பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளின் உடல்நிலையைப் பொறுத்து என்ன உணவளிக்க வேண்டும் என்பதை முடிவு செய்ய வேண்டும். ஆராய்ச்சியின் படி, நோய்கள் மற்றும் வைரஸ் தொற்றுகள் முதலில் குழந்தைகளை பாதிக்கின்றன. அதனால்தான் சிறு வயதிலிருந்தே அவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து வழங்குவது அவசியம். பசி தணிந்துவிட்டது என்று நினைப்பது மட்டும் போதாது, ஊட்டச்சத்துக்களைப் பெறுவது முக்கியம்.
பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகள் அழும்போது அல்லது மதிய உணவாக பாலில் கலக்கும்போது பிஸ்கட் கொடுப்பார்கள். ஆனால் நிபுணர்கள் பிஸ்கட்டுகளுக்கு ஊட்டச்சத்து மதிப்பு இல்லை என்று கூறுகிறார்கள். காய்ச்சல், சோர்வு அல்லது பிற உடல்நலப் பிரச்சினைகள் வரும்போது தங்கள் குழந்தைகளின் உணவுப் பழக்கம் குறித்து கேட்டபோது, பல பெற்றோர்கள் தினமும் பிஸ்கட் கொடுப்பதாகக் கூறுவது ஆச்சரியமாக இருக்கிறது என்று மருத்துவர்கள் கூறுகிறார்கள்.
பிஸ்கட்கள் பெரும்பாலும் மாவு, அதிக சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெயால் தயாரிக்கப்படுகின்றன. அவை உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்களை வழங்குவதில்லை, ஆனால் பயனற்ற கலோரிகளை மட்டுமே வழங்குகின்றன. மேலும், அவற்றை சாப்பிட்ட பிறகு குழந்தைகள் நீண்ட நேரம் பசி எடுப்பதில்லை. இதன் காரணமாக, அவர்கள் மற்ற ஆரோக்கியமான உணவுகளை சாப்பிடுவதில்லை, இதன் விளைவாக, உடலுக்குத் தேவையான ஊட்டச்சத்துக்கள் கிடைக்காது.
பிஸ்கட்டுக்கு பதிலாக, பச்சை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களைப் பயன்படுத்தி சிறிய உணவுகளைத் தயாரிக்கவும். இவை சுவையாக மட்டுமல்லாமல் ஆரோக்கியத்திற்கும் நல்லது. பிஸ்கட் கொடுக்க விரும்பினால், கோதுமை மாவு, தாமிரம் மற்றும் பாதாம் போன்ற ஆரோக்கியமான பொருட்களைக் கொண்டு வீட்டிலேயே தயாரிக்கவும். சந்தையில் விற்கப்படும் பிஸ்கட்டுகளை ஆரோக்கியமான பிஸ்கட்டுகள் என்று கண்மூடித்தனமாக நம்ப வேண்டாம். அவற்றில் எந்த ஆரோக்கியமான பொருட்களும் இல்லாமல் இருக்கலாம்.
குழந்தைகளுக்கு சிறு வயதிலிருந்தே சரியான உணவுப் பழக்கத்தைக் கற்றுக்கொடுப்பது மிகவும் முக்கியம். குறிப்பாக பிஸ்கட்டில் உள்ள மாவு, அதிகப்படியான சர்க்கரை மற்றும் எண்ணெய் ஆகியவை குழந்தைகளின் ஆரோக்கியத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கும். அதற்கு பதிலாக, அவர்களுக்கு சுத்தமான, வீட்டில் தயாரிக்கப்பட்ட ஊட்டச்சத்து கொடுப்பது குழந்தைகள் ஆரோக்கியமாக வளர உதவுகிறது.
Ia
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.