How does gardening affect mental health: அன்றாட வாழ்வில் நாம் செய்யக்கூடிய சிறு சிறு விஷயங்கள் கூட, நம் உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்தைப் பாதிக்கும் என்பது உங்களுக்குத் தெரியுமா? ஆம். நாம் பொழுதுபோக்காக எண்ணக்கூடிய தாவரங்களை வளர்ப்பது கூட ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது. தோட்டக்கலை என்பது ஒரு நிதானமான பொழுது போக்கைக் குறிப்பதாகும். இது உடல் மற்றும் மனதுக்கு பலவிதமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. தோட்டக்கலையில் பூக்கள், காய்கறிகளை வளர்ப்பதாக இருந்தாலும் சரி, அல்லது இயற்கையில் நேரத்தை செலவிடுவதாக இருந்தாலும் சரி, அது நல்வாழ்வை அதிகரிக்க உதவும் இயற்கையான வழியை வழங்குகிறது.
உண்மையில், பசுமையான தாவரங்கள் மற்றும் இடங்களுடன் ஈடுபடுவது பல வழிகளில் நேர்மறையான தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் என்று ஆராய்ச்சியில் கூறப்படுகிறது. உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துவது முதல் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பது வரை, தோட்டக்கலை சிறந்த ஆரோக்கியத்திற்கான எளிய ஆனால் சக்திவாய்ந்த கருவியாக அமைகிறது. தேசிய சுகாதார நிறுவனங்கள் (NIH) நடத்திய ஆய்வின்படி, பசுமையான இடங்களுக்குச் செல்வது மற்றும் தோட்டக்கலை போன்றவை மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கவும், மனநிலையை மேம்படுத்தவும் உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும் தாவரங்களுடன் நேரத்தைச் செலவிடுவது பதட்டத்தைக் குறைப்பதுடன், அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதாகவும் கூறப்படுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Cortisol reducing tips: உங்க கவலைக்கு கார்டிசோல் அதிகரிப்பு தான் காரணமா? விரைவில் குறைக்க உதவும் டிப்ஸ் இதோ
தோட்டக்கலை எவ்வாறு மன ஆரோக்கியத்தில் பங்களிக்கிறது?
தோட்டக்கலையானது உடல் செயல்பாடு மற்றும் இயற்கையுடனான சிகிச்சை தொடர்புகளின் கலவையை வழங்கக் கூடியதாகும். இது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும் சமநிலையை உருவாக்குகிறது. ஆய்வுகளில் தோட்டக்கலை தொடர்ந்து செய்பவர்கள் அதிக நல்வாழ்வை அனுபவிப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. இதில் தோட்டக்கலை செய்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள் சிலவற்றைக் காணலாம்.
உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
ஜிம்மிற்குச் செல்லாமல் உடற்பயிற்சி பெற தோட்டக்கலை ஒரு சிறந்த வழியாகும். ஏனெனில் தோட்டக்கலையின் போது செய்யக்கூடிய பயிற்சிகளான தோண்டுதல், களையெடுத்தல் மற்றும் ரேக்கிங் போன்ற பணிகள் பல்வேறு தசைக் குழுக்களை ஈடுபடுத்துகின்றன. இது அவர்களின் வலிமை, நெகிழ்வுத்தன்மை மற்றும் சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்துகிறது.
கூடுதலாக, தோட்டக்கலையின் மூலமும் உடற்பயிற்சியைப் போலவே பல கலோரிகளை எரிக்க முடியும். இது சுறுசுறுப்பாக இருக்க விரும்புவோருக்கு ஒரு சுவாரஸ்யமான மற்றும் பயனுள்ள மாற்றாகும். குறிப்பாக, வயதானவர்களுக்கு அல்லது உடல் குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு, தோட்டக்கலை பொருத்தமாக இருக்கும். இது இயக்கத்தை பராமரிக்க உதவும் குறைந்த தாக்கத்தை ஏற்படுத்தும் வழியாக அமைகிறது.
