கை கால்கள் மரத்து போதல், கூச்ச உணர்வு மற்றும் உணர்வு இழப்பு ஏற்படுதல் அல்லது ஊசி குத்துதல் போன்ற உணர்வு ஏற்படுதல் ஆகியவை உங்களின் அமைதியை சீர்குலைக்கும் வகையில் அமையும். இது சிலருக்கு கவலையை வழிவகுக்கும்.
மரத்து போதல் என்றால் என்ன?
மரத்து போதல் என்பது உடலின் ஒரு குறிப்பிட்ட பகுதியில் உணர்திறன் இல்லாமல் போவது ஆகும். இந்த நிலை நரம்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளின் விளைவாகும். ஏனெனில் நரம்புகள் உடலுக்கும் மூளைக்கும் இடையே உணர்வுகளை கடத்துவதற்கு பொறுப்பாகும். நரம்புகள் அழுத்தப்படும்போது, எரிச்சல் அல்லது சேதமடையும் போது கை கால் மரத்து போகும்.
எதனால் மரத்து போகிறது?
நீடித்த அழுத்தம்
நரம்புகளில் அழுத்தம் கொடுக்கப்படும் போது கை கால் மரத்து போகிறது. ஒரே நிலையில் நீண்ட நேரம் உட்கார்ந்து அல்லது படுத்துக் கொள்ளும்போது இந்த நிலை ஏற்படுகிறது. இது தற்காலிகமானது. அழுத்தம் குறைந்த உடன் இது சரியாகி விடும். 
நரம்பு சேதம்
புனேவில் உள்ள லூப்பின் மருத்துவ ஆலோசகர் டாக்டர் சுப்ரியா ராய் கருத்துப்படி , நீரிழிவு, வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது நச்சுகளின் வெளிப்பாடு போன்றவை நரம்புகளை சேதமடையச் செய்கிறது. இதனால் நாள்பட்ட உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது.
கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம்
மணிக்கட்டில் உள்ள இடைநிலை நரம்பின் சுருக்கமானது, கைகள் மற்றும் விரல்களில் உணர்வின்மை மற்றும் கூச்சத்தை ஏற்படுத்தும், பொதுவாக அடிக்கடி கை அசைவுகளைச் செய்பவர்கள் இதனை அனுபவிக்கலாம்.
ஹெர்னியேட்டட் டிஸ்க்
உங்கள் கீழ் முதுகில் ஒரு வட்டு இடம்பெயர்ந்தால், அது உங்கள் கால்களில் உணர்வின்மையை ஏற்படுத்தும் என்று டாக்டர் ராயின் கூறினார்.
ரேனாட் நோய்
இது இரத்த நாளங்களை பாதிக்கும் ஒரு நிலை ஆகும். இதனால் பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளில் தற்காலிக உணர்வின்மை ஏற்படுகிறது.
மரத்து போதலை சமாளிப்பது எப்படி?
நிலைகளை மாற்றவும்
ஒரு மேசையில் உட்கார்ந்து அல்லது ஒரு மோசமான நிலையில் தூங்குவது போன்ற நீடித்த அழுத்தத்தால் உணர்வின்மை ஏற்பட்டால், அடிக்கடி நிலைகளை மாற்றுவது நரம்புகளின் அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், உணர்வை மீட்டெடுக்கவும் உதவும்.
இதையும் படிங்க: Acidity Causes And Symptoms: அசிடிட்டி அறிகுறிகள் மற்றும் விளைவுகள்
உடற்பயிற்சி
வழக்கமான உடல் செயல்பாடு இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்துகிறது. இது நரம்பு சுருக்கத்தை குறைக்கிறது மற்றும் கார்பல் டன்னல் சிண்ட்ரோம் போன்ற சில நிபந்தனைகளால் ஏற்படும் உணர்வின்மையைப் போக்குகிறது. 
வெப்பம்
குளிர் காலநிலை அல்லது ரேனாட் நோய் காரணமாக தற்காலிக உணர்வின்மை ஏற்பட்டால், பாதிக்கப்பட்ட பகுதிகளை வெப்பமாக்குவது உணர்வை மீட்டெடுத்து இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தும்.
நிலைகளை நிர்வகிக்கவும்
உணர்வின்மை தொடர்ந்தால் அல்லது தொடர்புடைய பிற அறிகுறிகளுடன் இருந்தால், மருத்துவ உதவியை நாடுவது அவசியம். நீரிழிவு, வைட்டமின் குறைபாடுகள் அல்லது முதுகெலும்பு பிரச்சினைகள் போன்ற அடிப்படை நிலைமைகளை நிவர்த்தி செய்வது உணர்வின்மையை நிர்வகிக்கவும் குறைக்கவும் உதவும்.
மசாஜ் மற்றும் உடல் சிகிச்சை
மசாஜ் மற்றும் உடல் சிகிச்சை செய்வது தளர்வை ஊக்குவிக்க உதவும். மேலும் தசை பதற்றம் குறைக்க, மற்றும் சுழற்சி மேம்படுத்த இது உதவுகிறது.
உணர்வின்மை, சங்கடமானதாக இருந்தாலும், பெரும்பாலும் நம் உடலில் இருந்து ஏதாவது கவனம் தேவை என்று ஒரு சமிக்ஞையாகும். தற்காலிக உணர்வின்மை அதன் காரணத்தை நிவர்த்தி செய்வதன் மூலம் எளிதில் தீர்க்கப்படலாம். இருப்பினும், தனிப்பயனாக்கப்பட்ட வழிகாட்டுதல் மற்றும் மருத்துவ ஆலோசனைக்கு ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவதை எப்போதும் நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
Image Source: Freepik