செரிமான பிரச்சனையால் அவதியா? இதை மட்டும் ஃபாளோ பண்ணுங்க!

$

நீங்கள் உங்கள் நாளை எப்படித் தொடங்கினாலும், உங்கள் முழு நாளும் அதே வழியில்தான் கழிகிறது என்பதை நீங்கள் அடிக்கடி மக்களிடம் கேள்விப்பட்டிருப்பீர்கள். உங்கள் தினசரி காலைப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் நீங்கள் உண்ணும் உணவு உங்களின் ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தில் மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உங்கள் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதில் உங்கள் நாளை எப்படி தொடங்குகிறீர்கள் என்பதும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. 

பலர் டீ அல்லது காபியுடன் தங்கள் நாளைத் தொடங்குகிறார்கள். இதுபோன்ற பழக்கங்கள் உங்கள் செரிமானத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். இதனால் வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகளுடன் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டி வரும். அதற்கு பதிலாக, நீங்கள் சில நல்ல பழக்கங்களை உங்கள் காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக மாற்றினால், அது உங்கள் வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்த உதவுவது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் மனநிலையும் நன்றாக இருக்கும். மேலும் உங்கள் செரிமானமும் வலுவடையும். ஆயுர்வேத மருத்துவர் டாக்டர் வரலக்ஷ்மி யமனமந்த்ரா ஒரு இன்ஸ்டாகிராம் பதிவில் 5 நல்ல பழக்கங்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். இது வலுவான செரிமானத்தைப் பெற உதவும்.

காலையில் வெறும் வயிற்றில் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள்

ஆயுர்வேதத்தின் படி, வளர்சிதை மாற்றத்தை அதிகரிக்க இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். இது உடலின் நெருப்பை அதிகரிக்க உதவுகிறது. மேலும், காலையில் உடற்பயிற்சி செய்வது வாத தோஷத்தின் சமநிலையை பராமரிக்க உதவுகிறது.

பல் துலக்கிய பின் நாக்கை சுத்தம் செய்யவும்

இந்த பழக்கத்தை உங்கள் தினசரி காலை வழக்கத்தின் ஒரு பகுதியாக ஆக்குங்கள் . இது துவாரங்கள் மற்றும் தீங்கு விளைவிக்கும் பாக்டீரியாக்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது வாயில் உமிழ்நீர் உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது.

இதையும் படிங்க: உங்கள் செரிமானத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவும் 5 ஆயுர்வேத குறிப்புகள்

வெதுவெதுப்பான நீரைக் குடித்து நாளைத் தொடங்குங்கள்

காலையில் வெறும் வயிற்றில் ஒரு கப் வெதுவெதுப்பான நீரை குடிப்பது உங்களுக்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும். இது செரிமான அமிலத்தை அதிகரிக்கவும் உதவுகிறது. உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அகற்ற இது ஒரு சிறந்த வழியாகும். மேலும் உடலில் இருக்கும் அதிகப்படியான சளியைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது.

காலை உணவுக்கு சூடாகவும் லேசானதாகவும் சாப்பிடுங்கள்

பார்லி கஞ்சி, மூங் சீலா போன்ற நன்கு சமைக்கப்பட்ட மற்றும் எளிதில் ஜீரணிக்கக்கூடிய சில உணவுகளை உங்கள் காலை உணவில் சேர்க்க முயற்சிக்கவும்.

மூளையை அமைதியாக வைத்திருங்கள்

நமது மூளைக்கும் குடலுக்கும் இடையே தொடர்ந்து தொடர்பு உள்ளது. அதிக மனஅழுத்தம் உள்ளவர்களுக்கு வயிறு சம்பந்தமான பிரச்சனைகள் பெரும்பாலும் மக்களிடம் காணப்படும். ஏனெனில் நமது மூளைக்கும் குடல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நேரடித் தொடர்பு உள்ளது. எனவே காலையில் மகிழ்ச்சியாக இருக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மன அழுத்தத்தை எடுத்துக் கொள்ளாதீர்கள். இது  அஜீரணம் மற்றும் மலச்சிக்கல் போன்ற வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளை தடுக்கும்.

Image Source: Freepik