சமூக இணைப்பை மேம்படுத்துவதற்கு
தோட்டக்கலை சமூக தொடர்புகளை வளர்க்க உதவுகிறது. தோட்டக்கலை கிளப்புகள், சமூக தோட்டங்கள் மற்றும் சிகிச்சை தோட்டக்கலை திட்டங்கள் போன்றவை சமூகமயமாக்கல் மற்றும் உறவுகளை உருவாக்குவதற்கான வாய்ப்புகளை வழங்குகிறது. ஒரு தோட்டத்தில் ஒன்றாக வேலை செய்வது தனிமை உணர்வுகளைக் குறைக்க உதவுகிறது. குறிப்பாக, மனநல பிரச்சனைகள் அல்லது குறைபாடுகள் உள்ளவர்களுக்கு இது மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
அறிவாற்றல் செயல்பாட்டை மேம்படுத்துவதற்கு
தோட்டக்கலை செய்வது அறிவாற்றல் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். குறிப்பாக, வயதானவர்கள் வழக்கமான தோட்டக்கலையில் ஈடுபடுவது அறிவாற்றல் குறைவு மற்றும் டிமென்ஷியா அபாயத்தைக் குறைப்பதாகக் கூறப்படுகிறது. மேலும் வெவ்வேறு தாவரங்களைப் பற்றி அறிந்துகொள்வது, தோட்ட அமைப்புகளைத் திட்டமிடுதல், மற்றும் தோட்டத்தைப் பராமரிக்கும் போது பிரச்சினைகளைத் தீர்ப்பதில் உள்ள மனத்தூண்டுதல் போன்றவை மூளை ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தவும் சுறுசுறுப்பாக வைக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: உங்க பாட்னரை கட்டிப்பிடிக்கும் போது.. உங்கள் உடலில் நிகழும் அற்புதங்கள் இங்கே..
சிறந்த தூக்கத்தைப் பெற
தோட்டக்கலையினால் பெறும் உடல் உழைப்பானது, இயற்கையான சூரிய ஒளியை வெளிப்படுத்துவதுடன் இணைந்து தூக்கத்தின் தரத்தை மேம்படுத்துகிறது. ஏனெனில் சூரிய ஒளி உடலின் உள் கடிகாரத்தை சீராக்குவதன் மூலம் நல்ல மற்றும் நிம்மதியான இரவு தூக்கத்தைத் தருகிறது. கூடுதலாக, தோட்டக்கலையானது பதட்டம் மற்றும் மன அழுத்தத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் சிறந்த தூக்கத்திற்கு பங்களிக்கிறது. இது தூக்கமின்மையால் போராடுபவர்களுக்கு இயற்கையான தீர்வாக அமைகிறது.
மன ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த
மன அழுத்தம், பதட்டம் மற்றும் மனச்சோர்வைக் குறைப்பதற்கு தோட்டக்கலை உதவுவதாகக் கூறப்படுகிறது. தாவரங்களைச் சுற்றி இருப்பது மன அழுத்தத்துடன் தொடர்புடைய ஹார்மோனான கார்டிசோலின் அளவைக் குறைக்க உதவும். மேலும் களையெடுத்தல், நடவு செய்தல் அல்லது இயற்கையைக் கவனிப்பது போன்ற தோட்டக்கலை நடவடிக்கைகளில் ஈடுபடுவது மனநிலையை மேம்படுத்தவும், மனதை அமைதிப்படுத்தவும், எதிர்மறை உணர்ச்சிகளைக் குறைக்கவும் உதவுகிறது. மனநலப் பிரச்சினைகளால் பாதிக்கப்பட்டவர்களுக்கு, தோட்டக்கலை ஒரு அமைதியான உணர்வை மீண்டும் பெறுவதற்கான வழியாக அமைகிறது.
இந்த தகவல் உங்களுக்கு பிடித்திருக்கும் என நம்புகிறோம். இந்த கட்டுரையை உங்கள் நண்பர்களுக்கும், உறவினர்களுக்கும் பகிருங்கள். ஆரோக்கியம் தொடர்பான இதுபோன்ற பல சுவாரஸ்ய தகவல்களுக்கு தொடர்ந்து ஒன்லி மை ஹெல்த் உடன் இணைந்திருங்கள், மேலும் OnlyMyHealth பேஸ்புக் மற்றும் இன்ஸ்டா பக்கத்தை பின்தொடர இந்த இணைப்பை கிளிக் செய்யுங்கள்- Onlymyhealth Tamil Facebook, Onlymyhealth Tamil Instagram
இந்த பதிவும் உதவலாம்: தினமும் ஜங்க் ஃபுட் சாப்பிட்டா உங்க ஸ்ட்ரெஸ் லெவல் அதிகரிக்குமாம்.. எப்படினு தெரிஞ்சிக்கோங்க
Image Source: Freepik