Best practices for feeding your child the right way: பொதுவாக குழந்தைகள் சாப்பிட மறுப்பது வழக்கமான ஒன்று தான். ஆனால் இந்த காலகட்டத்தில் தங்கள் குழந்தை சாப்பிட மறுக்கும்போதோ, மிகக் குறைவாக சாப்பிடும்போதோ, அல்லது பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் போன்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளைத் தவிர்க்கும்போதோ பெற்றோர்கள் கவலைப்படுகின்றனர். சில பெற்றோர்கள் இதைப் பற்றி கவலைப்படுவர். குறிப்பாக, குழந்தை எடை அதிகரிக்கவில்லை அல்லது குறையவில்லை என்றால் இது கவலைக்குரிய விஷயமாக அமைகிறது. இதற்கு குழந்தையை தனது உணவை முடிக்க கட்டாயப்படுத்துவது அல்லது கட்டாயப்படுத்துவது பெற்றோரின் வழக்கமான நடைமுறையாக அமைகிறது.
இது குறித்து குர்கானில் உள்ள மதர்ஹுட் மருத்துவமனையின் ஆலோசகர் - நியோனாட்டாலஜிஸ்ட் மற்றும் குழந்தை மருத்துவரான டாக்டர் ஷெல்லி குப்தா அவர்கள், “பெற்றோர்கள் மறந்துவிடுவது என்னவென்றால், குழந்தைகளுக்கு வெவ்வேறு பசியும், சுவையும் இருக்கும். இந்நிலையில் அவர்களை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவது, அவர்களுக்கு உணவைப் பிடிக்காமல் போகவோ அல்லது குறைவாக சாப்பிடவோ வழிவகுக்கிறது. இதில் உணவு நேரத்தை மிகவும் மகிழ்ச்சியாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் மாற்றுவதற்கு, பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்துவதை நிறுத்த வேண்டும்” என்று குறிப்பிட்டுள்ளார்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்:
கட்டாயப்படுத்தி உணவளிப்பது என்றால் என்ன?
பொதுவாக ஒரு குழந்தையின் ஆரோக்கியமான வளர்ச்சி மற்றும் ஆற்றலுக்கு ஆரம்பகால வாழ்க்கையில் உணவளிக்கும் நடைமுறைகள் மிகவும் முக்கியமானவையாகும்.
ஒவ்வொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்க விரும்புகின்றனர். ஆனால் எப்போதாவது அவர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு உணவை கட்டாயப்படுத்தி திணிக்கின்றனர். இதுவே கட்டாயமாக உணவளிப்பது அடங்குகிறது. இது பின்வருவனவற்றில் ஏதேனும் ஒரு வடிவத்தை எடுக்கலாம்.
- குழந்தைகளுக்குப் பிடிக்காத போதிலும், அவர்களுக்கு ஏராளமான உணவு ஊட்டுவது
- குழந்தை என்ன, எப்போது, எவ்வளவு உணவு சாப்பிட வேண்டும் என்பதைத் தேர்ந்தெடுப்பது
- குறைவாகவோ அல்லது பின்னர் சாப்பிடவோ குழந்தையின் வேண்டுகோளுக்கு செவிசாய்க்க மறுப்பது
- குழந்தையை அதிக அளவு உணவை சாப்பிடவோ அல்லது எடுத்துக்கொள்ளவோ கட்டாயப்படுத்துவது, குழந்தையை மற்ற குழந்தைகளுடன் ஒப்பிடுவது
வலுக்கட்டாயமாக உணவளிப்பதன் நீண்டகால தாக்கங்கள்
மருத்துவரின் கூற்றுப்படி, "ஒரு குழந்தை தள்ளப்படும்போது கொஞ்சம் அதிகமாக சாப்பிடக்கூடும், ஆனால் கட்டாயப்படுத்தப்படும் செயல் உணவை எதிர்மறை உணர்ச்சிகளுடன் தொடர்புபடுத்தக்கூடும், இது வெறுப்பு மற்றும் தவிர்ப்புக்கு வழிவகுக்கும்" என்று கூறுகிறார்.
