ஆரோக்கியமாக இருக்க உங்கள் நாளை இப்படி தொடங்குங்கள்.!

$

How To Start Your Day: ஆரோக்கியமாக இருக்க ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறை மிகவும் முக்கியம். நீங்கள் ஒரு நல்ல வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றவில்லை என்றால், அது உங்கள் முழு உடலையும் பாதிக்கிறது. அத்தகைய சூழ்நிலையில், செரிமானம் தொடர்பான பிரச்னைகளை நீங்கள் சந்திக்க ஆரம்பிக்கிறீர்கள். 

சரியான ஓய்வு எடுக்காததால், நீங்கள் சோர்வாகவும் சோம்பலாகவும் உணர்கிறீர்கள். ஆனால் காலையில் சில ஆரோக்கியமான பழக்கங்களை கடைப்பிடித்தால், உங்களை சுறுசுறுப்பாக வைத்திருக்க முடியும். அந்த பழக்கங்கள் என்னென்ன என்பதை இங்கே காண்போம். 

வாயை சுத்தம் செய்யுங்கள்

நமது செரிமான செயல்முறை வாயில் இருந்து தொடங்குகிறது. எனவே வாய் செரிமான அமைப்பின் ஒரு பகுதியாக கருதப்படுகிறது. வாய் எவ்வளவு சுத்தமாக இருக்கிறதோ அந்த அளவுக்கு குடல்கள் சிறப்பாக செயல்படும். உங்கள் வாயை சுத்தம் செய்ய இயற்கையான பிரஷ் பயன்படுத்தவும். இது ஈறுகள் மற்றும் பற்சிப்பிக்கும் நன்மை பயக்கும்.

நாக்கை சுத்தம் செய்யுங்கள்

வாயிலிருந்து சுரக்கும் உமிழ்நீர் இரைப்பை சாறு ஆகும். இது உங்கள் வாயை தொற்றுநோயிலிருந்து பாதுகாக்க உதவுகிறது. நாக்கை சுத்தம் செய்வதால் வாயில் உள்ள பாக்டீரியாக்கள் நீங்குவதுடன், வாய் துர்நாற்றமும் குறையும்.

இதையும் படிங்க: ஆண்கள் பின்பற்ற வேண்டிய 6 ஹைஜீன் பழக்கங்கள்!

உடல் பயிற்சி செய்யுங்கள் 

வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இது செரிமானத்தை துரிதப்படுத்துவதோடு, வளர்சிதை மாற்றத்தையும் மேம்படுத்துகிறது. இது நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக இருக்கவும், லேசாக உணரவும் உதவுகிறது.

உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்துங்கள் 

காலை நேரத்தில் நாங்கள் மிகவும் அவசரமாக இருக்கிறோம். இந்த நேரத்தில், நம் மனதில் பல எண்ணங்கள் ஓடிக்கொண்டிருக்கின்றன. எனவே சிறிது நேரம் ஒதுக்கி உங்கள் மனதை ரிலாக்ஸ் செய்து கொள்ளுங்கள். தியானம் செய்து உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்த முயற்சி செய்யுங்கள். 

வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள்

காலையில் எழுந்தவுடன் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். ஏனெனில் இது உங்கள் வயிற்றையும் நன்கு சுத்தம் செய்யும். கூடுதலாக, நீங்கள் நாள் முழுவதும் சுறுசுறுப்பாக உணருவீர்கள். எனவே, குறைந்தபட்சம் ஒரு லிட்டர் வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடிக்கவும். 

Image Source: Freepik