$
Diet Tips For Holi Celebration: ஹோலி என்பது மிகவும் உற்சாகமான மற்றும் வண்ணமயமான நிகழ்வு. எல்லோரும் அதை எதிர்நோக்குகிறார்கள். இது கொண்டாட்டம், இணைப்பு மற்றும், சுவையான உணவு வகைகளுக்கான நேரம்.
இந்த நேரத்தில் குஜியா மற்றும் தஹி வாடா போன்ற பலவிதமான வாயில் நீர் ஊறவைக்கும் உணவுகளால் சூழப்பட்டால் அதை எதிர்ப்பது கடினமாக இருக்கும். பெரும்பாலான பண்டிகை உணவுகள் க்ரீஸ், காரம் அல்லது அதிக சர்க்கரை கொண்டவை. இது எடை அதிகரிப்பதற்கும் உங்கள் உணவைத் தடம் புரளச் செய்வதற்கும் வழிவகுக்கிறது.
இருப்பினும், சில ஆரோக்கியமான சமையல் முறைகள் உணவு வகைகளை பண்டிகையைப் போலவே தனித்துவமாக்கும். ஹோலி மிகவும் வேடிக்கையாக இருந்தாலும், இந்த நேரத்தில் உங்கள் எடை இழப்பு உணவை நீங்கள் கடைப்பிடிக்க முடியாமல் போகலாம். ஆனால் நீங்கள் முயற்சி செய்ய வேண்டும். டோன்ஆப் இந்த சீசனில் உங்கள் உணவில் ஒட்டிக்கொள்ள உதவும் உதவிக்குறிப்புகளை வழங்குகிறது.
ஆரோக்கியமான உணவுகளை தயாரிப்பதில் இருந்து சரியாக சாப்பிடுவது வரை ஆரோக்கியமாக இருக்க ஹோலியில் பல்வேறு விஷயங்களைச் செய்யலாம். அப்படி நீங்கள் கடைபிடிக்க வேண்டிய விஷயங்கள் என்ன என்பதை இங்கே காண்போம்.
காலை உணவு
ஹோலி அன்று, போஹாவை தயிருடன் சேர்த்து ஒரு லேசான காலை உணவாக சாப்பிடுங்கள். இது காலை உணவுக்குப் பிறகும் உங்கள் வயிற்றை நிரம்பச் செய்வதோடு, எளிதில் ஜீரணமாகும் அளவுக்கு இலகுவாக இருக்கும். மேலும், ஹோலி விருந்துக்கு முன் சாலட் அல்லது ஓட்ஸ் ஒரு கிண்ணம் சாப்பிடுவது பசி மற்றும் அதிகமாக சாப்பிடுவதைத் தடுக்கும்.
ஹைட்ரேட் செய்யுங்கள்
ஹோலியின் போது நம்மைச் சுற்றி தண்ணீர் அதிகமாக இருந்தாலும், ஹோலியின் போது நாம் அடிக்கடி நீரேற்றம் செய்வதில் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்களை நீரேற்றமாக வைத்திருக்க நிறைய தண்ணீரை உட்கொள்வது அவசியம். வெதுவெதுப்பான நீர் நச்சுத்தன்மையை நீக்குகிறது மற்றும் உங்கள் தொண்டை மற்றும் வளர்சிதை மாற்றத்திற்கு உதவுகிறது.
ஆரோக்கியமான இனிப்பு
கணிசமான அளவு சர்க்கரை கொண்ட இனிப்புகளை சாப்பிடுவதற்குப் பதிலாக, சில ஆரோக்கியமான விருப்பங்களைப் பாருங்கள். பீட்ரூட் ஹல்வா, ஃப்ரூட் ஸ்மூத்திஸ், மக்கானா கீர் மற்றும் டேட்ஸ் கீர் போன்ற சுவையான மற்றும் ஆரோக்கியமான இனிப்புகள் கிடைக்கின்றன. சர்க்கரைக்குப் பதிலாக பேரிச்சம்பழத்தை இனிப்பானாக மாற்றவும்.
அளவாக சாப்பிடுங்கள்
இனிப்பு, புளிப்பு, காரம் மற்றும் அதிக கொழுப்புகளுடன் கூடிய உணவுகளின் அதிகப்படியான அளவு தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடும். இதனை தடுக்க அளவு கட்டுப்பாடு அவசியம்.
மது அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்
திருவிழாக்கள் மது அருந்துவதை ஊக்குவிக்கின்றன. நாம் ஏற்கனவே அதிக கலோரி உணவுகளை சாப்பிடுகிறோம். திருவிழாக்களுக்குப் பிறகு, மதுவை விட்டுவிடுங்கள். ஏனெனில் அது எடை அதிகரிப்பை ஏற்படுத்துகிறது.
Image Source: Freepik