$
மாறிவரும் வாழ்க்கை முறை, உணவுப் பழக்கம், உடல் உழைப்பு இல்லாமை போன்ற பல்வேறு காரணங்களால் தற்போது அதிக எடையால் பலர் அவதிப்பட்டு வருகின்றனர். உடல் எடையை குறைக்க, அதிகாலை உடற்பயிற்சிகளுடன், கண்டிப்பான டயட்டையும் பின்பற்றுகிறார்கள்.
இருப்பினும், சிலருக்கு எந்த பலனும் இல்லை. அப்படிப்பட்டவர்கள் மன அழுத்தத்திற்கு ஆளாகாமல் தினமும் உடற்பயிற்சி செய்யும் போதும், டயட்டைப் பின்பற்றும் போதும் இந்த பானத்தை முயற்சிக்கலாம்.
தினமும் காலையில் இலவங்கப்பட்டை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெந்தயம் கலந்த பானத்தை குடித்து வந்தால் உடல் எடையை எளிதில் குறைக்கலாம். இந்த பானத்தில் பல ஆரோக்கிய நன்மைகள் இருப்பதாகவும் கூறப்படுகிறது. மேலும் இந்த எடை குறைக்கும் சூப்பர் பானத்தை எப்படி தயாரிப்பது? என்பதை இங்கே காண்போம்.
இந்த பானத்தின் நன்மைகள்…
எலுமிச்சை
எலுமிச்சையில் வைட்டமின் சி மற்றும் ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் நிறைந்துள்ளன. இதில் கலோரிகளும் குறைவு. உணவில் எலுமிச்சை சாப்பிடுவதால் செரிமானம் மேம்படும். இவை உடல் எடையை குறைக்க மிகவும் உதவியாக இருக்கும்.
இலவங்கப்பட்டை
இலவங்கப்பட்டை தெர்மோஜெனிக் பண்புகளைக் கொண்டுள்ளது. இது வளர்சிதை மாற்றத்தை மேம்படுத்த உதவுகிறது. எடையைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவையும் கட்டுக்குள் வைத்திருக்கும். மேலும், உடல் எடையை குறைக்க விரும்புபவர்கள். இதனை உட்கொள்வதன் மூலம் அதிகமாக சாப்பிடுவதை தவிர்க்கலாம்.
வெந்தயம்
வெந்தயம் ஹெபடோப்ரோடெக்டிவ் விளைவுகளைக் கொண்டுள்ளது. நார்ச்சத்தும் இதில் நிறைந்துள்ளது. வெந்தயத்தை உட்கொள்வது பசியைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது எடை இழப்புக்கு உதவுகிறது. மேலும் இது கல்லீரலை நச்சுத்தன்மையாக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பானத்தை தினமும் குடித்தால் என்ன நடக்கும்?
தினமும் காலையில் இலவங்கப்பட்டை, எலுமிச்சை சாறு மற்றும் வெந்தயத்தை கலந்து குடித்தால் கல்லீரல் மற்றும் இதயம் ஆரோக்கியமாக இருக்கும். மேலும், இதன் அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் உடல் எடையை குறைக்க உதவுகிறது. இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரையின் அளவும் கட்டுக்குள் இருப்பதாக நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர்.
இந்த பானத்தை எப்படி செய்வது?
தேவையான பொருட்கள்
எலுமிச்சை - 1
இலவங்கப்பட்டை தூள் - 1 தேக்கரண்டி
வெந்தயம் - 1 டீஸ்பூன்
தண்ணீர் - 1 கப்
தயாரிக்கும் முறை
- முதலில் ஒரு பாத்திரத்தில் ஒரு கப் தண்ணீரை ஊற்றி சூடாக்கவும்.
- தண்ணீர் கொதிக்கும் போது, ஒரு எலுமிச்சையை நறுக்கி பிழியவும்.
- மேலும் அதில் 1 டீஸ்பூன் இலவங்கப்பட்டை தூள் சேர்க்கவும்.
- பின்னர் சிறிது மென்மையாக்கப்பட்ட வெந்தய விதைகளை தண்ணீரில் போடவும்.
- இப்போது தண்ணீர் நன்றாக கலக்கவும்.
- இந்த சூப்பர் பானத்தை முழுமையாக ஆறிய பிறகு குடிக்கவும்.
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
