How Sleep Affects Your Skin Health: இன்றைய காலகட்டத்தில், நாம் அனைவரும் நம் சருமம் அழகாகவும் ஆரோக்கியமாகவும் இருக்க வேண்டும் என்று விரும்புகிறோம். சருமத்தை ஆரோக்கியமாகவும் அழகாகவும் வைத்திருக்க, மிகவும் விலையுயர்ந்த சருமப் பராமரிப்புப் பொருட்கள் மற்றும் சரும சிகிச்சைகள் கூட எடுக்கப்படுகின்றன. ஆனால், சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, வெளிப்புற பராமரிப்பு மட்டுமல்ல, சருமத்தை உள்ளே இருந்து ஆரோக்கியமாக வைத்திருப்பதும் முக்கியம். இதுபோன்ற சூழ்நிலையில், முகத்தில் இயற்கையான பளபளப்பைப் பெற நல்ல தூக்கம் முக்கியம் என்று மக்கள் கூறுகிறார்கள். உங்கள் அம்மா அல்லது பாட்டி, போதுமான அளவு தூங்கி, உங்கள் முகம் எப்படி பிரகாசிக்கிறது என்று சொல்வதை நீங்கள் கேள்விப்பட்டிருக்கலாம்.
இது மட்டுமல்லாமல், பல நேரங்களில் உங்களுக்கு போதுமான தூக்கம் வராதபோது, அதன் நேரடி விளைவு உங்கள் முகத்தில் தெரியும். இந்நிலையில், ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு தூக்கம் எவ்வளவு முக்கியம்? தூக்கம் சருமத்திற்கு நல்லதா? அல்லது தாமதமாக தூங்குவது சருமத்தைப் பாதிக்குமா? தூக்கம் சரும ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது என்பதை புது தில்லியின் அலான்டிஸ் ஹெல்த் கேர் நிறுவனத்தின் எம்.டி. மற்றும் தோல் மருத்துவரான டாக்டர் சாந்தினி ஜெயின் குப்தாவிடம் இருந்து தெரிந்து கொள்வோம்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: Summer Drinks: வெயில் தொல்லை இனி இல்லை., தினசரி காலையில் வீட்டில் இதை மட்டும் குடித்து பாருங்க!
தூக்கம் சரும ஆரோக்கியத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
4 ways a lack of sleep affects your skin–and how to keep it glowing
ஆரோக்கியமான மற்றும் பளபளப்பான சருமத்தை பராமரிப்பதில் தூக்கம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது என்று தோல் மருத்துவர் டாக்டர் சாந்தினி ஜெயின் குப்தா கூறுகிறார். ஏனென்றால், நாம் தூங்கும்போது, உடல் அதன் பழுதுபார்க்கும் செயல்முறையைத் தொடங்குகிறது. இந்த நேரத்தில், உடலில் கொலாஜன் உற்பத்தி அதிகரிக்கிறது. இது சருமத்தை உறுதியாகவும் நெகிழ்வாகவும் வைத்திருக்க உதவுகிறது. கொலாஜன் அதிகரிப்பதால், சருமத்தில் உள்ள சுருக்கங்கள் குறைந்து, சருமம் பளபளப்பாகிறது.
எனவே, நாம் போதுமான அளவு தூங்கும்போது, நமது சருமம் இயற்கையாகவே தன்னைத்தானே சரிசெய்து, தன்னைப் புதுப்பித்துக் கொள்ள ஒரு வாய்ப்பைப் பெறுகிறது. இது மட்டுமல்லாமல், ஆழ்ந்த தூக்கத்தின் போது, உடலில் மனித வளர்ச்சி ஹார்மோன் அதிகரிக்கிறது.
இது சருமத்திற்கு மிகவும் நன்மை பயக்கும். இந்த ஹார்மோன் சருமத்தை சரிசெய்யவும் வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கவும் உதவுகிறது. இதனால், சருமம் நெகிழ்வானதாகவும் இளமையானதாகவும் இருக்கும். ஆழ்ந்த தூக்கம் சரும செல்களைப் புதுப்பிக்கும் செயல்முறையை துரிதப்படுத்துகிறது. இது சருமத்தை புத்துணர்ச்சியுடனும் பளபளப்பாகவும் ஆக்குகிறது.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சரும சுருக்கத்தை நீக்க பீட்ரூட்டை இப்படி சாப்பிடுங்க..
தூக்கமின்மை சருமத்தில் என்ன விளைவை ஏற்படுத்தும்?
