Glowing Skin: மோசமான உணவுப் பழக்கம் மற்றும் அதிகரித்து வரும் மாசுபாடு ஆகியவை மக்களின் ஆரோக்கியத்திலும், அவர்களின் சருமத்திலும் மோசமான விளைவை ஏற்படுத்துகின்றன. அத்தகைய சூழ்நிலையில், சருமம் உயிரற்றதாகத் தோன்றுகிறது. இதை சரிசெய்ய மக்கள் சலூனில் பல்வேறு விலையுயர்ந்த சிகிச்சைகளை எடுத்துக்கொள்கிறார்கள், இருப்பினும் சருமத்தில் குறிப்பிடத்தக்க பலனை தருவதில்லை.
உங்கள் சருமத்தை இயற்கையாகவே குணப்படுத்த விரும்பினால், அதை முறையாகப் பராமரித்து நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மிகவும் முக்கியம். ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு, வெளிப்புற பொருட்களை மட்டுமே சார்ந்திருப்பது சரியல்ல, மாறாக உள் ஊட்டச்சத்து மற்றும் ஆரோக்கியமான வாழ்க்கை முறையைப் பின்பற்றுவது அவசியம்.
உங்கள் உடல் நீரேற்றத்துடன் இருந்தால், அதனுடன் சரியான உணவைப் பின்பற்றினால், அதன் நேரடி விளைவு சருமத்தில் தெரியும். அதே நேரத்தில், மன அழுத்தம், மோசமான உணவுமுறை மற்றும் தண்ணீர் பற்றாக்குறை காரணமாக தோல் வறண்டு, உயிரற்றதாகத் தெரிகிறது.
இதை படிக்க மிஸ் பண்ணாதிங்க: ஆரஞ்சு ரொம்ப புடிக்குமா.? இது தெரிஞ்சா அதிகமா சாப்பிட மாட்டீங்க.!
குறைந்த செலவில் பொலிவான சருமம் பெற வழிகள்
ஏறத்தாழ ரூ.50க்கு கீழ் அதாவது குறைந்த செலவில் முகப் பொலிவையும் சரும ஆரோக்கியத்தை எப்படி பெறலாம் என்பதற்கான வழிகளை பார்க்கலாம்.
உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க சரியான உணவுமுறை
- உங்கள் சருமம் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்க வேண்டுமென்றால், முதலில் உங்கள் உணவில் கவனம் செலுத்த வேண்டும். உங்கள் சருமத்தை உள்ளிருந்து ஈரப்பதமாக்கும் உணவுகளை உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்ள வேண்டும்.
- இதில் பழங்கள், காய்கறிகள், தேங்காய் தண்ணீர் மற்றும் ஆரஞ்சு போன்ற நீரேற்றம் தரும் உணவுகள் அடங்கும்.
- இவை உங்கள் உடலை நீரேற்றமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், உங்கள் சருமத்திற்கு உள்ளிருந்து ஈரப்பதத்தையும் வழங்கி, சருமத்தை மென்மையாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றுகின்றன.
வெந்நீரில் குளிப்பதைத் தவிர்க்கவும்
- சூடான குளியல் எடுப்பது நன்றாக இருக்கலாம், ஆனால் அது சருமத்திலிருந்து ஈரப்பதத்தைக் குறைக்கும்.
- வெந்நீர் உங்கள் சருமத்திலிருந்து இயற்கை எண்ணெய்களை நீக்கி, சருமத்தை வறண்டு போகும்.
- எனவே, குளிப்பதற்கு புதிய அல்லது வெதுவெதுப்பான நீரைப் பயன்படுத்துங்கள், குளித்த உடனேயே சருமத்தை ஈரப்பதமாக்க மறக்காதீர்கள். இது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும்.
சருமத்தை மெதுவாக உரிக்கவும்
- உங்கள் சருமத்திலிருந்து இறந்த சரும செல்களை அகற்றுவதன் மூலம் எக்ஸ்ஃபோலியேஷன் செயல்படுகிறது, இதனால் உங்கள் சருமம் சுத்தமாகவும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும்.
- ஆனால் இதை லேசான கைகளால் மட்டுமே செய்ய வேண்டும் என்பதை நினைவில் கொள்ளுங்கள்.
- கரடுமுரடான தோலை உரித்தல் தோல் எரிச்சல் மற்றும் வறட்சியை ஏற்படுத்தும்.
