Habits that may weaken your child’s immunity and cause frequent illness: பெற்றோர்கள் அல்லது பராமரிப்பாளர்கள் அறியாமல் செய்யக்கூடிய சில அன்றாட தவறுகள், குழந்தையின் நோய்வாய்ப்படும் அபாயத்தை கணிசமாக அதிகரிக்கக்கூடும். குழந்தைகளின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்புகள் இன்னும் வளர்ச்சியடைந்து வருகிறது. குறிப்பாக கிருமிகள், ஊட்டச்சத்து இல்லாமை, மோசமான சுகாதாரப் பழக்கவழக்கங்கள் மற்றும் போதுமான தூக்கமின்மை போன்ற தொற்றுகளுக்கு ஆளாக நேரிடலாம். இந்த தவறான செயல்கள் அவர்களின் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை பாதிக்கிறது.
மேலும், சளி, காய்ச்சல் அல்லது வயிற்றுப் பூச்சிகள் போன்ற பொதுவான நோய்களின் காரணமாக அவர்களின் நோயெதிர்ப்புச் சக்தியைக் குறைக்கப்படலாம். மேலும், இவை நீண்ட கால ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கக் கூடும். மேலும் இந்த தவறுகளை அங்கீகரித்து சரிசெய்வதன் மூலம் குழந்தை ஆரோக்கியமாகவும், மீள்தன்மையுடனும் இருப்பதை உறுதிசெய்யலாம். இதில் குழந்தைகளை நோய்வாய்ப்பட வைக்கும் தவறுகளின் பட்டியலைக் காண்போம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: அதிகமாக டிவி பார்ப்பது உண்மையில் குழந்தைகளுக்கு ஆட்டிசத்தை ஏற்படுத்துமா? இதோ நிபுணர் பதில்!
குழந்தையை நோய்வாய்ப்பட வைக்கும் தவறுகள்
கை சுகாதாரத்தை புறக்கணிப்பது
சரியான கை கழுவுதலைத் தவிர்ப்பது, நோய் பரவுவதற்குப் பின்னால் உள்ள மிகப்பெரிய காரணங்களில் ஒன்றாகும். பொதுவாக, குழந்தைகள் அடிக்கடி தங்களின் முகம், வாய் மற்றும் கண்களைத் தொடுவது கிருமிகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. உணவுக்கு முன், கழிப்பறையைப் பயன்படுத்திய பிறகு அல்லது வெளியில் இருந்து வீட்டிற்கு வந்த பிறகு கைகளை சரியாகக் கழுவாமல் இருப்பதால், பாக்டீரியா, வைரஸ்கள் எளிதில் பரவக்கூடும். இது சளி, காய்ச்சல் அல்லது வயிற்றுப் பூச்சிகள் போன்ற தொற்றுகளுக்கு வழிவகுக்கும்.
மோசமான நீரேற்றம்
குழந்தைகள் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்காமல் இருப்பதால், அது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கலாம். இது அவர்களின் உடலில் இயற்கையான பாதுகாப்பு அமைப்புகளை பலவீனப்படுத்துகிறது. மேலும் நீரேற்றமாக இருப்பது சுவாசக் குழாயில் உள்ள சளி சவ்வுகளைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இவை நோய்க்கிருமிகளைப் பிடித்து, அவற்றை வெளியேற்றுகிறது. இதன் மூலம், தொற்று ஏற்படும் வாய்ப்பைக் குறைக்கலாம்.
சமச்சீரான உணவு இல்லாமை
மோசமான ஊட்டச்சத்து காரணமாகவும் குழந்தையின் நோய் எதிர்ப்பு சக்தி பலவீனப்படுத்தப்படலாம். மேலும் சர்க்கரை அதிகம் உள்ள உணவுகள், பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை எடுத்துக் கொள்வதுடன், போதிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்த பழங்கள், காய்கறிகள், முழு தானியங்கள் மற்றும் புரதங்களை சாப்பிடாததால் தொற்றுகளை எதிர்த்துப் போராடுவதற்கான சூழல் ஏற்படவில்லை. இந்நிலையில் அவசியமான வைட்டமின்கள் மற்றும் வைட்டமின் சி, டி மற்றும் துத்தநாகம் போன்ற தாதுக்கள் உடலில் இல்லாமல் போகலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பெற்றோர்கள் கவனத்திற்கு; மழைக்காலம் வரப்போகுது இதையெல்லாம் மறக்காமல் பின்பற்றுங்கள்!
போதுமான தூக்கம் இல்லாதது
வலுவான நோயெதிர்ப்பு சக்திக்கு தூக்கம் அவசியமாகும். குழந்தைகள் வளரவும், ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க பெரியவர்களை விட அதிக தூக்கம் தேவைப்படுகிறது. சரியான தூக்கம் இல்லாததன் காரணமாக, நோய்த்தொற்று எதிர்ப்புச் செல்களின் உற்பத்தியைக் குறைக்கிறது. மேலும் இது மன அழுத்த ஹார்மோன்களை அதிகரிக்கிறது. இதன் காரணமாக, குழந்தைகள் அடிக்கடி நோய்வாய்ப்படுவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகமாகும்.
அதிக திரை நேரத்தை அனுமதிப்பது
அதிகப்படியான திரை நேரத்தின் காரணமாக தூக்கக் கலக்கம் மற்றும் உடல் செயல்பாடு குறைவதற்கு வழிவகுக்கலாம். இவை அனைத்தும் நோயெதிர்ப்பு ஆரோக்கியத்தை எதிர்மறையாக பாதிக்கிறது. அதே சமயம், வெளிப்புற விளையாட்டுகளின் மூலம் ஒட்டுமொத்த நோய் எதிர்ப்பு சக்தி மற்றும் வைட்டமின் டி அளவை அதிகரிக்க உதவுகிறது.
தடுப்பூசிகளைத் தவிர்ப்பது
வழக்கமான தடுப்பூசிகளைத் தவிர்ப்பது அல்லது தாமதப்படுத்துவது போன்றவற்றால் சளி, தட்டம்மை, கக்குவான் இருமல் போன்ற தடுக்கக்கூடிய நோய்களின் அபாயத்தை குழந்தைகளுக்கு ஏற்படுத்துகிறது. ஆனால் தடுப்பூசிகள் போடுவது நோயெதிர்ப்பு மண்டலத்தை குறிப்பிட்ட நோய்த்தொற்றுகளை மிகவும் திறமையாகவும் பாதுகாப்பாகவும் அடையாளம் கண்டு எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது.
இந்த எளிய, ஆனால் முக்கியமான தவறுகளைச் சரிசெய்வது குழந்தையின் நோய்வாய்ப்படும் வாய்ப்புகளை கணிசமாகக் குறைத்து, அவர்களின் நீண்டகால உடல் மற்றும் மன நல்வாழ்வை ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Children Immunity: குழந்தைகளுக்கு நோய் எதிர்ப்பு சக்தி வலுவாக இருக்க என்ன உணவு ஊட்டலாம்?
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
