$
உயர் இரத்த அழுத்தம் வளர்ந்து வரும் கவலை மற்றும் அமைதியான அச்சுறுத்தலாகும். உட்கார்ந்த வாழ்க்கை முறைகள், மன அழுத்தம் மற்றும் ஆரோக்கியமற்ற உணவுகள் ஆகியவை வழக்கமாகி வருவதால், இது அதிகரித்து வருகிறது.
இரத்த அழுத்தம் என்பது நமது தமனிகளின் சுவர்களுக்கு எதிராக இரத்தம் செலுத்தும் சக்தியாகும். தமனிகளின் சுவர்களில் இரத்தம் செலுத்தும் அழுத்தம் தொடர்ந்து அதிகமாக இருக்கும்போது உயர் இரத்த அழுத்தம் ஏற்படுகிறது. இந்த நிலை தமனிகளை சேதப்படுத்தும், இதய நோய், பக்கவாதம் மற்றும் சிறுநீரக பாதிப்பு போன்ற கடுமையான உடல்நலப் பிரச்சினைகளுக்கு வழிவகுக்கும். உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலும் கவனிக்கப்படாமல் போகும், அதனால்தான் இது பெரும்பாலும் 'சைலண்ட் கில்லர்' என்று அழைக்கப்படுகிறது.
இரத்த அழுத்தத்தை கட்டுப்படுத்தும் வீட்டு வைத்தியம்
உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதில் மருந்துகள் பயனுள்ளதாக இருந்தாலும், உயர் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் பின்பற்றக்கூடிய பல்வேறு இயற்கை வைத்தியங்கள் உள்ளன.
ஆம்லா
ஆம்லா, ஆயுர்வேதத்தில் மதிக்கப்படும் பழம், அதன் ஆரோக்கிய நன்மைகளுக்காக நீண்ட காலமாகப் பாராட்டப்படுகிறது. இதில் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. குறிப்பாக வைட்டமின் சி, இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும் மற்றும் இரத்த அழுத்தத்தை குறைக்கவும் உதவுகிறது. பழங்கள், சாறு அல்லது உலர்ந்த தூள் போன்ற பல்வேறு வடிவங்களில் நீங்கள் நெல்லிக்காயை உட்கொள்ளலாம். அதன் வழக்கமான நுகர்வு இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு பங்களிக்கும் அதே வேளையில் மற்ற ஆரோக்கிய நன்மைகளின் வரிசையை வழங்குகிறது.
பூண்டு
பூண்டு உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிக்க நீங்கள் பயன்படுத்தக்கூடிய மற்றொரு இயற்கை தீர்வு. இது இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் திறனுக்காக அறியப்பட்ட இயற்கையான கலவையான அல்லிசின் கொண்டிருக்கிறது. அல்லிசின் இரத்த நாளங்களை தளர்த்தவும், இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகிறது. இந்த இயற்கை தீர்வை தங்கள் வழக்கத்தில் இணைக்க விரும்புவோருக்கு அதன் சப்ளிமெண்ட்ஸ் அல்லது சாறுகள் கிடைக்கின்றன.
இதையும் படிங்க: Sore Throat Remedies : மழைக்காலத்தில் ஏற்படும் தொண்டை வலியை நீக்க வீட்டு வைத்தியம்!
செம்பருத்தி டீ
செம்பருத்தி பூவின் உலர்ந்த இதழ்களில் இருந்து தயாரிக்கப்படும் செம்பருத்தி டீ, உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கான பிரபலமான மூலிகை மருந்தாகும். இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்க நீங்கள் செம்பருத்தியை டீ வடிவில் உட்கொள்ளலாம்.
மஞ்சள்
மஞ்சள், குர்குமின் எனப்படும் செயலில் உள்ள கலவையைக் கொண்டுள்ளது. குர்குமினில் அழற்சி எதிர்ப்பு மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்ற பண்புகள் உள்ளன, இது இரத்த நாளங்களின் செயல்பாட்டை மேம்படுத்தவும் இரத்த அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும் உதவும். அதை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பதே சிறந்த வழிகளில் ஒன்று.
அஸ்வகந்தா
அஸ்வகந்தா அதன் மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கும் பண்புகளுக்குப் பெயர் பெற்றது. நாள்பட்ட மன அழுத்தம் உயர் இரத்த அழுத்தத்திற்கு ஒரு முக்கிய பங்களிப்பாகும். மேலும் அஸ்வகந்தா அழுத்த அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. பின்னர் இரத்த அழுத்த மேலாண்மைக்கு உதவுகிறது. உயர் இரத்த அழுத்தத்தை முழுமையாக நிர்வகிக்க, இதை ஒரு துணைப் பொருளாக எடுத்துக் கொள்ளலாம் அல்லது தூள் வடிவில் தினசரி வழக்கத்தில் சேர்க்கலாம்.
இந்த இயற்கை வைத்தியங்களின் செயல்திறன் நபருக்கு நபர் மாறுபடும் என்பதை கவனத்தில் கொள்ள வேண்டும். எந்தவொரு புதிய மருந்தையும் உங்கள் வழக்கத்தில் இணைப்பதற்கு முன், ஒரு சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது. உங்கள் இரத்த அழுத்தத்தை நிர்வகிப்பதற்கான சிறந்த அணுகுமுறையின் வழிகாட்டுதலை அவர்கள் வழங்கலாம் மற்றும் உங்களுக்கு எந்த இயற்கை வைத்தியம் பொருத்தமானது என்பதைப் பற்றிய தகவலறிந்த தேர்வுகளைச் செய்ய உங்களுக்கு உதவலாம்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
