Jackfruit for Weight Loss: இப்போதெல்லாம் எடை அதிகரிப்பு பிரச்சனை மக்களிடையே வேகமாக அதிகரித்து வருகிறது. எடை அதிகரிப்பு நேரடியாக நோய்கள் பாதிப்பை ஏற்படுத்துகிறது. மோசமான வாழ்க்கை முறை மற்றும் கட்டுப்பாடற்ற வாழ்க்கை முறை ஆகியவை எடை அதிகரிப்பிற்குக் காரணமாகக் கருதப்படுகின்றன. மக்கள் எடையைக் குறைக்க பல்வேறு முறைகளை முயற்சி செய்கிறார்கள், ஏராளமானோர் உடல் எடையை குறைக்க உணவு முறையில் மாற்றம் மேற்கொள்கிறார்கள். உடல் எடையை குறைக்க பலர் பல உணவுகளை சாப்பிடுகிறார்கள், ஆனால் இதற்கு பலாப்பழம் உதவியாக இருக்கும் என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பதில்லை.
உடல் எடையை குறைக்க பலாப்பழத்தை உங்கள் வழக்கமான உணவின் ஒரு பகுதியாக மாற்றலாம். எடை இழப்புக்கு பலாப்பழத்தை பல வழிகளில் உட்கொள்ளலாம். பலாப்பழ விதைகளில் வைட்டமின் பி காம்ப்ளக்ஸ் காணப்படுகிறது, இது வளர்சிதை மாற்ற செயல்முறையை விரைவுபடுத்துவதன் மூலம் உடலில் குவிந்துள்ள அதிகப்படியான கொழுப்பைக் குறைக்க உதவுகிறது. இதில் காணப்படும் நார்ச்சத்து எடை இழப்புக்கும் நன்மை பயக்கும். உடல் எடையை குறைக்க பலாப்பழத்தை எப்படி உட்கொள்வது என்று உணவியல் நிபுணர் கூறிய தகவலை பார்க்கலாம்.
மேலும் படிக்க: Ginger for Skin: சருமம் பளபளக்க வேற எதுவும் தேவையில்ல., இஞ்சியை இப்படி மட்டும் சாப்பிட்டு பாருங்க!
எடை இழப்புக்கு பலாப்பழத்தை எப்படி சாப்பிடுவது?
எடை இழப்புக்கு பலாப்பழம் பெரும் உதவியாக இருக்கும் என்பதை பலரும் அறிந்திருப்பது இல்லை. உடல் எடை குறைக்க பலாப்பழத்தை எப்படி சாப்பிட வேண்டும் என்பது குறித்த தகவலை பார்க்கலாம்.
பலாப்பழ ஸ்மூத்தி
நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், பலாப்பழ ஸ்மூத்தி செய்து குடிக்கலாம். பலாப்பழ ஸ்மூத்தியில் உள்ள கலோரிகளின் அளவு மிகக் குறைவு, இதைக் குடிப்பது எடையைக் கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது மற்றும் உடலில் சேமிக்கப்படும் அதிகப்படியான கொழுப்பும் குறைகிறது. பலாப்பழ ஸ்மூத்தியில் சர்க்கரை சேர்ப்பதற்கு பதிலாக, அதில் தேன் சேர்த்து குடிக்கலாம்.
பலாப்பழ விதைகள்
பலாப்பழ விதைகளை சாப்பிடுவது பல வழிகளில் ஆரோக்கியத்திற்கு நன்மை பயக்கும். இதில் நல்ல அளவு நார்ச்சத்து உள்ளது, இது சாப்பிடுவது செரிமான அமைப்பை ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பது மட்டுமல்லாமல், நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பியதாக உணரவும் உதவுகிறது. நீங்கள் விரும்பினால், பலாப்பழ விதைகளை வறுத்து சாப்பிடலாம் அல்லது பச்சையாக சாப்பிடலாம். மாலையில் சிற்றுண்டியாக சாப்பிடுவதும் எடை இழப்புக்கு நன்மை பயக்கும்.
பலாப்பழ காய்கறி
உங்கள் எடை இழப்பு பயணத்தில் பலாப்பழ காய்கறி முக்கிய பங்கு வகிக்கும். பலாப்பழத்தில் நார்ச்சத்து உள்ளது, இதை சாப்பிடும்போது நீண்ட நேரம் வயிறு நிரம்பிய உணர்வைத் தருவதோடு, பசியின்மையையும் குறைக்கும். இது அதிகமாக சாப்பிடுவதையும் தடுக்கிறது. உங்கள் வழக்கமான உணவில் பலாப்பழக் காய்கறியைச் சேர்ப்பது கொழுப்பைக் குறைக்கிறது.
பலாப்பழ சாலட்
நீங்கள் எடை குறைக்க விரும்பினால், பலாப்பழ சாலட்டையும் செய்து சாப்பிடலாம். இதற்கு, வெள்ளரிக்காய், கேரட் மற்றும் பச்சை காய்கறிகள் போன்றவற்றுடன் கலந்து பலாப்பழத்தை சாப்பிடலாம். அதன் மேல் சிறிது கருப்பு மிளகு தூவி சாப்பிடுவது நன்றாக இருக்கும்.
மேலும் படிக்க: Irregular Heartbeat: திடீரென இதயத்துடிப்பில் ஏற்ற இறக்கம் இருக்கா? யோசிக்காம இதை பண்ணுங்க!
பலாப்பழ பொடி
பலாப்பழப் பொடி எடை இழப்புக்கு மிகவும் உதவியாக இருக்கும். நீங்கள் விரும்பினால், பலாப்பழப் பொடியைத் தயாரித்து சேமித்து வைக்கலாம். இதை ஓட்ஸ், புட்டிங், ஸ்மூத்தி மற்றும் ஓட்ஸ் போன்றவற்றில் சேர்த்து சாப்பிடலாம். இதைச் செய்வதன் மூலம், உங்களுக்கு விரைவில் பசி எடுக்காது, வயிறு நிரம்பியதாக உணர வைக்கும். இது எடையை எளிதில் குறைக்க உதவுகிறது.
இனி உங்கள் உடல் எடை இழப்பு உணவு முறையில் பலாப்பழத்தையும் சேர்த்துக் கொண்டு பலன் பெறுங்கள்.
pic courtesy: Meta
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
Current Version