$
How To Use Horse Gram For Weight Loss: தற்போதைய காலகட்டத்தில் மக்கள் ஆரோக்கியமற்ற வாழ்க்கை முறை மற்றும் மோசமான உணவுமுறை காரணமாக உடல் பருமன் பிரச்சனையை அதிகம் சந்தித்து வருகின்றனர். உடல் எடை அதிகரிப்பால், மக்கள் பல்வேறு நோய்களை சந்திக்கும் சூழல் ஏற்படும். இதனால், உடல் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு வகையான உணவு முறைகள் மற்றும் உடற்பயிற்சி திட்டங்களை பின்பற்றுகின்றனர்.
ஏனெனில் உடல் எடை குறைப்பதில் மிக முக்கிய பங்கு வகிப்பது ஆரோக்கியமான உணவுமுறையைக் கையாள்வதே ஆகும். அந்த வகையில் உடல் எடையைக் குறைக்க கொள்ளு மிக முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. மேலும், இதன் பண்புகள் பல கடுமையான நோய்களிலிருந்து விடுபட உதவுகிறது. இதில் கொள்ளுவின் நன்மைகள் குறித்தும், உடல் எடை இழப்புக்கு கொள்ளு உட்கொள்ளும் முறை குறித்துக் காணலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Belly Fat Reduce Tips: வெறும் 21 நாள்ல தொப்பை கொழுப்பைக் குறைக்க இத செய்யுங்க போதும்.
உடல் எடை குறைய கொள்ளு
உடலுக்கு ஆரோக்கியத்தைத் தரக்கூடிய ஊட்டச்சத்துக்களும், பல்வேறு மருத்துவ குணங்களும் கொள்ளுவில் காணப்படுகின்றன. இது உடலுக்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இது குறித்து ஆரோக்யா ஹெல்த் சென்டரின் மருத்துவ உணவியல் நிபுணர் டாக்டர் வி.டி.திரிபாதி அவர்கள் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். வி.டி.திரிபாதி அவர்களின் கூற்றுப்படி,”கொள்ளு பருப்பில் போதுமான அளவு நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இவை செரிமான அமைப்புக்கு மிகவும் நன்மைக்கு பயக்கும்.
இதில் போதுமான அளவு புரதம் நிறைந்துள்ளதால், இவை தசைகளின் வளர்ச்சிக்கு பெரிதும் பயனுள்ளதாக உள்ளது. மேலும், இது உடல் எடையைக் குறைக்க உதவும் புரதம், நார்ச்சத்து, கார்போஹைட்ரேட், இரும்பு, பாஸ்பரஸ், நீர் போன்றவை போதுமான ஆற்றலை வழங்குகிறது. இவை உடல் எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.” என்று கூறியுள்ளார்.
எடை இழப்புக்கு கொள்ளு உதவுவது எப்படி?
உடல் எடையைக் குறைக்க கொள்ளுவின் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
- கொள்ளுவில் உள்ள போதுமான அளவு புரதம், உடல் வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. மேலும், இது உடல் எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. 100 கிராம் கொள்ளுவில் 22 கிராம் புரதம் உள்ளது.
- இதில் உள்ள நார்ச்சத்துக்கள் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதால், நீண்ட நேரம் முழுமையாக இருக்க உதவுகிறது. இதன் மூலம் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
- குதிரைவாலியில் உள்ள பண்புகள் உடலில் கொழுப்பைக் கரைக்கும் செயல்முறியயை துரிதப்படுத்துகிறது. இவை உடல் எடையைக் குறைக்க மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கும்.
- குதிரைவாலியில் குறைந்த அளவு கலோரிகளே நிறைந்துள்ளன. இவை உடல் எடையைக் குறைக்க மிகவும் முக்கியமானதாகும். எனவே கொள்ளுவைத் தொடர்ந்து உட்கொள்வதன் மூலம் விரைவில் உடல் எடையைக் குறைக்கலாம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Fenugreek For Weight Loss: உடல் எடை சீக்கிரம் குறைய வெந்தயத்தை இப்படி சாப்பிடுங்க.
உடல் எடை குறைய கொள்ளு சாப்பிடும் முறை
உடலில் உள்ள கொழுப்பைக் கரைக்க கொள்ளு பருப்பு மிகவும் ஆரோக்கியம் வாய்ந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. இதன் தொடர்ச்சியான உட்கொள்ளல், எடை குறைப்பு மட்டுமின்றி பல்வேறு நன்மைகளுக்கும் உதவுகிறது. உடல் எடை குறைய கொள்ளுவை சாப்பிடும் முறையைக் காணலாம்.
- 1 கப் அளவிலான கொள்ளு பருப்பை முந்தைய நாள் இரவிலேயே நீரில் ஊறவைக்க வேண்டும். மறுநாள் காலையில் தண்ணீர், மஞ்சள் தூள், மற்றும் உப்பு சேர்த்து நன்கு வேக வைக்க வேண்டும்.
- இவ்வாறு சமைத்த பிறகு இந்த பருப்புடன் பெருங்காயம், சீரகம் மற்றும் 1 ஸ்பூன் நெய் போன்றவற்றைச் சேர்த்து நன்கு வதக்க வேண்டும். இதை காலை மற்றும் மதிய நேரங்களில் சாப்பிடலாம்.
இந்த முறையில் கொள்ளுவை உட்கொள்வதன் மூலம் சில நாள்களில் வித்தியாசத்தை உணரலாம். இவை உடல் எடையைக் குறைப்பது மட்டுமின்றி, உடல் பல தீவிர பிரச்சனைகளில் இருந்து விடுபட வைக்கிறது. மேலும் இவை இதயம் தொடர்பான நோய்களின் ஆபத்தைக் குறைத்து இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் மிகவும் பயனுள்ளதாக அமைகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Carrot Juice For Weight Loss: உடல் எடையை சட்டுனு குறைக்க கேரட் ஜூஸை இப்படி குடிங்க.
Image Source: Freepik