நீங்கள் பல மணிநேரம் ரீல்களைப் பார்க்கிறீர்களா? ரீல்களைப் பார்க்கும்போதும் உங்களுக்கு நேரம் போறதே தெரியவில்லையா.? இப்போதெல்லாம், சமூக ஊடகங்களின் யுகத்தில், எல்லோரும் ரீல்களைப் பார்ப்பதற்குப் பழகிவிட்டார்கள்.
இன்ஸ்டாகிராமைத் திறந்தவுடன், பத்து நிமிடங்கள் எப்போது இரண்டு மணி நேரமாக மாறுகின்றன என்பதை உணர முடியவில்லை. இந்தப் பழக்கம் குழந்தைகள் முதல் பெரியவர்கள் வரை அனைவரிடமும் காணப்படுகிறது. இந்தப் பழக்கம் மக்களுக்கு பொழுதுபோக்கின் ஒரு பகுதியாக இருந்தாலும், மறுபுறம் இது நேரத்தை வீணடிப்பதற்கும் ஒரு காரணமாக மாறி வருகிறது.
இதன் காரணமாக, வேலையிலிருந்து கவனம் திசைதிருப்பப்படலாம், மேலும் அன்றைய அட்டவணையும் கெட்டுப்போகலாம். அத்தகைய சூழ்நிலையில், இந்தப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்துவது முக்கியம். ரீல்ஸ் போதை பழக்கத்தை எப்படி கட்டுப்படுத்துவது. இதைப் பற்றி அறிய, கங்கா ராம் மருத்துவமனையின் மூத்த உளவியலாளர் ஆர்த்தி ஆனந்திடம் பேசினோம். இந்த போதை பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த நிபுணர்களிடமிருந்து சிறப்பு குறிப்புகளை இந்தக் கட்டுரையில் கற்றுக்கொள்வோம்.
பழக்கத்திற்கான காரணத்தைப் புரிந்து கொள்ளுங்கள்
நீங்கள் விரும்பினாலும் உங்கள் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியாவிட்டால், அதற்கான காரணத்தைக் கண்டறியவும். நீங்கள் விரும்பாமலேயே ரீல்களில் உங்கள் நேரத்தை வீணடிப்பதற்கான காரணத்தைக் கண்டுபிடிக்க முயற்சி செய்யுங்கள். ஓய்வு நேரத்தில் ரீல்களைப் பார்ப்பது அல்லது நேர அட்டவணை இல்லாதது போன்றவை.
நேர வரம்பை அமைக்கவும்
எந்தவொரு பழக்கத்தையும் திடீரென முடிவுக்குக் கொண்டுவருவது கடினமாக இருக்கலாம். எனவே, உங்கள் கால வரம்பை முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் எவ்வளவு நேரம் Instagram ஐப் பயன்படுத்த விரும்புகிறீர்கள் அல்லது எவ்வளவு நேரம் ரீல்களைப் பார்க்க விரும்புகிறீர்கள் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். இதன் மூலம், நீங்கள் உங்கள் மற்ற வேலைகளுக்கு நேரம் ஒதுக்க முடியும், மேலும் இந்த போதை பழக்கத்திலிருந்தும் வெளியே வர முடியும்.
வேலை நேரத்தில் தவிர்க்கவும்
உங்கள் எல்லைகளை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். நீங்கள் வேலையில் இருக்கும்போது Instagram-லிருந்து வெளியேறவும். ஏனென்றால், நீங்கள் வேலையின் இடையில் ரீல்களைப் பார்த்தால், உங்கள் நேரத்தை வீணடிக்க நேரிடும். எனவே, வேலை செய்யும் போது உங்கள் சமூக கணக்குகளிலிருந்து தூரத்தைப் பராமரிக்கவும்.
வேறு வேலையில் கவனம் செலுத்துங்கள்
நீங்கள் ரீல்களைப் பார்க்க நினைக்கும் போதெல்லாம், உங்கள் கவனத்தைத் திசைதிருப்ப முயற்சி செய்யுங்கள். மற்ற செயல்பாடுகளில் உங்கள் கவனத்தை செலுத்துங்கள். மொபைலை எப்போது, எவ்வளவு நேரம் பயன்படுத்த வேண்டும் என்பதை முன்கூட்டியே முடிவு செய்யுங்கள். பொழுதுபோக்கிற்காக ரீல்களைப் பார்ப்பதற்குப் பதிலாக, மற்ற செயல்களில் ஈடுபடுங்கள்.
பயன்பாட்டை நீக்கு
ரீல்ஸ் போதை காரணமாக, உங்கள் கவனம் மீண்டும் மீண்டும் மொபைலில் செல்லக்கூடும். அப்படிப்பட்ட சூழ்நிலையில், நீங்கள் விரும்பாவிட்டாலும், ரீல்களை மீண்டும் மீண்டும் பார்ப்பதை உங்களால் நிறுத்த முடியாது. எனவே, சிறிது நேரம் Instagram மற்றும் Reels பயன்பாடுகளை நீக்கவும். இதைச் செய்வதன் மூலம் உங்கள் கவனம் மீண்டும் மீண்டும் இன்ஸ்டாகிராமிற்குச் செல்லாது.
டிஜிட்டல் டீடாக்ஸ்
ரீல்ஸ் போதை பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த, வாரத்தில் ஒரு நாள் டிஜிட்டல் டீடாக்ஸுக்கு ஒதுக்குங்கள். இது உங்கள் மனதை சமூக ஊடகங்களிலிருந்து சிறிது இடைவெளிக்குக் கொடுக்கும், மேலும் இந்தப் பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்த முடியும். இது ரீல்ஸ் போதை பழக்கத்தைக் கட்டுப்படுத்தவும், உங்கள் கவனத்தை மற்ற செயல்பாடுகளில் செலுத்தவும் உதவும்.
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.
