$
Increasing Height: ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளை ஆரோக்கியமாகவும் பணக்காரர்களாகவும் பார்க்க விரும்புகிறார்கள், அதில் அவர்களின் உயரமும் அடங்கும். உயரம் குறைவாக இருப்பதால், பள்ளி, வேலை செய்யும் இடம் அல்லது பிற இடங்களில் கேலிக்கு உள்ளாவதோடு தன்னம்பிக்கையும் இழக்கிறார்கள்.
எனவே, மக்கள் உயரத்தை அதிகரிக்க பல வழிகளை முயற்சி செய்கிறார்கள். தைராய்டு ஹார்மோன்கள், டெஸ்டோஸ்டிரோன் மற்றும் ஈஸ்ட்ரோஜென் போன்ற வளர்ச்சி ஹார்மோன்கள் உட்பட பல ஹார்மோன்கள் உங்கள் உயரத்தையும் பாதிக்கிறது.
இதையும் படிங்க: Cashewnuts: இவங்க எல்லாம் முந்திரி சாப்பிடக்கூடாது - ஏன் தெரியுமா?
உயரத்தை அதிகரிக்க என்ன செய்ய வேண்டும்? (how to grow taller)
சமச்சீர் உணவு, சுறுசுறுப்பாக இருப்பது மற்றும் போதுமான தூக்கம் ஆகியவை உங்கள் ஆரோக்கியத்துடன் உங்கள் உயரத்தையும் அதிகரிக்க உதவுகிறது. இருப்பினும், உயரத்தை அதிகரிப்பது குறித்து மக்களிடையே பல தவறான கருத்துகள் உள்ளன, இது மக்களை குழப்பத்தில் ஆழ்த்துகிறது, எனவே அந்த கட்டுக்கதைகள் தொடர்பான விளக்கங்களை இங்கே பார்க்கலாம்.
உயரத்தை அதிகரிக்க பால் அதிகம் குடிக்க வேண்டுமா?
குழந்தைகளின் உயரம் சரியாக வளர தினமும் பால் குடிக்கச் சொல்லப்படுகிறது. பாலில் புரதம் மற்றும் கால்சியம் உள்ளிட்ட பல தாதுக்கள் உள்ளன, அவை ஆரோக்கியத்திற்கு நல்லது என்று கருதப்படுகிறது, ஆனால் நீங்கள் குழந்தைக்கு பால் மட்டுமே கொடுக்க வேண்டும் என்று இது அர்த்தப்படுத்துவதில்லை. உயரத்தை அதிகரிக்க உங்கள் குழந்தையின் உணவில் நீங்கள் சேர்க்கக்கூடிய பல உணவுகள் உள்ளன.
உயரம் முற்றிலும் மரபணும் சார்ந்தது
ஒரு நபரின் உயரம் அவரது பெற்றோர் மற்றும் பிற குடும்ப உறுப்பினர்களின் உயரத்தைப் பொறுத்தது என்று பலர் நம்புகிறார்கள். ஆனால் அது அவ்வாறு இல்லை. உங்கள் உயரம் உங்கள் உணவு, தூக்கம், உடற்பயிற்சி மற்றும் ஹார்மோன் சமநிலை ஆகியவற்றைப் பொறுத்தது என்பதை நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
18 வயதுக்கு பின் உயரம் வளர்வது நிற்குமா?
வெஸ்டர்ன் ஜர்னல் ஆஃப் மெடிசின் ஆய்வறிக்கையில், பருவமடைந்த பிறகும், பெண்கள் 3 அங்குலம் வரை வளர முடியும் என்று கூறியுள்ளது. இதன்மூலம் இந்த வதந்திகளுக்கு முற்றுப்புள்ளி வைக்கப்பட்டுள்ளது.
எடை தூக்குவதால் உயரம் அதிகரிப்பு குறையுமா?
எடை தூக்குவது உங்கள் உயரத்தை பாதிக்காது. பளு தூக்குதல் மற்றும் உடற்பயிற்சியை சரியாக செய்தால் உயரத்தை அதிகரிப்பதில் எந்த பிரச்சனையும் இருக்காது. உங்கள் முதுகெலும்பை நீட்ட உதவும் பயிற்சிகளையும் நீங்கள் செய்யலாம். நீங்கள் எந்தப் பயிற்சியைச் செய்தாலும், அதை சரியான தோரணையுடன் ஒரு நிபுணரின் மேற்பார்வையின் கீழ் செய்யுங்கள்.
உயரத்தை அதிகரிக்க அறுவை சிகிச்சை உதவுமா?
உயரத்தை அதிகரிக்க அறுவை சிகிச்சையின் விருப்பம் மிக ஆபத்தானது. இது விலையுயர்ந்த விருப்பமும் கூட. இதனால் எலும்புகள் பலவீனப்படும் என்பதையும் நினைவில் வைத்துக் கொள்ளுங்கள்.
இதையும் படிங்க: இந்த பொருட்களை யாருகூடயும் ஷார் பண்ணாதீங்க!
உங்கள் குழந்தையின் உயரத்தை அதிகரிக்க நினைத்தால் முதலில் இதுபோன்ற கட்டுக்கதைகளை நம்ப வேண்டாம். ஆரோக்கியமான உணவை சாப்பிட்டு, உடற்பயிற்சி செய்து ஆரோக்கியமான வாழ்வை வாழுங்கள். தேவை இருந்தால் ஒரு நிபுணரின் உதவியை நாடுங்கள்.
Pic Courtesy: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
