மதிய உணவில் தினமும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் சாப்பிட ஆரம்பித்தால், உங்கள் ஆரோக்கியத்திற்கு எவ்வளவு நன்மை கிடைக்கும் என்று உங்களுக்குத் தெரியுமா? உண்மையில், தயிரில் புரோபயாடிக்குகள், கால்சியம் மற்றும் புரதம் நிறைந்துள்ளன, இது உடலின் பல பிரச்சினைகளை நீக்க உதவுகிறது. ஒவ்வொரு நாளும் ஒரு கிண்ணம் தயிர் சாப்பிடுவதால் உங்கள் உடலில் என்ன மாற்றங்கள் நிகழும் என்பதை அறிந்து கொள்வோம்.
தினமும் தயிர் சாப்பிடுவதன் நன்மைகள்
செரிமான அமைப்பை பலப்படுத்துகிறது
தயிரில் புரோபயாடிக்குகள் அல்லது நல்ல பாக்டீரியாக்கள் காணப்படுகின்றன, இது குடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்துகிறது . இது செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, மலச்சிக்கல், வாயு மற்றும் அமிலத்தன்மை போன்ற பிரச்சினைகளிலிருந்து நிவாரணம் அளிக்கிறது. தயிர் சாப்பிடுவது உணவை எளிதில் ஜீரணிக்க உதவுகிறது மற்றும் வயிறு தொடர்பான பிரச்சினைகளைக் குறைக்கிறது.
முக்கிய கட்டுரைகள்
-1731836917489-1751367715502.jpg)
நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை அதிகரிக்கிறது
தயிரில் உள்ள லாக்டோபாகிலஸ் மற்றும் பிஃபிடோபாக்டீரியம் போன்ற புரோபயாடிக்குகள் உடலின் நோய்களை எதிர்த்துப் போராடும் திறனை அதிகரிக்கின்றன. இது தொற்றுகள் மற்றும் நோய்களை எதிர்த்துப் போராட உதவுகிறது. தினமும் தயிர் சாப்பிடுவது சளி, இருமல் போன்ற நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
எலும்புகளை வலுப்படுத்துவதில் உதவியாக இருக்கும்
தயிர் கால்சியம், பாஸ்பரஸ் மற்றும் வைட்டமின் டி ஆகியவற்றின் நல்ல மூலமாகும், இது எலும்புகள் மற்றும் பற்களை பலப்படுத்துகிறது . தயிரை தொடர்ந்து சாப்பிடுவது ஆஸ்டியோபோரோசிஸ் மற்றும் மூட்டு வலி போன்ற பிரச்சனைகளைத் தடுக்கிறது.
சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
தயிரில் துத்தநாகம், வைட்டமின் ஈ மற்றும் லாக்டிக் அமிலம் உள்ளன, இது சருமத்தை மேம்படுத்தவும் முகப்பருவைத் தடுக்கவும் உதவுகிறது. இதன் வழக்கமான பயன்பாடு சருமத்தை பளபளப்பாக்குகிறது மற்றும் சுருக்கங்களைக் குறைக்கிறது.
இதய ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும்
தயிரில் பொட்டாசியம் உள்ளது, இது இரத்த அழுத்தத்தைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது. இது கொழுப்பின் அளவையும் சமநிலையில் வைத்திருக்கிறது, இது இதய நோய்களின் அபாயத்தைக் குறைக்கிறது.
மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது
தயிரில் உள்ள புரோபயாடிக்குகள் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும் மற்றும் மன அழுத்தம் மற்றும் பதட்டத்தைக் குறைக்க உதவுகின்றன. உண்மையில், சிறந்த குடல் ஆரோக்கியமும் மூளைக்கு நன்மை பயக்கும். எனவே, புரோபயாடிக்குகள் மூளையில் செரோடோனின் ஹார்மோனின் உற்பத்தியை அதிகரிக்கின்றன, இது மனநிலையை நன்றாக வைத்திருக்கிறது.
ஆற்றல் ஊக்கி
தயிரில் கார்போஹைட்ரேட்டுகள், புரதம் மற்றும் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் உள்ளன, இது உடலுக்கு உடனடி ஆற்றலை அளிக்கிறது. மதிய உணவில் தயிர் சாப்பிடுவது சோர்வை நீக்கி உடலுக்கு ஆற்றலை அளிக்கிறது. இது உங்களை சுறுசுறுப்பாக உணர வைக்கிறது.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது சிக்கல்கள் இருந்தால் எப்போதும் உங்கள் மருத்துவரை அணுகவும்.