தூக்கமின்மை உடலில் மன அழுத்த ஹார்மோனான கார்டிசோலை அதிகரிக்கிறது. இது சருமத்தில் வீக்கம் மற்றும் எரிச்சலை ஏற்படுத்தும். இந்த ஹார்மோன் முகப்பரு பிரச்சனையை அதிகரித்து சருமத்தை அதிக உணர்திறன் கொண்டதாக மாற்றும். இது தவிர, தூக்கமின்மை உடலில் இரத்த ஓட்டத்தை குறைக்கிறது. இதன் காரணமாக உங்கள் தோல் மந்தமாகவும் சோர்வாகவும் தெரிகிறது மற்றும் கண்களுக்குக் கீழே கருவளையங்கள் தோன்றத் தொடங்குகின்றன. இது மட்டுமல்லாமல், தூக்கமின்மை சருமத்தின் ஈரப்பத சமநிலையை சீர்குலைக்கும். ஏனெனில், நாம் ஆழ்ந்த தூக்கத்தில் இருக்கும்போது, சருமத்திற்கு போதுமான அளவு ஈரப்பதம் கிடைக்கிறது மற்றும் சருமம் வறண்டு போகாது. ஆனால், தூக்கமின்மையால், தோல் எரிச்சல் மற்றும் வறட்சி பிரச்சனை அதிகரிக்கும்.
உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க டிப்ஸ்
Poor Sleep Is Bad For Your Skin, Here
- ஒவ்வொரு நாளும் 7 முதல் 8 மணிநேரம் ஆழ்ந்த தூக்கம் தவறாமல் பெற முயற்சி செய்யுங்கள். ஏனெனில், அது உங்கள் சருமத்திற்கு அவசியம். இது உங்கள் உடல் மற்றும் தோல் இரண்டையும் சரிசெய்ய நேரம் தருகிறது.
- தூங்குவதற்கு முன், உங்கள் சருமத்தை சுத்தம் செய்து, மாய்ஸ்சரைசரைப் பயன்படுத்துங்கள். இதனால், சருமம் ஈரப்பதத்தைப் பெற்று, சரியாக சரிசெய்யப்படும்.
- சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, போதுமான அளவு தண்ணீர் குடிக்கவும். இது சருமத்தின் ஈரப்பதத்தை பராமரிக்க உதவும்.
- மன அழுத்தம் சரும ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது. எனவே, யோகா மற்றும் தியானத்தின் உதவியுடன் உங்கள் மன அழுத்த அளவைக் கட்டுக்குள் வைத்திருங்கள்.
இந்த பதிவும் உதவலாம்: சுருக்கம் தடுப்பு முதல்.. பருக்கள் நீக்கம் வரை.. சருமத்திற்கு தேன் செய்யும் நன்மைகள் இங்கே..
நல்ல ஆரோக்கியமான சருமத்திற்கு போதுமான தூக்கம் பெறுவது மிகவும் முக்கியம். தூக்கத்தின் நேரடி விளைவு உங்கள் சருமத்தில் தெரியும். எனவே, உங்கள் சருமத்தை ஆரோக்கியமாக வைத்திருக்க, தினமும் 7 முதல் 8 மணி நேரம் நல்ல தூக்கத்தைப் பெற முயற்சி செய்யுங்கள்.
Pic Courtesy: Freepik
தகவலின் துல்லியம், நம்பகத்தன்மை, சரியான நேரத்தில் வழங்குதல் மற்றும் உண்மைத்தன்மையை உறுதி செய்ய அனைத்து சாத்தியமான நடவடிக்கைகளும் எடுக்கப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், Onlymyhealth.com இதற்கு எந்தப் பொறுப்பையும் ஏற்காது. இந்த வலைதளத்தில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு தகவலையும் பயன்படுத்துவது பார்வையாளர்களின் விருப்பத்திற்கு ஏற்ப மட்டுமே. ஏதேனும் மருத்துவத் தேவைகள்/தொடர்ச்சியான உடல்நலப் பிரச்சினைகள் ஏற்பட்டால், மேலே குறிப்பிடப்பட்டுள்ள வலைத்தளத்தில் எங்கள் குழு அல்லது மூன்றாம் தரப்பினரால் பதில்கள்/கருத்துகள் வடிவில் வழங்கப்படும் எந்தவொரு ஆலோசனை/குறிப்புகளையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன்பாக, ஒரு தகுதிவாய்ந்த மருத்துவ பயிற்சியாளரை அணுகுமாறு நாங்கள் உங்களுக்கு அறிவுறுத்துகிறோம்.
How we keep this article up to date:
We work with experts and keep a close eye on the latest in health and wellness. Whenever there is a new research or helpful information, we update our articles with accurate and useful advice.