கோபத்தில் கை கால் நடுங்க என்ன காரணம் தெரியுமா.?

$

நல்ல விஷயங்களில் மகிழ்ச்சியும், கெட்ட விஷயங்களில் கோபமும் இருப்பது இயற்கையான செயல். உண்மையில், மோசமான வாழ்க்கை முறையால் மக்கள் பல வகையான பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது. மனச்சோர்வு, நீரிழிவு மற்றும் இரத்த அழுத்தம் போன்ற பிரச்னைகள் உங்கள் வாழ்க்கை முறையுடன் தொடர்புடையவை. இந்த பிரச்னைகள் உங்கள் உடலில் ஹார்மோன் அளவுகளில் ஏற்படும் மாற்றத்திற்கு ஒரு முக்கிய காரணமாக இருக்கலாம். இந்த சூழ்நிலையில், ஒரு நபர் பல நடத்தை மாற்றங்களை அனுபவிக்கலாம்.

இவர்கள் கோபமாக இருக்கும்போது தங்களைக் கட்டுப்படுத்திக் கொள்வது கடினம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், நபரின் கைகள் மற்றும் கால்கள் நடுங்க ஆரம்பிக்கும். சிலருக்கு உடல் முழுவதும் நடுங்க ஆரம்பிக்கும். கோபப்படும்போது கை, கால்களில் ஏன் நடுக்கம் ஏற்படுகிறது என்பதை இங்கே தெரிந்துகொள்வோம்.

கோபத்தின் போது உடல் நடுங்குவதற்கான காரணங்கள்

அட்ரினலின் ஹார்மோன் வெளியீடு

கோபமாக இருக்கும்போது, ​​​​உடல் அட்ரினலின் என்ற ஹார்மோனை எதிர்வினையாக வெளியிடுகிறது. இந்த ஹார்மோன் நம் உடலை ஆபத்தை எதிர்கொள்ளத் தயாராக இருப்பது போன்ற ஒரு வகையான தயார் நிலைக்கு கொண்டு வர வேலை செய்கிறது. அதிகப்படியான அட்ரினலின் உடலில் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்துகிறது மற்றும் கைகளில் நடுக்கத்தை உணர முடியும். இது கோபம் அல்லது மன அழுத்தத்தின் போது உடலில் ஏற்படும் ஒரு எதிர்வினை.

தசை பதற்றம்

கோபத்தின் போது தசைகள் இயல்பாகவே பதற்றமடைகின்றன. கோபம் தசை பதற்றத்தை உருவாக்குகிறது, இது கை மற்றும் உடல் நடுக்கத்தை ஏற்படுத்தும். இது பெரும்பாலும் தனிநபரின் கட்டுப்பாட்டிற்கு அப்பாற்பட்டது.

இதையும் படிங்க: அடிக்கடி தலைவலி வர இது தான் காரணம்! இதிலிருந்து விடுபட என்ன செய்வது?

இதய படபடப்பு

கோபத்தின் போது, ​​இதயத் துடிப்பு அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக உடலில் இரத்த ஓட்டம் வேகமாக அதிகரிக்கிறது. இந்த வேகத்தால், கைகளிலும் உடலிலும் அதிர்வு அல்லது நடுக்கம் ஏற்படும். அதிகரித்த இதயத் துடிப்பு உடலில் உற்சாகத்தை அதிகரிக்கிறது, இது கட்டுப்பாட்டை இழக்கும் உணர்வுக்கு வழிவகுக்கும்.

மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டம்

கோபம் பெரும்பாலும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்துடன் தொடர்புடையது. ஒருவர் நீண்ட நேரம் மன அழுத்தத்தில் இருந்துகொண்டு கோபப்படும்போது உடலும் கைகளும் நடுங்கத் தொடங்கும். இது மன மற்றும் உடல் சோர்வு காரணமாக இருக்கலாம், இது நீண்ட காலமாக அழுத்தத்தில் இருந்து எழுகிறது.

கோபத்தின் போது உடல் மற்றும் கை நடுக்கத்தை கட்டுப்படுத்துவது எப்படி

• நீங்கள் கோபமாக இருக்கும்போது, ​​ஆழ்ந்த மூச்சை எடுக்கத் தொடங்குங்கள். இதனால் உடலில் ஆக்சிஜன் அளவு அதிகரித்து உடல் நடுக்கம் பிரச்சனை நீங்கும்.
• தினமும் காலையில் தவறாமல் தியானம் செய்யுங்கள். இதனால் மன அமைதி கிடைக்கும்.
• தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யுங்கள். இதற்கு ஓட்டம், சைக்கிள் ஓட்டுதல், நீச்சல் போன்றவற்றை செய்யலாம்.
• கோபத்தில் கை, கால்கள் நடுங்கினால், சிறிது நேரம் நிறுத்திவிட்டு தண்ணீர் குடிக்கவும்.

குறிப்பு

கோபமாக இருக்கும் போது உடல் மற்றும் கைகளை அசைப்பது என்பது பல காரணங்களால் தூண்டப்படும் ஒரு சாதாரண உடல் எதிர்வினை. இருப்பினும், அதைப் புரிந்துகொண்டு சரியான நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்வதன் மூலம் நீங்கள் அதைக் கட்டுப்படுத்தலாம். ஆழ்ந்த சுவாசம், தியானம் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளில் ஈடுபடுவது கோபத்தின் போது நடுக்கத்தைக் குறைக்க உதவுகிறது.

Image Source: Freepik