What Herbs Are Good For PMS Bloating : மாதவிடாய்க்கு முன்னும் பின்னும் பெண்கள் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்கின்றனர். ஹார்மோன்களில் ஏற்படும் ஏற்ற இறக்கங்களின் விளைவு பல வழிகளில் தெரியும். இந்த நேரத்தில் மனநிலையில் கூட பல மாற்றங்கள் காணப்படும்.
மாதவிடாய்க்கு முன் உடலில் தோன்றும் அறிகுறிகளை தான் PMS என கூறுகின்றனர். உடல் வலி, ஆற்றல் இல்லாமை, சோர்வு, மனநிலை மாற்றங்கள், இடுப்பு வலி, தலைவலி போன்றவை PMSன் அறிகுறிகள். சில நேரங்களில் பெண்கள் இதை PMSing என்றும் அழைக்கிறார்கள். இந்த அறிகுறிகளைக் குறைக்க சில மூலிகைகள் உங்களுக்கு உதவும். அப்படிப்பட்ட 3 மூலிகைகளைப் பற்றி இங்கே சொல்கிறோம். இது உங்கள் வழியை குறைக்க உதவும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Food For Early Periods: மாதவிடாய் சீக்கிரம் வர சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்!
PMS வழியை குறைக்கும் குங்குமப்பூ
குங்குமப்பூ PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க உதவும். இது உடலில் ஹார்மோன் சமநிலையை பராமரிக்கிறது. இது பி.எம்.எஸ் மற்றும் மாதவிடாய் காலங்களில் வலி மற்றும் பிடிப்புகளின் அறிகுறிகளை அகற்ற உதவுகிறது. உங்களுக்கு PMS இல் பசி, எரிச்சல், வலி மற்றும் பதட்டம் போன்ற பிரச்சனைகள் இருந்தால், கண்டிப்பாக அதை உட்கொள்ளுங்கள். மாதவிடாய் தொடங்குவதற்கு சில நாட்களுக்கு முன்பு, குங்குமப்பூ மற்றும் கருப்பு திராட்சையை ஊறவைத்து அதன் தண்ணீரை குடிக்கவும். இதனால் நல்ல பலன் கிடைக்கும்.
மஞ்சள் PMS இல் இருந்து நிவாரணம் தரும்
மஞ்சள் நமது சமையலறையில் இருக்கும் ஒரு நன்மை பயக்கும் மசாலா. PMS இன் அறிகுறிகளைக் குறைக்க, நீங்கள் சிறிது மஞ்சளை தண்ணீரில் கொதிக்க வைத்து உட்கொள்ளலாம். இதில் உள்ள குர்குமின் வலியைக் குறைக்கிறது. இதனுடன், மனநிலையும் நன்றாக இருக்கிறது. பி.எம்.எஸ்-ல் மனநிலை மாற்றத்தால் சிரமப்படும் பெண்கள் கண்டிப்பாக இதை உட்கொள்ள வேண்டும். இது வீக்கம் மற்றும் வலியை குறைக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : Periods Pain Relief Tips: இயற்கையான முறையில் மாதவிடாய் வலியை எவ்வாறு குறைப்பது?
அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்ளுங்கள்
அஸ்வகந்தா ஒரு சக்திவாய்ந்த ஆயுர்வேத மூலிகை. இது உடலில் இருந்து மன அழுத்தத்தை போக்க உதவுகிறது. இது ஹார்மோன்களையும் சமநிலைப்படுத்துகிறது. PMS இன் போது பல நேரங்களில், பெண்கள் சரியாக தூங்க மாட்டார்கள், எரிச்சல் அடைகிறார்கள். அத்தகைய சூழ்நிலையில், அஸ்வகந்தாவை உட்கொள்வது நன்மை பயக்கும்.
Image Credit: freepik