Tips to Feed kids: உங்க குழந்தை சாப்பிட அடம்பிடிக்குதா?… இப்படி ஊட்டிப்பாருங்க!

$

குழந்தைகளுக்கு சோறு ஊட்டுவது பெரிய பணி. இரண்டு வாய் சாப்பிட… நிறைய வேலை செய்கிறார்கள். மேலும், கறி, சாப்பாடு பிடிக்கவில்லை என்றால் வாய் திறப்பதில்லை. இருப்பினும், சில தாய்மார்கள் சாப்பாட்டை வலுக்கட்டாயமாக ஊட்டுகிறார்கள். இப்படி வலுக்கட்டாயமாக ஊட்ட முற்பட்டால், சாப்பிட்டதைக் கூட வாந்தி எடுத்து விடுவார்கள்.

குழந்தைகள் சரியாக சாப்பிடவில்லை என்றால்.. அவர்களுக்கு சரியான ஊட்டச்சத்து கிடைப்பதில்லை. குழந்தைகளின் வளர்ச்சியையும் பாதிக்கிறது. இந்தக் கதையில், உங்கள் பிள்ளைகள் எந்த முயற்சியும் இல்லாமல் மகிழ்ச்சியாக இருக்க எப்படி உணவளிப்பது என்பதைப் பாருங்கள்.

அவங்களுக்கு பிடிச்சத கண்டுபிடிங்க:

குழந்தைகள் உணவு விஷயத்தில் மிகவும் ஆர்வமாக உள்ளனர். குழந்தைகளுக்கு எல்லா உணவுகளும் பிடிக்காது. அவர்கள் விரும்பிய உணவுகளை மட்டுமே சாப்பிடுவார்கள். அவர்களுக்குப் பிடிக்காத உணவை உண்ணும்படி அவர்களை வற்புறுத்தினால், அந்த உணவின் மீது அவர்களுக்கு ஒருவித எதிர்மறை உணர்வு ஏற்பட வாய்ப்பு உள்ளது. எதிர்காலத்தில் புதிய சுவைகளை முயற்சிக்க விருப்பம். பூனை உணவை ரசித்து சாப்பிட வேண்டுமா.. முதலில் அவர்கள் விரும்பும் உணவுகள் என்ன என்பதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்.

குழந்தைகளின் பசியை பரிசோதீங்க:

குழந்தைகளுக்கு ஒவ்வொரு நாளும் ஒரே மாதிரியான பசி இருக்காது. சில நாட்கள் பசி அதிகமாக இருக்கும், சில நேரங்களில் அவ்வளவு பசி இருக்காது. குழந்தைகள் அப்படித்தான். பசியில்லாத போது கட்டாயப்படுத்தி சாப்பிட வைத்தால் அழுவார்கள், எரிச்சல் அடைவார்கள், அசௌகரியம் அடைவார்கள். மேலும், உணவின் மீது வெறுப்பும் எழும். மாறாக அவர்களின் பசியைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள். நீங்கள் எப்பொழுதும் சாப்பிடவில்லை என்றால் தண்டிக்க வேண்டாம்.

சாதகமான சூழலை உருவாக்குங்க:

குழந்தைகளின் உணவு நேரம் வேடிக்கையாகவும் நேர்மறையாகவும் இருக்க வேண்டும். சிலர் டிவி, போன் முன் குழந்தைகளுக்கு சோறு ஊட்டுகின்றனர். மாற்றாக, திறந்த பகுதிக்கு அழைத்துச் சென்று உணவளிக்க வேண்டும். இயற்கையைக் காட்டிக் கொண்டே உணவு ஊட்டினால்.. உணவைப் பற்றி அவர்களுக்கு நல்ல கருத்து இருக்கும். சாப்பிடுவதை ஒரு வேலையாக மாற்றுவதை விட விளையாட்டாக ஆக்குங்கள்.

கடமையை முடிக்க கட்டாயப்படுத்தாதீங்க:

பல பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தைகளுக்கு வலுக்கட்டாயமாக சோறு ஊட்டுகிறார்கள். இப்படிச் செய்தால்.. பெற்றோருக்கும் குழந்தைகளுக்கும் இடையே ஆதிக்கச் சண்டைகள் அதிகரிக்கும். ஒரு மென்மையான அணுகுமுறை சிறந்தது, குழந்தைகள் என்ன, எவ்வளவு சாப்பிடுகிறார்கள் என்பதைக் கட்டுப்படுத்த அனுமதிக்கிறது. வற்புறுத்தி உணவு கொடுத்தால் அழுத்தம் அதிகரித்து உணவு மீதான ஆர்வம் குறையும்.

உணவோடு, ஊட்டச்சத்தை கத்துக்கொடுங்க:

குழந்தை பருவத்திலிருந்தே ஊட்டச்சத்து பற்றிய விழிப்புணர்வை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்த வேண்டும். பதார்த்தங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஆற்றல் தரக்கூடியவை என்ற விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்த வேண்டும்.

வண்ணமயமான காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களால் தட்டில் நிரப்பவும். கவர்ச்சியாக இருப்பதால், அவை ஆர்வத்துடன் உண்ணப்படுகின்றன. குழந்தைகளை சமையலில் ஈடுபடுத்த வேண்டும். இப்படி செய்து வந்தால்.. குழந்தைகளுக்கு உணவில் அதிக ஆர்வம் ஏற்படும்.

Image Source: Freepik