$
What is the eating schedule for good digestion: ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது பல உடல்நலப் பிரச்சினைகளை அவற்றின் வேர்களில் இருந்து அகற்றுவதில் பயனுள்ளதாக கருதப்படுகிறது. இது ஒரு பழங்கால மருத்துவ முறை, இதில் மூலிகைகள் மற்றும் இயற்கை பொருட்கள் மூலம் சிகிச்சை செய்யப்படுகிறது. ஆயுர்வேத சிகிச்சையானது பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபடுவது மட்டுமின்றி அழகு மற்றும் ஆரோக்கியமாக வாழ்வதற்கான வழிகளையும் நமக்கு கூறுகிறது.
முக்கியமான குறிப்புகள்:-
ஆயுர்வேதத்தில் ஆரோக்கியமான உணவுமுறை ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்கு அவசியமானதாகக் கருதப்படுகிறது. இதில், ஆரோக்கியமான உணவுடன், சரியான நேரம் மற்றும் சரியான உணவு முறையிலும் கவனம் செலுத்தப்படுகிறது. ஆயுர்வேதத்தில், ஒவ்வொரு உணவுக்கும் தனித்தனி தேவை உள்ளது. அதேபோல, மதிய உணவுக்கும் ஆயுர்வேதத்தில் பல விதிகள் கூறப்பட்டுள்ளன. இவற்றைத் தொடர்ந்து பின்பற்றி வந்தால், செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ளலாம். இது குறித்து, ஆயுர்வேத நிபுணர் டாக்டர் வரலட்சுமி தனது இன்ஸ்டாகிராமில் வீடியோ ஒன்றை பகிர்ந்துள்ளார். அவற்றை பற்றி இந்த தொகுப்பில் பார்க்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : இரவு உணவில் கட்டாயம் சேர்க்க வேண்டிய 4 நார்ச்சத்து உணவுகள் இங்கே
செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க ஆயுர்வேதத்தின் இந்த 3 விதிகளை பின்பற்றவும்:
உணவு அட்டவணை
ஆரோக்கியமாக சாப்பிடுவதோடு, மதிய உணவை சரியான நேரத்தில் எடுத்துக்கொள்வதும் முக்கியம். உங்கள் நாளை காலை 6 மணிக்குத் தொடங்கினால், காலை 6 மணி முதல் 10 மணி வரை முதல் பாதியாகவும், 10 முதல் 2 வரை நாளின் இரண்டாம் பகுதியாகவும், 2 முதல் 6 வரை மூன்றாம் பகுதியாகவும் பிரிக்கப்பட்டுள்ளது.
நிபுணர்களின் கூற்றுப்படி, மதிய உணவில் அனைத்து ஊட்டச்சத்துக்களும் இருக்க வேண்டியது முக்கியம். மதியம் 12 மணி முதல் 2 மணிக்குள் சூரியனின் பலம் அதிகமாக இருக்கும். இது உணவுக்கு சிறந்த நேரம், ஏனெனில் இந்த நேரத்தில் வயிற்றின் நொதிகள் சிறப்பாக செயல்படும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : குயினோவா ஏன் சாப்பிட வேண்டும்?
கொழுப்பு உணவுகளை உண்ணுங்கள்
ஆயுர்வேதத்தின் படி, கொழுப்பு நிறைந்த உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்க்க விரும்பினால், மதிய உணவு சிறந்த நேரமாக இருக்கும். மேலும், நீங்கள் அசைவத்தை சாப்பிட விரும்பினால், அவை விரைவாக ஜீரணிக்க இது ஒரு சிறந்த நேரமாக இருக்கலாம். இந்த நேரத்தில், வயிற்றில் உள்ள நொதிகள் அதிகரித்து உணவை ஜீரணிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம் : காய்ச்சல் விரைவில் குணமாக இந்த 5 உணவுகளை சாப்பிடுங்கள்!!!
இனிப்புடன் உணவைத் தொடங்குங்கள்
நெய் போன்ற இயற்கை இனிப்புகளுடன் உணவைத் தொடங்கினால், அது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் என்று ஆயுர்வேதத்தில் நம்பப்படுகிறது. அதே நேரத்தில், தயிர் அல்லது மோர் போன்ற சில புளிப்பு உணவுகளுடன் மதிய உணவை முடித்தால், அது செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும்.
Pic Courtesy: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version