பெண்கள் மாதந்தோறும் சந்திக்கும் மாதவிடாய் என்பது மாத சுழற்சியைக் குறிக்கிறது. இது பெண்களின் உடலில் ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியிலும் உருவாகும் முட்டை கருத்தரிக்கப்படாமல், இனப்பெருக்க அமைப்பிலிருந்து இரத்தம் மற்றும் பல திசு செல்களுடன் வெளியேற்றப்படும்போது ஏற்படும் நிகழ்வாகும். பொதுவாக, ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியின் கால அளவும் சுமார் 28 நாட்களாகக் கருதப்படுகிறது. பொதுவாக மாதவிடாய் சுழற்சியின் முதல் மற்றும் இரண்டாவது நாட்களில் மட்டுமே அதிக அளவில் இருக்கும், ஆனால் மாதவிடாய் தொடர்பான அசௌகரியம் மற்றும் வலி மூன்று முதல் நான்கு நாட்கள் வரை நீடிக்கிறது.
இந்த காலநிலையில் பெண்கள் பல்வேறு அசௌகரியங்களை எதிர்கொள்ளும் நிலை ஏற்படுகிறது. அதன் படி, வயிற்று வலி, வயிற்றுப்பிடிப்பு, கால்வலி, இடுப்பு வலி போன்ற பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கின்றனர். இது தவிர, ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய், அதிகளவிலான இரத்தப்போக்கு, குறைந்த இரத்தப்போக்கு உள்ளிட்ட பல்வேறு பிரச்சனைகளைச் சந்திக்கும் சூழல் ஏற்படுகிறது. இதில் ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் பலரும் சந்திக்கக்கூடிய ஒரு பொதுவான பிரச்சனையாகும்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஆனது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கியத்தை கணிசமாக பாதிக்கிறது. பல பெண்களுக்கு வலிமிகுந்த மாதவிடாய்கள் உள்ளன. மேலும் சில பெண்களில் வலி மிகவும் கடுமையானதாக இருக்கலாம். ஒவ்வொரு மாதவிடாய் சுழற்சியிலும் ஏற்படும் ஹார்மோன் மாற்றங்கள் காரணமாக ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் ஏற்படுகிறது. இந்த ஹார்மோன்களை சுரக்கும் நாளமில்லா சுரப்பிகளின் செயல்பாடு சரியாக இருந்தால் வலியற்ற மற்றும் பிரச்சனையற்ற மாதவிடாய் சுழற்சி இருக்கலாம்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கான ஆயுர்வேத வைத்தியம்
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் தொடர்பான பிரச்சனைகளிலிருந்து ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு சில ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் உதவுகின்றன. இது குறித்து தைராய்டு, கருவுறுதல், ஹார்மோன்கள் தொடர்பான தகவல்களைப் பரிந்துரைக்கும் மருத்துவர் டிக்ஸா பவ்சர் சவலியா அவர்கள் தனது இன்ஸ்டாகிராம் பக்கத்தில் சில தகவல்களைப் பகிர்ந்துள்ளார். அதைப் பற்றி இங்குக் காண்போம்.
மருத்துவர் தனது பதிவில் கூறியதாவது, “உங்கள் ஹார்மோன்களை சமநிலைப்படுத்துவதற்கு எப்போதும் சிக்கலான சிகிச்சைகள் தேவையில்லை.
சில நேரங்களில், சிறிய, நிலையான ஆயுர்வேத சடங்குகள்தான் உங்கள் சுழற்சிகளை மீண்டும் பாதையில் கொண்டு வருகின்றன - உங்கள் செரிமானத்தை ஆதரிக்கும், உங்கள் மனதை அமைதிப்படுத்தும் மற்றும் உங்கள் முழு ஹார்மோன் அமைப்பையும் மறுசீரமைக்கும் விஷயங்கள் என்று குறிப்பிடுகிறார்.
ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய்க்கு உதவும் ஆயுர்வேத வைத்தியங்கள் (how to get rid of irregular periods as per ayurveda)
எள் விதைகள்
என்ன செய்ய வேண்டும்: தினமும் 1-2 தேக்கரண்டி வறுத்த எள் விதைகளை சாப்பிடலாம் அல்லது லூட்டல் கட்டத்தில் லட்டுகள்/தேநீரில் சேர்க்கலாம்.
இது எவ்வாறு உதவுகிறது
இது வாதத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது, ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஓட்டத்தை ஆதரிக்கிறது மற்றும் இனப்பெருக்க திசுக்களை வளர்க்கிறது.
இஞ்சி
என்ன செய்ய வேண்டும்: தினமும் ஒரு முறை இஞ்சி தேநீர் குடிக்க வேண்டும் அல்லது உணவில் புதிய இஞ்சியைச் சேர்க்கலாம்.
இது எவ்வாறு உதவுகிறது
செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது, பிடிப்புகளைக் குறைக்கிறது, தாமதமான சுழற்சிகளை ஒழுங்குபடுத்த உதவுகிறது.
அபயங்கா (சூடான எண்ணெய் மசாஜ்)
என்ன செய்ய வேண்டும்: குளிப்பதற்கு முன் வாரத்திற்கு 2-3 முறை சூடான எள் எண்ணெயுடன் மசாஜ் செய்யலாம்.
இது எவ்வாறு உதவுகிறது
இது வாதத்தை அமைதிப்படுத்தவும், மன அழுத்தத்தைக் குறைக்கிறது, வழக்கமான அண்டவிடுப்பையும் மாதவிடாயையும் ஆதரிக்கிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: பீரியட்ஸ் சரியான நேரத்துல வரலனு கவலையா? இந்த ஒரு விதையை உங்க டயட்ல சேர்த்துக்கோங்க
விரைவான இரவு உணவு மற்றும் போதுமான தூக்கம்
என்ன செய்ய வேண்டும்: இரவு 7:30 மணிக்கு முன் இரவு உணவு சாப்பிட்டு இரவு 10 மணிக்குள் தூங்க வேண்டும்.
இது எவ்வாறு உதவுகிறது
இது சர்க்காடியன் தாளத்தை சமநிலைப்படுத்துகிறது, ஹார்மோன்களை ஆதரிக்கிறது மற்றும் செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது.
சீரகம்-கொத்தமல்லி-பெருஞ்சீரகம் (CCF) தேநீர்
என்ன செய்ய வேண்டும்: சீரகம், கொத்தமல்லி மற்றும் பெருஞ்சீரகம் போன்றவற்றை தலா 1 தேக்கரண்டி 3 கப் தண்ணீரில் கொதிக்க வைக்க வேண்டும்.ிதை நாள் முழுவதும் சூடாக பருகலாம்.
இது எவ்வாறு உதவுகிறது
இவை வீக்கத்தைக் குறைக்கிறது, செரிமானத்தை மேம்படுத்துகிறது, வாத-பித்தாவை சமநிலைப்படுத்துகிறது மற்றும் மென்மையான சுழற்சிகளை ஆதரிக்கிறது.
பொறுப்புத்துறப்பு
இதில் வழங்கப்பட்ட தகவல்கள் பொதுவான தகவல் நோக்கங்களுக்காக மட்டுமே. எனினும், தனிப்பட்ட தகவல்களைப் பெற விரும்புபவர்கள் அல்லது புதிய முயற்சிகளைக் கையாள விரும்புபவர்கள் எப்போதும் தகுதிவாய்ந்த நிபுணரை அணுகுவது நல்லது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: ஒழுங்கற்ற மாதவிடாய் மார்பகப் புற்றுநோயின் அறிகுறியா.? மருத்துவர்கள் சொல்வதை தெரிந்து கொள்ளுங்கள்..
Image Source: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
-
Current Version
Nov 26, 2025 17:51 IST
Published By : கௌதமி சுப்ரமணி