மேலும், இது குழந்தைகள் பசி மற்றும் வயிறு நிரம்பியிருப்பதற்கான உள் அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு செயல்படுவதைத் தடுக்கலாம் எனவும் கூறுகிறார். இதனால், எதிர்காலத்தில் அவர்கள் அதிகம் சாப்பிடுவதற்கான வாய்ப்பு அதிகமாவதாகக் கூறப்படுகிறது.
- பசியைக் குறைக்கிறது
- சாப்பிடுவதில் வெறுப்பு
- ஆரோக்கியமற்ற உணவு முறைகள்
- உணவுடன் நீண்டகால எதிர்மறை தொடர்பு
- அதிகமாக சாப்பிடுவது/குறைவாக சாப்பிடுவது
- உணவுக் கோளாறுகள்
பொதுவாக, குழந்தைகள் அவர்களுக்கு எப்போது பசிக்கிறது, எப்போது வயிறு நிரம்பியிருக்கிறது என்பதை நன்கு அறிவர். எனவே, அவர்களின் மீது நம்பிக்கை வைப்பதும், அவர்கள் பசித்தால் சாப்பிடுவார்கள் என்பதை அறிந்து கொள்வதும் அவசியமாகும். இதைச் செய்வதன் மூலம், குழந்தையை சாப்பிட கட்டாயப்படுத்த வேண்டிய அவசியம் இருக்காது.
மேலும் அவர்களின் உடல் ஊட்டச்சத்துக்களை கோரும் போது, அவர்கள் தானாக முன்வந்து சாப்பிட வருவார்கள். அதே போல, புதிய அல்லது கசப்பான உணவுகளை நிராகரிக்கும் குழந்தைகளின் உள்ளார்ந்த போக்குகளுக்கு பெற்றோர்கள் அழுத்தம் கொடுப்பதைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Wraps for Kids: காலை முதல் இரவு உணவு வரை.. குழந்தைகளுக்கு கொடுக்க வேண்டிய உணவுகள் இங்கே..
இதே போல்,புதிய அல்லது கசப்பான உணவுகளை நிராகரிக்கும் குழந்தைகளின் உள்ளார்ந்த போக்குகளுக்கு அழுத்தம் கொடுக்கக்கூடாது.
அதற்கு பதிலாக, குழந்தைக்கு உணவளிக்க முயற்சி செய்து, அவர்களின் எந்த மறுப்புகளையும் ஏற்றுக்கொள்ள வேண்டும். இது ஒரு இயற்கையான வளர்ச்சி நிலை என்பதையும், பெற்றோர்களின் செயல்கள் குழந்தைக்கு இனிமையான அல்லது எதிர்மறையான அனுபவமா என்பதைப் பாதிக்கும் என்பதையும் புரிந்து கொள்ள வேண்டும்.
சாப்பிட மறுக்கும் குழந்தையுடன் பழகும்போது என்ன கவனிக்க வேண்டும்
குழந்தைகளின் கடைசி உணவை குறித்து வைப்பது
குழந்தை கடைசியாக எப்போது சிற்றுண்டி அல்லது பால் போன்ற ஒரு பெரிய பானத்தை சாப்பிட்டது? மேலும் அவர்கள் உண்மையில் பசியால் வாடுகிறார்களா? அவர்கள் நன்றாக சாப்பிட முடியாத அளவுக்கு சோர்வடைந்துவிட்டார்களா? இது தவிர, குழந்தை உடல்நிலை சரியில்லாமல் இருப்பதால் சாப்பிடவில்லையா? அல்லது குழந்தையின் அட்டவணை அவர்களின் உணவுப் பழக்கத்தைப் பாதிக்கிறதா என்பதைக் கண்டறிவது அவசியமாகும். இதற்கு குழந்தையின் உணவு, சிற்றுண்டி, பானங்கள் மற்றும் தூக்க நேரங்களின் நாட்குறிப்பை வைத்திருக்க முயற்சிக்க வேண்டும்.
