$
Benefits Of Muskmelon Seeds: முலாம்பழத்தின் இனிப்பு மற்றும் அதன் புத்துணர்ச்சியூட்டும் சுவை போன்றவை அனைவரையும் விரும்பி உண்ணத் தூண்டும். குறிப்பாக கோடைக் காலத்தில் மக்கள் குளிர்ச்சிக்காக உண்ணக்கூடிய பழங்களில் முலாம்பழமும் ஒன்று. முலாம்பழத்தின் விதைகளும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகள் நிறைந்த பழமாகும். ஆனால், இதனை பெரும்பாலானோர் நிராகரிப்பர். முலாம்பழம் மட்டுமல்ல முலாம்பழ விதைகளும் உண்மையில் ஊட்டச்சத்து மிக்கதாகவும், பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் கொண்டதாகவும் அமைகிறது.
முலாம்பழ விதைகளை உட்கொள்வதால் கிடைக்கும் நன்மைகள்
முலாம்பழ விதைகள் தரும் பல்வேறு ஆரோக்கிய நன்மைகளைக் காணலாம்.
இதய ஆரோக்கியம்
இந்த முலாம்பழ விதைகளில் ஒமேகா -3 மற்றும் ஒமேகா-6 போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளன. மேலும் இதில் மோனோசாச்சுரேட்டர் மற்றும் பாலி அன்சாச்சுரேட்டட் போன்ற கொழுப்பு அமிலங்கள் நிறைந்துள்ளது. இது இதய ஆரோக்கியத்தில் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது. இந்த கொழுப்புகள் உடலில் கெட்ட கொழுப்பின் அளவைக் குறைக்க உதவுகிறது. ஆரோக்கியமான இரத்த அழுத்தத்தை மேம்படுத்தவும், ஒட்டுமொத்த இதய ஆரோக்கியத்தைப் பாதுகாக்கவும் உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Ash Gourd Benefits: வெண்பூசணி தரும் பல்வேறு அற்புத நன்மைகள் என்னென்ன தெரியுமா?
எலும்பு ஆரோக்கியம்
முலாம்பழ விதைகளில் பாஸ்பரஸ், பொட்டாசியம், மெக்னீசியம் போன்ற முக்கியமான தாதுக்கள் உள்ளன. இவை வலுவான மற்றும் ஆரோக்கியமான எலும்புகளைப் பராமரிக்க உதவுகிறது. இந்த தாதுக்கள் எலும்பு வலிமைக்கு உதவுகிறது. மேலும், சரியான நரம்பு மற்றும் தசை செயல்பாட்டை ஆதரிக்கிறது.
ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்த
இந்த விதைகளில் பீட்டா கரோட்டின் மற்றும் வைட்டமின் சி போன்ற ஆக்ஸிஜனேற்றங்கள் நிறைந்துள்ளன. இவை உடலில் ஆக்ஸிஜனேற்ற அழுத்தத்தை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. மேலும் இது ஃப்ரீ ரேடிக்கல்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து செல்களைப் பாதுகாக்க உதவுகிறது. இதிலுள்ள ஆன்டி ஆக்ஸிடன்ட்டுகள் நோய் ஏற்படும் அபாயத்தைக் குறைத்து, ஒட்டு மொத்த நல்வாழ்வுக்கும் உதவுகிறது.
ஊட்டச்சத்து நிறைந்த
முலாம்பழ விதைகளில் உணவு நார்ச்சத்து, வைட்டமின்கள், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், தாதுக்கள் போன்ற அத்தியாவசிய ஊட்டச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளது. இதில் நல்ல அளவிலான வைட்டமின் ஏ உள்ளது. இது பார்வை குறைபாட்டிற்கும், நோயெதிர்ப்பு செயல்பாட்டைப் பராமரிக்கவும் உதவுகிறது
எடை மேலாண்மை
முலாம்பழ விதைகளில் உள்ள புரதம், ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள், நார்ச்சத்து போன்றவற்றின் கலவை முழுமையான மற்றும் மனநிறைவு உணர்வுகளை ஊக்குவிக்க உதவுகிறது. நம் அன்றாட வாழ்க்கையில் இந்த முலாம்பழ விதைகளைச் சேர்ப்பது பசியைக் கட்டுப்படுத்துவதுடன், எடை மேலாண்மை இலக்குகளை ஆதரிக்க உதவுகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Kal Uppu Benefits: கல் உப்பில் உள்ள அற்புத நன்மைகள் இத்தனையா.? கண்டிப்பா தெரிஞ்சிக்கணும்.!
செரிமான மேம்பாடு
முலாம்பழ விதைகளில் நார்ச்சத்துக்கள் நிறைந்துள்ளன. இது உடலில் செரிமான ஆரோக்கிய மேம்பாட்டிற்கு உதவுகிறது. மேலும், இதிலுள்ள நார்ச்சத்துக்கள் மலச்சிக்கல்லைத் தடுத்து வழக்கமான குடல் இயக்கங்களை ஆதரிக்கிறது. இதன் சீரான குடல் நுண்ணுயிர்க்கு பங்களிக்கிறது.
தோல் மற்றும் முடி நன்மைகள்
இதில் உள்ள வைட்டமின் ஏ, தாதுக்கள், துத்தநாகம் போன்றவை ஆரோக்கியமான தோல் மற்றும் முடிக்கு அவசியமானவையாகும். இவை மேம்பட்ட தோல் அமைப்பு, வலுவான முடி பராமரிப்பு மற்றும் நீரேற்றம் போன்றவற்றிற்கு உதவுகின்றன.
முலாம்பழ விதைகள் இது போன்ற சாத்தியமான ஆரோக்கிய நன்மைகளை வழங்குகிறது. எனினும், இவற்றை சீரான உணவில் மிதமாக உட்கொள்வது அவசியம். இதன் அதிகப்படியான நுகர்வு, தேவையற்ற விளைவுகளை ஏற்படுத்தலாம். உணவில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றங்களை ஏற்படுத்துவதற்கு முன், எப்போதும் சுகாதார நிபுணருடன் கலந்தாலோசிப்பது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Anti-Aging Foods List: முதுமை எதிர்ப்புக்கு என்னென்ன உணவுகள் சாப்பிடலாம்.?
Image Source: Freepik
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version