இந்த நீரை குடியுங்கள்.. எடை சட்டுன்னு குறையும்.!

$

Asafoetida For Weight Loss: பெருங்காயம் இந்திய உணவு வகைகளில் ஒரு பிரபலமான மசாலாவாகும்.  அதன் சுவை மற்றும் மருத்துவ குணங்களுக்காக மதிப்பிடப்படுகிறது. இது தண்ணீரில் உட்செலுத்தப்படும்போது, ​​​​எடை இழப்பு பயணத்தை ஆதரிக்கும் ஒரு சக்திவாய்ந்த அமுதமாக மாறும். 

பெருங்காயத்தின்  ஒரு முக்கிய ஆரோக்கிய நன்மை அதன் செரிமான பண்புகள் ஆகும்.  இது அதன் செயலில் உள்ள கலவையான ஓலியோ-கம்-ரெசின் காரணமாக இருக்கலாம். இந்த கலவை செரிமான நொதிகளின் சுரப்புக்கு உதவுகிறது, சிறந்த செரிமானத்தை ஊக்குவிக்கிறது மற்றும் வீக்கத்தை குறைக்கிறது.

எடை நிர்வாகத்தில் மேம்படுத்தப்பட்ட செரிமானம் ஒரு முக்கிய காரணியாகும். கழிவுகளை அகற்றும் போது உங்கள் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை திறம்பட உறிஞ்சுவதை உறுதி செய்கிறது.

எடை இழப்புக்கு பெருங்காயம் எப்படி உதவுகிறது? 

வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்கிறது: 

பெருங்காயம் வளர்சிதை மாற்றத்தைத் தூண்டுகிறது. மேலும் இது கலோரிகளை திறம்பட எரிப்பதை ஊக்குவிக்கிறது என்று மஷாத் மருத்துவ அறிவியல் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் நடத்திய ஆய்வில் தெரிவிக்கப்பட்டுள்ளது. 

பசியைக் கட்டுப்படுத்துகிறது: 

பெருங்காயம் பசியை அடக்கும் பண்புகளைக் கொண்டிருப்பதாகக் கருதப்படுகிறது. உங்கள் வழக்கத்தில் பெருங்காயம் தண்ணீரைச் சேர்ப்பது ஆரோக்கியமற்ற தின்பண்டங்களை எதிர்ப்பதை எளிதாக்குகிறது மற்றும் பகுதி கட்டுப்பாட்டை பராமரிக்கிறது.

நீர் தேக்கத்தை குறைக்கிறது: 

பெருங்காயம் ஒரு இயற்கை டையூரிடிக் ஆகும். அதாவது இது உங்கள் உடலில் அதிகப்படியான தண்ணீரை அகற்ற உதவும். இது எடையில் தற்காலிக குறைப்புக்கு வழிவகுக்கும். மேலும் விரைவான நம்பிக்கையை அதிகரிக்கும்.

இதையும் படிங்க: உடல் எடையை குறைக்க டீ உதவுமா? வாங்க பாக்கலாம்…

பெருங்காயம் நீரை தயாரிப்பது எப்படி? 

தேவையான பொருட்கள்

* 1 கிளாஸ் வெதுவெதுப்பான நீர்

* 1/4 தேக்கரண்டி பெருங்காயம் 

வழிமுறைகள்

* தண்ணீரை கொதிக்க வைத்து சிறிது ஆறவிடவும்.

* வெதுவெதுப்பான நீரில் 1/4 தேக்கரண்டி பெருங்காயம் சேர்க்கவும்.

* பெருங்காயம் கரையும் வரை நன்கு கிளறவும்.

* கலவையை சில நிமிடங்கள் ஊற வைக்கவும்.

* காலை அல்லது உணவுக்கு முன் வெறும் வயிற்றில் பெருங்காயம் நீரை குடிக்கவும்.

ஒரு சிறிய அளவு பெருங்காயம் மூலம் தொடங்கவும். ஏனெனில் அதன் சுவை வலுவாக இருக்கும். உங்கள் சுவை விருப்பங்களின் அடிப்படையில் அளவை சரிசெய்யவும்.

ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பது வெற்றிகரமான எடை மேலாண்மை திட்டத்தின் அடித்தளமாக உள்ளது. எந்தவொரு ஆரோக்கியப் போக்கையும் போலவே, உங்கள் உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களைச் செய்வதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. 

Image Source: Freepik