காலையில் எழுந்தவுடன் கண்ணாடியில் உயிரற்ற முடி மற்றும் மந்தமான சருமத்தைப் பார்க்கிறீர்களா? நான் உங்களுக்குச் சொல்கிறேன், பெரும்பாலான மக்கள் விலையுயர்ந்த பொருட்களை முயற்சிப்பதில் சோர்வடைகிறார்கள், ஆனால் இன்னும் சருமத்தையும் முடியையும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்ற முடியாது.
உண்மையில், உடலுக்குள் ஊட்டச்சத்து இல்லாததால், நமது அழகு பெரும்பாலும் மங்கிவிடும். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், உங்கள் உணவில் சேர்த்துக் கொள்வதன் மூலம், உங்கள் சருமத்தையும் முடியையும் மீண்டும் ஆரோக்கியமாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்றக்கூடிய சில உணவுகள் பற்றி நாங்கள் உங்களுக்குச் சொல்லப் போகிறோம். தெரிந்து கொள்வோம்.
அவகேடோ
அவகேடோ பழம் சுவையானது மட்டுமல்ல, வைட்டமின் ஈ, ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் ஆக்ஸிஜனேற்றிகளும் நிறைந்துள்ளது. இந்த ஊட்டச்சத்துக்கள் அனைத்தும் உங்கள் சருமத்தை ஈரப்பதமாக்குகின்றன, மென்மையாக்குகின்றன மற்றும் முடியை வலுவாகவும் பளபளப்பாகவும் மாற்ற உதவுகின்றன. நீங்கள் இதை சாலட்களில் சாப்பிடலாம், ஸ்மூத்திகளில் சேர்க்கலாம் அல்லது டோஸ்ட்டில் கூட அனுபவிக்கலாம்.
வால்நட்ஸ்
வால்நட்ஸ் ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலங்களின் சிறந்த மூலமாகும் , இது சரும வீக்கத்தைக் குறைத்து நீரேற்றமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது. அவை முடி வேர்களுக்கு ஊட்டமளித்து, அவை உடையாமல் தடுக்கின்றன. தினமும் ஒரு கைப்பிடி வால்நட்ஸ் சாப்பிடுவதன் மூலம், சில நாட்களில் வித்தியாசத்தை உணரத் தொடங்குவீர்கள்.
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கு
சர்க்கரைவள்ளிக் கிழங்கில் பீட்டா கரோட்டின் நிறைந்துள்ளது, இது உடல் வைட்டமின் ஏ ஆக மாறுகிறது. வைட்டமின் ஏ சருமத்திற்கு மிகவும் முக்கியமானது, ஏனெனில் இது புதிய செல்கள் உருவாக உதவுகிறது மற்றும் புற ஊதா கதிர்களால் ஏற்படும் சேதத்திலிருந்து சருமத்தைப் பாதுகாக்கிறது . மேலும், இது முடியை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க உதவுகிறது.
கீரை
பசலைக் கீரை என்பது இரும்புச்சத்து, வைட்டமின் ஏ, வைட்டமின் சி மற்றும் ஃபோலிக் அமிலம் நிறைந்த ஒரு சூப்பர்ஃபுட் ஆகும். இரும்புச்சத்து குறைபாடு முடி உதிர்தலையும், சருமம் மந்தமாக இருப்பதையும் ஏற்படுத்துகிறது. பசலைக் கீரையை உங்கள் உணவில் சேர்ப்பது உங்கள் தலைமுடிக்கு ஊட்டமளித்து, உங்கள் சருமம் புத்துணர்ச்சியுடனும் பளபளப்பாகவும் இருக்கும். நீங்கள் அதை காய்கறியாகவோ அல்லது ஸ்மூத்தியாகவோ பயன்படுத்தலாம்.
குயினோவா
குயினோவா ஒரு தானியமாகும். இது 9 அத்தியாவசிய அமினோ அமிலங்களையும் கொண்டுள்ளது. இது புரதம் நிறைந்ததாகக் கருதப்படுகிறது. சிறப்பு என்னவென்றால், இது நார்ச்சத்து மற்றும் பிற ஊட்டச்சத்துக்களிலும் நிறைந்துள்ளது, இது முடி மற்றும் சருமத்திற்கு நன்மை பயக்கும்.
மறுப்பு
இங்கே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள ஆலோசனைகள் மற்றும் பரிந்துரைகள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே, அவற்றை தொழில்முறை மருத்துவ ஆலோசனையாக எடுத்துக்கொள்ளக்கூடாது. உங்களுக்கு ஏதேனும் கேள்விகள் அல்லது கவலைகள் இருந்தால் எப்போதும் தோல் மருத்துவரை அணுகவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
