Ashwagandha Benefits: மன அழுத்தத்தை குறைக்க உதவும் அஸ்வகந்தா.. எப்படி சாப்பிடுவது தெரியுமா?

$

Ashwagandha Benefits: அஸ்வகந்தா ஆயுர்வேதத்தில் பல நோய்களுக்கு சிகிச்சையளிக்கப் பயன்படுகிறது. அஸ்வகந்தா சாப்பிடுவதால் கருவுறுதல் மற்றும் பாலியல் ஆரோக்கியம் மேம்படும். அஸ்வகந்தா இதய ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. நீங்கள் அஸ்வகந்தாவை உட்கொண்டால், அது தசைகளை வலுப்படுத்துவதோடு, மனதையும் கூர்மையாக்கும்.

அதுமட்டுமின்றி, அஸ்வகந்தா சாப்பிடுவது மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தில் இருந்தும் நிவாரணம் அளிக்கிறது. அஸ்வகந்தா சாப்பிடுவது நல்ல தூக்கத்திற்கு உதவுகிறது மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. உங்களுக்கும் மன அழுத்தம் அல்லது பதட்டம் இருந்தால், அஸ்வகந்தாவை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும். இதை உங்கள் உணவில் எப்படி சேர்த்துக் கொள்வது என பார்க்கலாம்.

இதையும் படிங்க: Best Sleeping Position: தூங்கும் போது எப்படி தூங்க வேண்டும் தெரியுமா?

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் அஸ்வகந்தா

அஸ்வகந்தா மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற மனநல பிரச்சனைகளை மேம்படுத்தும். அஸ்வகந்தா சாப்பிடுவதால் கார்டிசோல் ஹார்மோனின் அளவு குறைகிறது. கார்டிசோல் ஒரு மன அழுத்த ஹார்மோன் ஆகும். உடலில் கார்டிசோல் அதிகரிக்கும் போது, ​​மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் அதிகரிக்கத் தொடங்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும். அஸ்வகந்தா சாப்பிடுவது மனதை அமைதிப்படுத்துகிறது மற்றும் மனச்சோர்வை நீக்குகிறது.

மன அழுத்தத்தை குறைக்க அஸ்வகந்தாவை எப்படி சாப்பிடுவது?

1. அஸ்வகந்தா தண்ணீர்

மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க அஸ்வகந்தாவை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து சாப்பிடலாம். இதற்கு அஸ்வகந்தா பொடியை அரை டீஸ்பூன் எடுத்துக் கொள்ளவும். அதை 2 கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்கவும். தண்ணீர் பாதியாக குறையும் வரை கொதிக்க வைக்கவும். இப்போது இந்த தண்ணீரை வடிகட்டி எடுத்துக் கொள்ளவும். இதை குடித்தால் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம் குறையும்.

2. அஸ்வகந்தா மற்றும் தேன்

அஸ்வகந்தா மற்றும் தேன் கலந்து சாப்பிடுவதன் மூலமும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். இதற்கு அஸ்வகந்தா பொடி அல்லது வேரை எடுத்துக் கொள்ளவும். இப்போது அதை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து வடிகட்டி ஒரு கிளாஸில் எடுக்கவும். இப்போது அதில் தேன் கலந்து குடிக்கவும். நீங்கள் தினமும் அஸ்வகந்தா மற்றும் தேன் உட்கொண்டால், அது மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபட உதவும்.

3. அஸ்வகந்தா மற்றும் பால்

அஸ்வகந்தா மற்றும் பாலுடன் சேர்த்து உட்கொள்வதன் மூலமும் மன அழுத்தத்திலிருந்து விடுபடலாம். இதற்கு நீங்கள் ஒரு கிளாஸ் சூடான பால் எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். அதில் அரை தேக்கரண்டி அஸ்வகந்தா சேர்க்கவும். இப்போது நீங்கள் அதை உட்கொள்ளலாம். அஸ்வகந்தா மற்றும் பால் உட்கொள்வது கவலை மற்றும் மன அழுத்தத்தை நீக்குகிறது. நீங்கள் மன அழுத்தத்தில் இருந்தால், கண்டிப்பாக அஸ்வகந்தா மற்றும் பாலை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

இதையும் படிங்க: sleeping tips: உங்களின் தூக்கத்தை கெடுக்கும் 5 கெட்ட பழக்கங்கள்!

அஸ்வகந்தாவில் இதுபோன்ற பல நன்மைகள் நிறைந்துள்ளது. மன அழுத்தம் போன்ற பிரச்சனைகளுக்கு தாராளமாக அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ளலாம். ஆரோக்கியம் தொடர்பான கூடுதல் தகவலுக்கு OnlyMyHealth உடன் இணைந்திருங்கள்.

Image Source: FreePik