- சருமத்தின் இயற்கையான பளபளப்பைப் பராமரிக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை அல்லது இரண்டு முறை லேசான எக்ஸ்ஃபோலியேட்டரைப் பயன்படுத்துங்கள்.
சூரிய ஒளியில் இருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கவும்
- சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் புற ஊதா கதிர்கள் உங்கள் சருமத்தை சேதப்படுத்தி, வறண்ட சருமத்திற்கு வழிவகுக்கும்.
- எனவே, நீங்கள் வெளியே செல்லும் போதெல்லாம், எப்போதும் சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
- சன்ஸ்கிரீன் உங்கள் சருமத்தை சூரியனின் தீங்கு விளைவிக்கும் கதிர்களிலிருந்து பாதுகாத்து ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் வைத்திருக்கும்.
- ஒரு நாளைக்கு இரண்டு முறையாவது சன்ஸ்கிரீனைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஃபேஸ் மாஸ்க் பயன்படுத்துங்கள்
- ஈரப்பதமூட்டும் ஃபேஸ் மாஸ்க்கை பயன்படுத்துவது உங்கள் சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும்.
- இந்த ஃபேஸ் மாஸ்க்கள் உங்கள் சருமத்திற்கு உடனடி நீரேற்றத்தை அளித்து மென்மையாக்குகின்றன.
- நீங்கள் வீட்டிலேயே கற்றாழை, தயிர் மற்றும் தேன் ஆகியவற்றைக் கொண்டு ஒரு ஈரப்பதமூட்டும் ஃபேஸ் மாஸ்க்கைத் தயாரிக்கலாம்.
- உங்கள் சருமம் இயற்கையான பளபளப்பைப் பராமரிக்க வாரத்திற்கு ஒரு முறை இவற்றைப் பயன்படுத்துங்கள்.
ஹைலூரோனிக் அமிலம்
- ஹைலூரோனிக் அமிலம் தோல் பராமரிப்புப் பொருட்களில் பயன்படுத்தப்படும் ஒரு பயனுள்ள நீரேற்றும் முகவர் ஆகும்.
- இது உங்கள் சருமத்தில் உள்ள நீர்ச்சத்தை அதிகரிக்கிறது, இது சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்கிறது.
- ஹைலூரோனிக் அமிலத்தைப் பயன்படுத்துவது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தைப் பராமரிக்க உதவுவதோடு, அதற்குப் பளபளப்பையும் தருகிறது.
1 மாதத்தில் முகப் பொலிவை பெறுவது எப்படி?
வாரம் 1:
- முதல் வாரத்தில் நீங்கள் நீரேற்றம் மற்றும் சுத்தம் செய்வதில் கவனம் செலுத்த வேண்டும்.
- ஆரோக்கியமான சருமத்தைப் பெற, நீங்கள் அதிக தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
- இது சருமத்தை ஈரப்பதத்துடன் வைத்திருக்கும். இது தவிர புரோபயாடிக்குகளை உணவில் சேர்த்துக்கொள்ள வேண்டும்.
வாரம் 2:
- ஊட்டச்சத்து ஊக்கத்தை பெற, உங்கள் தட்டில் ஒமேகா-3, வைட்டமின் சி மற்றும் ஜிங்க் அளவை அதிகரிக்க வேண்டும்.
- இந்த மூன்று விஷயங்கள் உடலுக்கும் சருமத்திற்கும் நன்மை பயக்கும்.
வாரம் 3:
மூன்றாவது வாரத்தில் வைட்டமின் சி நிறைந்த உணவுகளை உட்கொள்ள வேண்டும். இதன் மூலம் கொலாஜன் உற்பத்தியை அதிகரிக்கலாம். கொலாஜன் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
அதிகம் படித்தவை: Beetroot chia seeds water: பீட்ரூட் சியா விதை தண்ணீர் குடிப்பதால் உடலுக்கு என்னாகும் தெரியுமா?
வாரம் 4:
- நான்காவது வாரம் மட்டுமல்ல, ஒவ்வொரு நாளும் நீங்கள் நல்ல மற்றும் போதுமான அளவு தூங்க வேண்டும்.
- தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் தூங்காமல் இருந்தால், சருமம் பல பிரச்சனைகளை சந்திக்க நேரிடும். இதனால் உங்கள் முகத்தின் இயற்கையான பொலிவு இழக்கப்படும்.
இதற்கு செலவு ஒன்றும் பெரிதாக ஆகாது, இவை அனைத்தையும் முறையாக மறக்காமல் பின்பற்ற வேண்டியதே முக்கியமாகும்.
pic courtesy: freepik