கர்ப்பிணி பாகற்காய் சாப்பிடலாமா.? இதனால் என்ன ஆகும்.?

$

கர்ப்ப காலத்தில், எந்தவொரு பெண்ணும் தனது உணவு மற்றும் வாழ்க்கை முறைகளில் சிறப்பு கவனம் செலுத்த வேண்டும். கர்ப்ப காலத்தில் தவிர்க்க வேண்டிய பல காய்கறிகள், பழங்கள் மற்றும் மசாலாப் பொருட்கள் உள்ளன. இந்த காரணத்திற்காக, பெண்கள் பெரும்பாலும் தங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கும் கருவுக்கும் நன்மை பயக்கும் சில உணவுப் பொருட்களை உட்கொள்வதைத் தவிர்க்கத் தொடங்குகிறார்கள்.

இந்த உணவுகளில் பாகற்காய் சேர்க்கப்படுகிறது. பாகற்காய் சாப்பிடுவதற்கு சற்று துவர்ப்பு இருந்தாலும், ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் நல்லது. இருப்பினும், கர்ப்ப காலத்தில் பாகற்காய் சாப்பிடலாமா வேண்டாமா என்ற குழப்பம் பல பெண்களுக்கு உள்ளது. இத்தகைய சூழ்நிலையில், கர்ப்ப காலத்தில் பாகற்காய் சாப்பிடுவது சரியா? என்பது குறித்து இங்கே காண்போம்.

கர்ப்ப காலத்தில் பாகற்காய் சாப்பிடலாமா?

கர்ப்ப காலத்தில் பாகற்காய் சாப்பிடுவது தாய் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் என்று கருதப்படுகிறது. ஏனெனில் அதில் வைட்டமின்கள், தாதுக்கள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. பாகற்காயில் வைட்டமின்கள் சி, ஏ மற்றும் பி மற்றும் பொட்டாசியம், கால்சியம் மற்றும் இரும்பு போன்ற தாதுக்கள் உள்ளன. அவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். கூடுதலாக, இது ஆக்ஸிஜனேற்றத்தில் நிறைந்துள்ளது. இது தீங்கு விளைவிக்கும் ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.

பாகற்காய் சாப்பிடுவது பெண்களின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது. இதனுடன், உணவு முறையும் அடங்கும். இதன் காரணமாக பெண்களின் செரிமானத்தை சிறப்பாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. கர்ப்ப காலத்தில் பல பெண்களின் இரத்த சர்க்கரை அளவு அதிகரிக்கிறது. எனவே பாகற்காய் குறைந்த கிளைசெமிக் குறியீட்டைக் கொண்ட காய்கறியாகும். இது இரத்த சர்க்கரை அளவைக் கட்டுப்படுத்துகிறது. பாகற்காயில் உள்ள நார்ச்சத்து செரிமான பிரச்னைகளை குறைக்கவும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை வலுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.

இதையும் படிங்க: கர்ப்பிணி பெண்கள் மழைக்காலத்தில் முட்டை சாப்பிடலாமா.? நன்மை தீமைகள் இங்கே..

கர்ப்ப காலத்தில் பாகற்காய் சாப்பிடுவது எப்படி?

கர்ப்ப காலத்தில், எதையும் குறைந்த அளவிலேயே உட்கொள்ள வேண்டும். எனவே சீரான உணவுடன் பாகற்காய் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். பாகற்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். நீங்கள் நாள் முழுவதும் பாகற்காய் சாப்பிட வேண்டும் என்று அர்த்தமல்ல.

ஏனெனில் இதை அதிகமாக உட்கொள்வது உங்கள் உடலில் உள்ள மற்ற ஊட்டச்சத்துக்களின் குறைபாட்டை ஏற்படுத்தும். கர்ப்பிணி பெண்கள் தங்கள் உணவில் வேகவைத்த பாகற்காய் சேர்த்துக்கொள்ளலாம். அதிக எண்ணெய் அல்லது மசாலாப் பொருட்களில் கசப்புக்காயை வறுத்து சாப்பிடுவதைத் தவிர்க்கலாம் மற்றும் குறைந்த மசாலாப் பொருட்களுடன் காய்கறியாகச் செய்து அல்லது ஆவியில் பாகற்காயை சமைத்து சாப்பிடலாம்.

குறிப்பு

கர்ப்ப காலத்தில் பாகற்காய் சாப்பிடுவது உங்கள் மற்றும் கருவின் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, உங்கள் உடல்நலப் பிரச்சனைகளை மனதில் வைத்து, மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் பாகற்காய் சாப்பிடலாம்.

Image Source: Freepik