குழந்தைகளின் நிலையில் பெற்றோர்கள் தங்கள் நிலையில் நினைத்துப் பார்ப்பது
பசிக்காமல் கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிட வைத்தாலோ அல்லது கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிட வைத்தாலோ, அல்லது என்ன சாப்பிடச் சொன்னார்கள் என்று தெரியாமல் இருந்தாலோ எப்படி இருக்கும் என்று கற்பனை செய்து பார்க்க வேண்டும். எனவே, குழந்தையிடம் அனுதாபம் கொண்டு, அவர்களின் பார்வையில் இருந்து உலகைப் புரிந்துகொள்ள முயற்சித்தால், இது நேர்மாறான விளைவை ஏற்படுத்தும் என்பதைப் புரிந்துகொள்வது எளிதாக இருக்கும். குழந்தை உணவை நிராகரிக்கும் ஒவ்வொரு முறையும் அவர்களின் பார்வையில் இருந்து விஷயங்களைக் கவனிக்க வேண்டியது அவசியமாகும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Children Immunity: குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்க என்ன உணவு ஊட்டலாம்?
குழந்தைகளுக்கு உணவின் அளவு வேறுபட்டது என்பதைப் புரிந்து கொள்வது
குழந்தைகளின் வயிறு பெரியவர்களை விட சிறியதாக இருப்பதால், அவர்களுக்கு அதிகமாக உணவை வழங்குவது நம்பத்தகாத எதிர்பார்ப்புகளை உருவாக்கும் எண்ணம் வருகிறது. ஒரு பொதுவான விதியாக, ஒவ்வொரு உணவிலும் ஒரு பரிமாறல் குழந்தையின் உள்ளங்கையில் தோராயமாக பொருந்துமாறு இருக்க வேண்டும். மேலும் இனிப்புக்கு உள்ளங்கையின் அளவு இயற்கை தயிர் மற்றும் பழங்களை இணைக்கலாம். ஒவ்வொரு குழந்தைக்கும் வெவ்வேறு பசி இருந்தாலும், உள்ளங்கை விதியை நினைவில் கொள்வது எந்த ஒரு உணவையும் அதிகமாக வழங்குவதைத் தவிர்க்க உதவுகிறது.
குழந்தைகளின் பசி சமிக்ஞைகளை நம்புவது
டாக்டர் குப்தா அவர்களின் கூற்றுப்படி, “நாம் பசியாகவோ அல்லது வயிறு நிரம்பியோ இருக்கும்போது, நம் உடல்கள் அதை நமக்குத் தெரிவிப்பதில் நம்பமுடியாத அளவிற்கு சிறந்தவையாகும். எனினும், குழந்தைகள் இனி விரும்பாதபோது சாப்பிட அழுத்தம் கொடுப்பது போன்ற தொடர்ச்சியான குறுக்கீடு நாசமாக்கும்” என குறிப்பிட்டுள்ளார்.
மேலும், குழந்தை தனது பசி மற்றும் வயிறு நிரம்பியதற்கான குறிப்புகளை உங்களுக்குத் தெரிவிக்க அனுமதிக்க முயற்சி செய்ய வேண்டும். ஏனெனில் இது நாம் குறைமதிப்பிற்கு உட்படுத்துவதற்குப் பதிலாக பாதுகாக்க விரும்பும் ஒரு நடத்தையாக அமைகிறது.
குழந்தையுடன் உணவு உண்பது நல்லது. அவர்களுக்கு புதிதாக ஏதாவது ஒன்றை அறிமுகப்படுத்தும்போது பொறுமையாக இருக்க வேண்டும். இரண்டு முறை உணவை மறுத்த பிறகு, குழந்தைகள் இறுதியில் பசியுடன் இருக்கும்போது சாப்பிட முனைகின்றனர். மேலும், மளிகைப் பொருட்களை வாங்குவதற்கு குழந்தைகளை அழைத்துச் செல்வதும், வெவ்வேறு உணவுகளிலிருந்து நீங்கள் பெறும் ஊட்டச்சத்து நன்மைகளை அவர்களுக்குக் கற்பிப்பதும், அவர்களுக்கு வழங்கப்படும் ஒன்றை ஏற்றுக்கொள்வதில் நன்றாக வேலை செய்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: காலையில் குழந்தைக்கு என்ன சாப்பிட கொடுக்கணும் தெரியுமா? டாக்டர் தரும் குறிப்புகள் இதோ
Image Source: Freepik