கோடை காலத்தில் நீர்வேலி குறைவு மற்றும் அதிக வெப்பநிலை காரணமாக சிறுநீரக செயல்பாடு பாதிக்கப்படும் அபாயம் அதிகம் இருப்பதாக நிபுணர்கள் எச்சரிக்கின்றனர். சிறுநீரகத்தில் பிரச்சனை ஏற்பட்டாலும், ஆரம்பத்தில் பெரிதாக அறிகுறிகள் தெரியாமல் போவது வழக்கமானது. ஆனால் குறிப்பிட்ட சில மாற்றங்களை உடனே உணர்ந்து சிகிச்சை பெறுவது முக்கியம் என மருத்துவர் நித்யா சுட்டிக்காட்டுகிறார்.
சிறுநீரக சேதத்தை உணர்த்தும் முக்கிய அறிகுறிகள்
மருத்துவர் நித்யாவின் கூற்றுப்படி, கீழ்க்கண்ட அறிகுறிகள் சிறுநீரகத்தில் ஆரம்ப-stage பாதிப்பை சுட்டிக்காட்டக்கூடும்:
- கால்களில் வீக்கம்
- சிறுநீரில் நுரை
- துர்நாற்றம் அல்லது நிறமாற்றம்
- சிறுநீரில் வெள்ளை படலம்
- குமட்டல் மற்றும் வாந்தி
- இடைவிடாத தலைவலி
- செரிமானக் கோளாறு
- காரணமில்லாமல் எடை குறைதல்
முக்கியமாக, கிரியேட்டினின் மற்றும் யூரியா அளவு உயர்வது சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்து வருவதை தெளிவாகக் குறிப்பிடுகிறது.
Source: https://youtu.be/egdunMObqCE
சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை காக்க மருத்துவர் பரிந்துரைக்கும் 5 உணவு மாற்றங்கள்
1. உப்பை கடுமையாகக் குறைக்க வேண்டும்
உப்பு அதிகரிப்பதால் சிறுநீரகத்தில் அழுத்தம் கூடுகிறது. தினசரி உணவில் உப்பு அளவை குறைப்பது kidney function-ஐ சீர்படுத்தும்.
2. அசைவ உணவுகளை தவிர்க்கவும்
மிகவும் அதிக புரதம் உள்ள அசைவ உணவுகள், சிறுநீரகத்துக்கு கூடுதல் சுமையை ஏற்படுத்தும். கிரியேட்டினின் அளவை உயர்த்தும் ஆபத்தும் உள்ளது.
3. கிழங்கு, பயிறு, பருப்பு வகைகளை குறைக்கவும்
இவை potassium மற்றும் protein அதிகம் கொண்டதால், சிறுநீரக செயல்பாடு குறைந்தவர்களுக்கு சிரமத்தை ஏற்படுத்தும்.
4. பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை முற்றிலும் நிறுத்தவும்
Packaged foods - அதிக உப்பு + preservatives - சிறுநீரகத்துக்கு தீங்கு. எனவே chips, biscuits, canned foods, ready-to-eat items அனைத்தும் தவிர்க்கவேண்டும்.
5. சிறுநீரகத்திற்கு ஏற்ற காய்கறிகளை தினசரி எடுத்துக்கொள்ளவும்
மருத்துவர் நித்யா பரிந்துரைப்பது:
- வெள்ளைப்பூசணி
- சுரைக்காய்
- கொத்தவரை
- சௌ சௌ
- புடலங்காய்
வெள்ளைப்பூசணி மற்றும் சுரைக்காயை வேகவைத்து, தண்ணீரை வடிகட்டி தாளித்து சாப்பிடுவது சிறுநீரக ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: கிட்னி ஹெல்தியா இருக்கனுமா.? இந்த சூப்பர் ஃபுட்ஸ் இருக்க கவலை எதுக்கு.!
தினமும் போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்க வேண்டும்
கோடைக்காலத்தில் நீர்ச்சத்து குறைதல் kidney damage-க்கு முக்கிய காரணம். ஆனால் முன்பே kidney disease உள்ளவர்கள், எவ்வளவு தண்ணீர் குடிக்கலாம் என்று மருத்துவரிடம் கேட்டு தெரிந்து கொள்ளவேண்டும்.
சிறுநீரக சேதம் ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
நுண்ணறிவான உணவு தேர்வு + நீர் சமநிலை + மருத்துவர் பரிந்துரைத்த diet chart ஆகியவற்றை பின்பற்றுவது முக்கியம். சிறுநீரக பிரச்சனையின் தீவிரத்திற்கேற்ப உணவு, மருந்து, தண்ணீர் அளவு அனைத்தும் மாறுபடும்.
இறுதியாக..
சிறுநீரக ஆரோக்கியம் பலராலும் கவனிக்கப்படாத முக்கிய பிரிவு. ஆரம்பத்தில் எந்த அறிகுறியும் தெரியாததால், சிறுநீரக சேதம் தாமதமாக கண்டறியப்படுகிறது. ஆனால் மருத்துவர் நித்யா பரிந்துரைத்த இந்த 5 எளிய உணவு மாற்றங்களை பின்பற்றுவதன் மூலம், kidney damage-ஐ கட்டுப்படுத்தவும், கிரியேட்டினின் யூரியா அளவை சரிசெய்யவும் உதவுகிறது. கோடைக்காலத்தில் நீர் balance-ஐ பராமரித்து, பதப்படுத்தப்பட்ட உணவுகளை தவிர்ப்பதும் மிக அவசியம்.
Disclaimer: இந்தக் கட்டுரை நிபுணரின் பொது தகவல்களை அடிப்படையாகக் கொண்டது. சிறுநீரக பிரச்சனை இருப்பின், உங்கள் குடும்ப மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம். Self-treatment ஆபத்தானது.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Dec 10, 2025 21:39 IST
Published By : Ishvarya Gurumurthy
