தியானம் மனதையும் உடலையும் அமைதிப்படுத்த உதவுகிறது, மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்ட உணர்வுகளைக் குறைக்கிறது. மயோசிடிஸ் எனப்படும் ஆட்டோ இம்யூன் நோயுடன் தனது போராட்டங்களைப் பற்றியும், 2021 இல் நாக சைதன்யாவிடமிருந்து விவாகரத்து பெற்றது தனது மன ஆரோக்கியத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பாதிப்பை ஏற்படுத்தியது பற்றியும் நடிகை சமந்தா வெளிபடையாக கூறியுள்ளார்.
சமந்தாவின் பதிவு
“நீங்கள் அனைவரும் முயற்சி செய்ய வேண்டும் என்று நான் விரும்பும் ஒன்று இருந்தால், அது இதுதான். தினமும் 15 நிமிட தியானம் - உங்களுக்கு எந்த வகையிலும் வேலை செய்யாது. அமைதியாக உட்காருங்கள், உங்கள் மூச்சில் கவனம் செலுத்துங்கள், அல்லது YouTube இல் வழிகாட்டப்பட்ட தியானத்தைப் பின்பற்றுங்கள். சரி அல்லது தவறு என்று எதுவும் இல்லை, முறையானது எதுவுமில்லை - எளிமையான செயலை மட்டும் செய்யுங்கள்.
எனக்கு, தியானம் என் நங்கூரமாகிவிட்டது. எப்போதும் உள்ளே இருக்கும் அமைதியின் கடலுக்குத் திரும்புவதற்கான ஒரு வழி. உலகம் எவ்வளவு குழப்பமாக இருந்தாலும், எனக்குள் இருக்கும் அந்த அமைதியான இடம் எப்போதும் இருக்கிறது, காத்திருக்கிறது என்பது எனக்குத் தெரியும். நீங்களே வீட்டிற்குச் செல்லும் வழியைக் கண்டுபிடிக்கக் கற்றுக் கொள்ளும்போது, வெளியே உள்ள சத்தம் அதன் பிடியை இழக்கிறது. கண்களை மூடிக்கொண்டு, ஆழ்ந்த மூச்சை எடுத்து, என்ன நடக்கிறது என்று பாருங்கள்” என்று நடிகை சமந்தா தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் தியானம் குறித்து பகிர்ந்திருந்தார்.
குறிப்பு
உங்கள் மனதில் உள்ள உரையாடல்களைப் பற்றி கவலைப்பட வேண்டாம். தந்திரம் என்னவென்றால், உங்கள் எண்ணங்களைப் பார்த்து அவற்றை கடந்து செல்ல விடுங்கள். அவற்றுடன் சிக்கிக் கொள்ளாதீர்கள் என்று அவர் குறிப்பிட்டுள்ளார்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
