$
பண்டிகை சீசன் தொடங்கிவிட்டது. தீபாவளி விரைவில் வருகிறது. தீபாவளியை ஒட்டி, பலர் குடும்பம் மற்றும் நண்பர்களுடன் விருந்து உண்ணுவார்கள், ஒருவருக்கொருவர் வீட்டிற்குச் செல்வதும் உண்டு. இந்த பருவத்தில், எண்ணெய் பொருட்களை உட்கொள்வது, வகைவகையாக சைவ அசைவ உணவுகளை உட்கொள்வது மற்றும் அதிக இனிப்புகளை சாப்பிடுவது வழக்கமான ஒன்று.
இதுபோன்ற உணவுகளால் உடலில் நச்சுக்கள் சேருவதோடு உடல் எடையும் அதிகரிக்கும். அதிகப்படியான எண்ணெய் உணவுகளால் வயிற்றில் வாயு, அஜீரணம், அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுவது சகஜம்.
அத்தகைய சூழ்நிலையில், பண்டிகை காலத்திற்கு முன்பே உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது அவசியம். இது எடையை கட்டுப்படுத்தவும் உதவுகிறது.
இதையும் படிங்க: Right Life Partner: உங்க துணையை சரியா தேர்ந்தெடுத்தீர்களா? எப்படி கண்டறிவது
பண்டிகைக்கு முன் உடலை தயார் செய்ய வழிகள்
மேலும், உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, வயிறு ஆரோக்கியமாக இருப்பதோடு, வயிறு தொடர்பான பிரச்சனைகளும் குறையும். தீபாவளிக்கு முன் உடலை நச்சு நீக்க சில குறிப்புகளை பின்பற்றலாம். இந்த குறிப்புகள் உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்கி, எடையைக் கட்டுப்படுத்தவும் உதவும். பண்டிகைக்கு முன் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை நீக்கி சுத்தம் செய்வது எப்படி என பார்க்கலாம்.
உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருங்கள்
உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்ற நீரேற்றமாக இருப்பது மிகவும் முக்கியம். நாள் முழுவதும் எட்டு கிளாஸ் தண்ணீர் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். தண்ணீருடன், நீங்கள் தேங்காய் நீர், எலுமிச்சை நீர் அல்லது சிறந்த நீராகரம் எதையும் உட்கொள்ளலாம். இப்படி செய்வதால் கல்லீரலில் உள்ள நச்சுத்தன்மை நீங்குவது மட்டுமின்றி நோய்கள் குறையும்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் நன்மைகள்
தீபாவளிக்கு முன், உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்க பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை உட்கொள்ளுங்கள். இதனுடன், முழு தானியங்கள், இறைச்சி, பருப்புகள் மற்றும் புரதங்களையும் உட்கொள்ளலாம். இந்த உணவுகளில் ஊட்டச்சத்துக்கள் மற்றும் நார்ச்சத்துக்கள் உள்ளன, அவை இயற்கையாகவே உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகின்றன. இந்த உணவுகள் உணவை ஜீரணிக்க மற்றும் உடல் நச்சுத்தன்மையை நீக்க உதவுகிறது.
உடற்பயிற்சி
தீபாவளிக்கு முன் உடல் நச்சை நீக்க , ஆரோக்கியமான உணவுடன் உடற்பயிற்சியும் செய்வது அவசியம். ஒவ்வொரு நாளும் 30 நிமிடங்கள் உடற்பயிற்சி செய்ய முயற்சி செய்யுங்கள். இவ்வாறு செய்வதால் உடலுக்கு சக்தி கிடைப்பதுடன் மன அழுத்தம் குறையும்.
பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளின் நுகர்வு
தீபாவளிக்கு முன் உடல் நச்சு நீக்க பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டாம். பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகள் உடலில் வீக்கத்தை அதிகரிப்பதுடன் இரத்தத்தில் உள்ள சர்க்கரை அளவையும் அதிகரிக்கும். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்த உணவுகளை சாப்பிடவே கூடாது. தீபாவளிக்கு முன் உடலை நச்சு நீக்க பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை உட்கொள்வதை நிறுத்தினால் உடல் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்.
ப்ரீபயாடிக்குகளை எடுத்துக் கொள்ளுங்கள்
தீபாவளிக்கு உடல் நச்சை நீக்க ப்ரோபயோடிக் நிறைந்த உணவுகளான தயிர், மோர், கஞ்சி போன்றவற்றையும் ஓட்ஸ், ஆப்பிள், வாழைப்பழம், வெங்காயம் மற்றும் பூண்டு ஆகியவற்றை உட்கொள்ள வேண்டும். இவற்றை உட்கொள்வதால் வயிற்றில் உள்ள வீக்கம் மற்றும் செரிமான அமைப்பு தொடர்பான பிரச்சனைகளை நீக்கலாம்.
இதையும் படிங்க: Yoga For Pneumonia: நிமோனியா காய்ச்சலில் இருந்து உங்களை பாதுகாக்கும் யோகாசனம்!
தீபாவளிக்கு முன் உடல் நச்சு நீக்க இந்த குறிப்புகளை பின்பற்றலாம். இருப்பினும், உங்களுக்கு ஏதேனும் நோய் அல்லது ஒவ்வாமை பிரச்சனை இருந்தால், உங்கள் மருத்துவருடன் கலந்தாலோசித்த பின்னரே இந்த உதவிக்குறிப்புகளைப் பின்பற்றவும்.
Pic Courtesy: FreePik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
