Full Body Detox: உடலில் உள்ள ஹார்மோன்கள் சமநிலையில் இல்லை என்றால், பல நோய்களின் ஆபத்து அதிகரிக்கிறது. குறிப்பாக பெண்கள் ஹார்மோன் சமநிலையின்மையால் மாதவிடாய், பிஎம்எஸ், பிசிஓடி, பிசிஓஎஸ் மற்றும் தைராய்டு போன்ற பிரச்சனைகளை சந்திக்க வேண்டியுள்ளது.
உடலில் ஹார்மோன்களின் சமநிலையை பராமரிக்க, வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மிகவும் அவசியம். ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்தவும், வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கவும் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை வெளியேற்றுவது மிகவும் அவசியம்.
முழு உடலையும் சுத்தம் செய்ய முடியுமா?
உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்குவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு முக்கியமானது. நீங்கள் இதைச் செய்யாவிட்டால், உடலில் இருக்கும் நச்சுகள் பல கடுமையான நோய்களை ஏற்படுத்தும். ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதில் உடல் நச்சுத்தன்மையும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. உடல் நச்சுத்தன்மையை அகற்ற பலர் பல முயற்சிகளை மேற்கொள்கின்றனர், ஆனால் உடலில் உள்ள நச்சுத்தன்மையை அகற்ற உதவும் ஆகச்சிறந்த வழிகளை இந்த பதிவில் பார்க்கலாம்.
உடல் நச்சை நீக்க உதவும் வழிகள்
அதிக வியர்வை
உங்கள் உடல் வியர்க்கும்போது, அது சருமத்தின் துளைகள் வழியாக உடலில் இருந்து நச்சுகளை நீக்குகிறது. உடலின் நச்சுத்தன்மையை நீக்க இது எளிதான வழியாகும். ஒவ்வொரு நாளும் 30-45 நிமிடங்கள் உங்கள் உடலை வியர்க்க வைப்பது நல்லது. இதற்கு நடப்பது, ஓடுவது போன்ற எந்தவொரு உடற்பயிற்சி செய்வதும் நல்லது.
திரவங்களை குடிக்கவும்
ஒவ்வொரு நாளும் குறைந்தது 3 லிட்டர் தண்ணீரைக் குடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். மேலும் அதிக திரவங்களை உட்கொள்ளவும். ஏனெனில் உங்கள் உடலில் இருந்து நச்சுகள் சிறுநீர்ப்பை வழியாகவும் வெளியேறும். நீங்கள் எவ்வளவு திரவங்களை உட்கொள்கிறீர்களோ, அவ்வளவு நச்சுகள் வெளியேற்றப்படும். ஆனால் கோலா, சோடா, கார்பனேற்றப்பட்ட பானங்கள் போன்ற ஆரோக்கியமற்ற பானங்களை நீங்கள் உட்கொள்ளக்கூடாது.
வயிறு ஆரோக்கியம் முக்கியம்
உங்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் வயிற்றை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கும் உணவுகளை அதிகம் உட்கொள்ளுங்கள். வயிற்றில் ஏற்படும் வாயு, மலச்சிக்கல் மற்றும் அஜீரணம் போன்ற பிரச்சனைகளில் இருந்தும் இது உங்களை பாதுகாக்கிறது. செரிக்கப்படாத உணவு உங்கள் உடலில் உள்ள நச்சுக்களை அதிகரிக்கிறது. மோர், தயிர், புளித்த உணவுகள் போன்ற புரோபயாடிக்குகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள்.
மூச்சுப் பயிற்சி
சுவாசப் பயிற்சிகளை மேற்கொள்வது உடலுக்கு அதிக ஆக்ஸிஜனை வழங்க உதவுகிறது. கூடுதலாக, இது உங்கள் நுரையீரலை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. இந்த பயிற்சிகள் உடலில் இருந்து நச்சுகளை அகற்றவும், உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தவும் உதவுகின்றன.
புரதம் நிறைந்த உணவுகள் மற்றும் நல்ல தூக்கம்
உங்கள் உணவில் முடிந்தவரை புரதம் நிறைந்த உணவுகளை சேர்க்க வேண்டும். புரதம் நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்வது வளர்சிதை மாற்றத்தை விரைவுபடுத்தி உடல் நச்சுக்களை அகற்ற உதவுகிறது. நல்ல மற்றும் போதுமான தூக்கம் பெறுவது ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்திற்கு அவசியம். எனவே, 7-8 மணி நேரம் நன்றாக தூங்க முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் மனதை நச்சுத்தன்மையாக்க இது மிகவும் அவசியம்.
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகளை சாப்பிடுங்கள்
பழங்கள் மற்றும் காய்கறிகள் ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்தவை. இது உங்கள் செரிமானம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்தை துரிதப்படுத்த உதவுகிறது. இவற்றை உட்கொள்வதால் குடல் மைக்ரோஃப்ளோரா அதிகரிக்கிறது, இது குடல்களை சுத்தம் செய்ய உதவுகிறது மற்றும் வயிற்று பிரச்சனைகளை தடுக்கிறது.
உங்கள் உடலை நச்சு நீக்குவது எப்படி?
முதலில் உண்ணாவிரதம் இருப்பதன் மூலம் உடல் உறுப்புகளுக்கு சிறிது ஓய்வு கொடுப்பது.
கல்லீரலைத் தூண்டி கழிவுகளை வெளியேற்றுவது.
குடல், சிறுநீரகம் மற்றும் தோலில் குவிந்துள்ள அழுக்குகளை அகற்ற சிறப்பு முறைகளை பின்பற்றுதல்.
இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்த தேவையான நடவடிக்கைகளை எடுத்தல்.
நல்ல மற்றும் ஆரோக்கியமான பொருட்களை மீண்டும் சாப்பிடுவதன் மூலம் ஆரோக்கியமான ஊட்டச்சத்துக்களால் உடலை நிரப்புதல்.
உடலை ஏன் நச்சு நீக்கம் செய்ய வேண்டும்?
பொதுவாக, ஒவ்வொரு நபரும் வருடத்திற்கு ஒரு முறை தனது உடலை நச்சு நீக்க வேண்டும். இது தவிர, உடலின் வெவ்வேறு பகுதிகளில் நச்சுகள் (அழுக்கு) சேரும்போது, உங்கள் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்க நோய்களின் வடிவத்தில் உடல் உங்களுக்கு சமிக்ஞை செய்கிறது. எனவே, இந்த அறிகுறிகளை அடையாளம் கண்டு சரியான நேரத்தில் உடலை நச்சுத்தன்மையாக்குவது மிகவும் முக்கியம்.
உடலில் நச்சு சேர்ந்தால் தோன்றும் அறிகுறிகள்
எந்த காரணமும் இல்லாமல் எப்போதும் சோர்வாக உணர்கிறேன்
தோல் அரிப்பு அல்லது சொறி
பல்வேறு தோல் ஒவ்வாமைகளின் ஆரம்பம்
லேசான அறிகுறிகளுடன் தொற்று
கண்களுக்குக் கீழே வீங்கிய பைகள்
மலச்சிக்கல் பிரச்சனை
அஜீரணம்
வயிற்று வலி
மாதவிடாய் பிரச்சினைகள்
மூளை சீரான முறையில் செயல்பட இயலாமை
image source: freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
