிறது. மேலும் இது அதிக ஆக்ஸிஜனை ஏற்படுத்துகிறது. இது உங்கள் தெளிவு, கவனம் மற்றும் உற்பத்தித் திறனை மேம்படுத்த உதவுகிறது.

குளிர்ந்த நீர் குளியலை உங்கள் வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றும் போது, ​​நீங்கள் மெதுவாக தொடங்க வேண்டும். 30 வினாடிகளுக்கு குளிர்ந்த குளியலைத் தொடங்கவும், நாட்கள் அல்லது வாரங்களில் கால அளவை மெதுவாக அதிகரிக்கவும் பரிந்துரைக்கிறோம். 

Image Source: Freepik