மன அழுத்தத்தை சமாளிக்க முடியவில்லையா? - அப்போ இதை கட்டாயம் செய்யுங்க!

மன அழுத்தத்தை குறைக்க இதை செய்யுங்கள்:

மன ஆரோக்கியத்திற்கு மன அழுத்த எதிர்ப்பு மருந்துகளை உட்கொள்வதை விட இயற்கையாகவே மன அழுத்தத்தை குறைப்பது நல்லது. மன அழுத்தத்தைக் குறைக்க சில உணவுமுறைகள் நன்றாக வேலை செய்கின்றன என்று நிபுணர்கள் கூறுகின்றனர். சரிவிகித உணவை உட்கொண்டால், மனஅழுத்தம் மட்டுமின்றி, மனநலத்தையும் கட்டுப்படுத்த முடியும் என்பதும் பல ஆய்வுகள் மூலம் தெரியவந்துள்ளதாக கூறப்படுகிறது.

இதை முயற்சிக்க மறக்காதீர்கள்:

யோகா மற்றும் தியானம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்று கூறப்படுகிறது. மேலும், தினசரி உடற்பயிற்சி மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என்றும் கூறப்படுகிறது.

மன உளைச்சலைக் குறைக்க, வேலையில் இருந்து ஓய்வு எடுத்து, உங்களுக்குப் பிடித்தமான செயல்களைச் செய்ய வேண்டும், பிடித்த இசையைக் கேட்க வேண்டும், நண்பர்களைச் சந்திக்க வேண்டும் என்றார்.

வழக்கமான வாழ்க்கை முறை மூலம் மன அழுத்தத்திற்கு தீர்வு வழக்கமான வாழ்க்கை முறையை கடைப்பிடிப்பதன் மூலம் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம். மேலும் தினமும் ஏழு முதல் எட்டு மணி நேரம் தூங்கினால் கூட மன உளைச்சல் குறையும் என்கின்றனர் மருத்துவ நிபுணர்கள். எனவே மன அழுத்தத்தை போக்க இவற்றில் ஒன்றை தினமும் செய்யுங்கள். இல்லையெனில் மன அழுத்தம் நம்மை கடுமையான மன அழுத்தத்திற்கு தள்ளி மனநோயாக மாற்றிவிடும்.

Image Source: Freepik