$
Healthy New Year Resolutions: புத்தாண்டு புதிய நம்பிக்கையையும், புதிய சாத்தியங்களையும், சுற்றுப்புறத்திலும் புதிய பரிமாணங்களை ஆராய்வதற்கான வாய்ப்பையும் தருகிறது. ஆண்டு முடிவு என்ன நடந்தது என்பதையும், நம்மை மேம்படுத்த நாம் என்ன செய்ய முடியும் என்பதையும் பிரதிபலிக்கும் நேரமாகும். இந்த நேரத்தில் ஒருவர் சிந்திக்கக்கூடிய பல விஷயங்களில் சில கீழே உள்ளன.
சீக்கிரம் எழுந்திருப்பது
சீக்கிரம் எழுவது, வரவிருக்கும் நாளின் சோதனைகள் மற்றும் இன்னல்களைக் காட்டிலும் ஒரு நன்மையைத் தரும். ஒருவர் தாமதமாக எழுந்திருப்பதை விட, சீக்கிரம் எழுந்தால், நாள் முழுவதும் எந்த விஷயங்களில் கவனம் செலுத்த விரும்புகிறார் என்பதை நிதானமாக முடிவு செய்யலாம்.
சுறுசுறுப்பாக இருப்பது
சுறுசுறுப்பாகவும் எச்சரிக்கையாகவும் இருப்பது நம் உடலுக்கும் ஆன்மாவுக்கும் உதவியாக இருக்கும். மேலும் இது மகிழ்ச்சியான ஹார்மோன்களின் நல்ல ஆதாரம், உந்துதல் மற்றும் நமது உடலின் வலிமை மற்றும் நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை மேம்படுத்துகிறது.
காலை உணவை உண்ணுதல்
காலை உணவு என்பது நாள் முழுவதும் தொனியை அமைத்து, உங்கள் உணவு இலக்குகள் மற்றும் ஆற்றலின் முக்கிய ஆதாரத்துடன் உங்களை இணைத்துக் கொள்ளலாம். ஒருவரின் தேவை மற்றும் பொருத்தத்திற்கு ஏற்ப நேரம் அமையலாம். ஆனால் அதை அலட்சியம் செய்யக்கூடாது.
இடத்தை ஒழுங்கமைக்கவும்
ஒரு முறையான மற்றும் ஒழுங்கீனம் இல்லாத சூழல் மன அழுத்தம், குழப்பம் மற்றும் குழப்பத்தை குறைக்க உதவும். இந்த இலக்கை அடைய குறுகிய மற்றும் எளிமையான தினசரி நடைமுறைகளை வகுக்க முடியும்.
இதையும் படிங்க: New Year Resolution: 2024ல் உறுதியாக சிகரெட்டை நிறுத்துவோம்.. இதை பண்ணுங்க!
நீரேற்றமாக இருப்பது
நீர் நமது உள் மற்றும் வெளி உலகின் முக்கிய அங்கம். நன்கு நீரேற்றப்பட்ட உடல் சிறந்த முறையில் செயல்படும். மேலும் நமது உடலின் அனைத்து முக்கிய அமைப்புகளின் சரியான செயல்பாட்டிற்கும் நீர் அவசியம். ஆனால் சில சமயங்களில் சோடா மற்றும் காஃபின் போன்றவற்றின் போக்கு காரணமாக, வெற்று நீரை போதுமான அளவில் குடிக்க மறந்துவிடுகிறோம். இது பல அம்சங்களை பாதிக்கிறது.
தூக்க நேரம்
நிம்மதியான தூக்கம் என்பது இன்றைய காலத்தில் கனவாக இருக்கிறது. சுற்றுச்சூழலில் அதிகப்படியான தூண்டுதல், சமூக ஊடக கவனச்சிதறல்கள், சமூக கடமைகள், வேலை அல்லது தனிப்பட்ட இடத்தில் காலக்கெடு போன்றவை பல காரணங்களால் தூக்கம் தொலைகிறது. ஒரு நல்ல தூக்கம் அடுத்த நாள் காலையில் உற்பத்தித்திறனை அதிகரிப்பதை உறுதிசெய்யும். அதனால் தூக்க அட்டவணையை பின்பற்ற வேண்டும்.
சுய பாதுகாப்பு
இது நமது உடல், மன, சமூக, உணர்ச்சி, நிதி, தனிப்பட்ட மற்றும் தொழில்முறை வாழ்க்கை பரிமாணங்களை உள்ளடக்கியது. சுய பற்றுதல் மட்டுமல்ல, சுய ஒழுக்கம் மற்றும் சுய உந்துதல் ஆகியவை சுய பாதுகாப்பின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்.
நன்றியுணர்வுடன் இருத்தல்
நாம் நன்றியுள்ளவர்களாக இருப்பது அவசியம். பல சமயங்களில் நமது இலக்குகளுக்குப் பின்னால் நாம் உண்மையில் வாழ, உணர மறந்துவிடுகிறோம். நம் எண்ணங்களைத் தொடர்புகொள்வதற்கும், ஏற்கனவே நம்மிடம் இருப்பதை அனுபவிப்பதற்கும், பொன்னான தருணங்கள் கடந்துவிட்டால், எஞ்சியிருப்பது வருத்தம்தான்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.